散打的技巧以及作用

　　引導語(yǔ)：武術(shù)散打應該怎么訓練，有哪些技巧與注意事項呢?以下是小編整理的散打的技巧以及注意事項，歡迎參考閱讀!

　　散打的技巧

　　散打正壓腿

　　面對肯定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，而后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)兩腿蜷縮，立腰挺胸前壓。

　　側壓腿

　　右腿支持站立，左腳從體側擱置到肯定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿蜷縮，腰部挺拔，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐步加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)兩腿蜷縮，開(kāi)髖立腰挺胸，上體完整側倒。

　　后壓腿

　　背對肯定高度的`物體，兩手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿蜷縮，上體向后下振壓，并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)兩腿蜷縮，立腰挺胸，頭隨上體后仰。

　　仆步壓腿

　　右腿屈膝全蹲，全腳著(zhù)地;左腿向左側蜷縮，腳尖內扣;兩手分手抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉前壓。左右仆步交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)直腰低頭，一腿全蹲，另一腿蜷縮，兩腳壓緊空中。

　　正搬腿

　　右腿蜷縮支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，而后將左腳向后方伸出，直至膝關(guān)節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)兩腿蜷縮，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。

　　散打的作用

　　學(xué)習和訓練散打，能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì);同時(shí)散打又是一項以抗性體育運動(dòng)，可以發(fā)展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅持散打訓練，可強筋骨，壯體魄。散打是以雙方互相對抗為運動(dòng)形式，這就要求練習者在實(shí)踐中正確把握進(jìn)攻的時(shí)機，防守要到位，反擊要及時(shí)，從而建立正確的條件反射;同時(shí)還要針對不同的對手和雙方臨場(chǎng)的變化，提高應變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛和克敵制勝的技能的`作用。初學(xué)散打，要忍受拉韌帶的痛苦;攻防練習，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦;進(jìn)行實(shí)戰，要克服膽怯、猶豫、緊張、魯莽等不良心理反應。散打是一項對抗性很強的運動(dòng)，通過(guò)長(cháng)期的散打訓練，可以培養練習者勇敢、頑強、機智、果斷、靈活等精神，進(jìn)而形成成熟、穩健、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。

　　武術(shù)搏擊有很強的生命力，除與社會(huì )文化背景以及運動(dòng)的本身特點(diǎn)有極大關(guān)系外，其搏擊形成所具備的較高觀(guān)賞性，也起到了一定的作用。散打比賽不僅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有較高的觀(guān)賞價(jià)值，日益引起人們的極大關(guān)注與興趣。中國武術(shù)徒手搏擊，早在一千多年前就傳到日本，當時(shí)稱(chēng)“唐手”，后來(lái)改稱(chēng)“空手”。如今有許多國家的武術(shù)愛(ài)好者不僅喜愛(ài)中國套路技術(shù)，而且喜歡散打運動(dòng)。通過(guò)與各國選手較技，不僅可以促進(jìn)國際武藝交流，將中國散手運動(dòng)推向世界，而且也可以增進(jìn)各國運動(dòng)員之間的了解和發(fā)展，促進(jìn)國際文化交往。

　　面對當今社會(huì )的需求，我們除了要立足于養成擒敵捕盜和防身自衛的本領(lǐng)，去繼承和發(fā)展傳統武術(shù)的徒搏技術(shù)，并把殺敵技要保留到軍警技術(shù)中外。還要順應武術(shù)徒搏技術(shù)已從總體上向體育化方向發(fā)展的趨勢，到廣闊的體育天地中去尋求武術(shù)徒搏技術(shù)發(fā)展的空間，開(kāi)發(fā)和創(chuàng )制不同技擊特色、不同競賽規則的徒搏比賽方式。武壇將因徒搏比賽方式的多樣化發(fā)展，而生機勃勃，更加燦爛。武術(shù)傳習者會(huì )因兼習多種徒搏技法，參加多種徒搏競賽，而獲得更為全面的發(fā)展。也只有通過(guò)這種多樣化的發(fā)展，才可能全面的展示出武術(shù)的全貌，促進(jìn)武術(shù)的全面發(fā)展。

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