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網(wǎng)球單打的五個(gè)技巧
在網(wǎng)球運動(dòng)中，單打主要依靠自身的能力和技術(shù)，掌握網(wǎng)球單打技術(shù)是非常重要的，在網(wǎng)球技術(shù)中，排名在前五的技術(shù)有一發(fā)、二發(fā)、接發(fā)球、正手、反手技術(shù)，下面我們就來(lái)學(xué)習一些這些技術(shù)，并了解它們的重要性吧!
排名第一：二發(fā)
網(wǎng)球單打里最重要的技術(shù)：二發(fā)!幾個(gè)要點(diǎn)來(lái)解釋二發(fā)，以及為什么你一定要有好的二發(fā)、同時(shí)不斷嘗試提高它。
首先，很明顯，你的二發(fā)不是一發(fā)!這意味著(zhù)二發(fā)要有更多的旋轉來(lái)加強容錯性。但更重要的一點(diǎn)是，我們經(jīng)常能對自己的一發(fā)信心滿(mǎn)滿(mǎn)，而正好相反的是在二發(fā)卻絲毫沒(méi)有自信：很多業(yè)余選手的二發(fā)只求把球彈進(jìn)發(fā)球區里。我認為在二發(fā)上極其重要的是我們的二發(fā)至少要好到依然讓自己有自信、哪怕它的球速沒(méi)有自己的一發(fā)快。
一般來(lái)說(shuō)，在一場(chǎng)職業(yè)賽中最重要的就是二發(fā)得分率，這點(diǎn)經(jīng)�？幢荣惖呐笥丫椭懒�。當分析師調出一場(chǎng)比賽后的所有數據時(shí)，我第一眼總是先看二發(fā)得分率，而且在大多數情況能不看比分以二發(fā)得分率來(lái)預測贏(yíng)家。如果一個(gè)球員能贏(yíng)57%這個(gè)分水嶺或以上的二發(fā)發(fā)球分數，那么他是幾乎不可能輸掉這場(chǎng)比賽的。
因為這個(gè)數據暗示了這個(gè)球員的一發(fā)得分率肯定高得不得了，而且他幾乎不會(huì )給對手任何破發(fā)點(diǎn)的機會(huì )。而如果一個(gè)球員的二發(fā)得分率在40%或以下，結果就會(huì )像懸崖大跳水一樣。因為這意味著(zhù)你十個(gè)二發(fā)就要丟掉六分，這意味著(zhù)在自己發(fā)球局丟掉巨大的分數。
當我站到底線(xiàn)后要發(fā)的一發(fā)的時(shí)候，我總能有著(zhù)爆棚的自信。但我認為，對于大家來(lái)說(shuō)二發(fā)至少要好到能仍然讓你感覺(jué)自己是以領(lǐng)先優(yōu)勢來(lái)開(kāi)始這一分的。一發(fā)上和二發(fā)上在自信心的懸崖大跳水簡(jiǎn)直是太常見(jiàn)了。所以，一定要去練習那些上旋發(fā)球側旋發(fā)球，讓你的二發(fā)仍然給自己帶來(lái)優(yōu)勢而不只是祈求對手作死失誤。在以后的真正比賽中，大家可以嘗試讓朋友或家人幫你記錄一下這些數據，我認為你們一定會(huì )被二發(fā)得分率對最終比賽結果影響之大而嚇一跳的。
有些教練會(huì )說(shuō)“你的水平只有你的二發(fā)這么高�！蔽乙谶@里再說(shuō)一遍，“ You are only as good as your second serves”。因為這些人明白，不管你正手反手有多好，不管你一發(fā)多快，如果你的二發(fā)是一個(gè)大弱點(diǎn)的話(huà)你會(huì )輸掉很多很多比賽。我真的是極少極少見(jiàn)到有人在場(chǎng)上練習二發(fā)——哪怕那些在練習發(fā)球的人總是一個(gè)接一個(gè)的暴力一發(fā)，他們只關(guān)心自己能一發(fā)多快多猛因為那貌似牛逼炫酷很多。但是如果你明白你真正的實(shí)力就是你二發(fā)的扎實(shí)程度，你應該去練習提高自己的二發(fā)。我想我說(shuō)的夠明白了，你們不僅必須要去練習自己的二發(fā)，而且要有著(zhù)很清晰的目標和專(zhuān)注度關(guān)于到底要怎么樣去提高。
排名第二：一發(fā)
單打里第二重要的技術(shù)是一發(fā)!如果你去問(wèn)任何職業(yè)球員尤其是男子的atp球員他們在比賽那天要做到什么來(lái)獲勝，“標準答案”就是“我要能夠保住發(fā)球局”。他們首先要在自己的發(fā)球局有統治力，才再去對手的發(fā)球局等待機會(huì )破發(fā)。如果他不能控制住自己的發(fā)球局，幾乎所有的時(shí)候都會(huì )輸球，而其中一發(fā)就是強力的保障。
首先，一發(fā)是完全不受任何非己因素影響的一個(gè)技術(shù)：不論對手的水平、比賽的節奏、比分等，我們總會(huì )能在比賽中一分結束后有間隔時(shí)間重新集中精力發(fā)一發(fā)。對于一發(fā)，我們必須要建立很完善的例行習慣來(lái)保證這個(gè)技術(shù)在比賽中的有效性。
再者是掌握發(fā)球的落點(diǎn)控制和精準度，這點(diǎn)需要大家花費很多的時(shí)間去練習，非常重要，但是很少有人能掌握。如果你花足夠的時(shí)間練習發(fā)球，你會(huì )發(fā)現用自己的一發(fā)去瞄準對手的弱點(diǎn)一點(diǎn)不是難事。我站到發(fā)球的位置就里面可以決定我到底自己想要發(fā)T點(diǎn)、追身、還是外角。比起底線(xiàn)回合里瞄準弱點(diǎn)的能力，一發(fā)給對手如此少的接發(fā)和反映時(shí)間讓它變得有效得多。
進(jìn)一步言之，我經(jīng)常能看到業(yè)余球員非常享受兩三個(gè)小時(shí)在場(chǎng)上奔跑打正手打反手大汗淋漓，卻不多見(jiàn)人拿一筐筐幾十上百球來(lái)練習發(fā)球。你或許能看到人在練習結束前練五分鐘發(fā)球，但這樣如何保障自己能有足夠球速，能控制不同旋轉，能精準打擊不同落點(diǎn)的能力?我真心鼓勵各位培養自己要有保住發(fā)球局的決心。如果你去觀(guān)摩專(zhuān)業(yè)的練習，是不難見(jiàn)到他們拿上一整箱球發(fā)上大半個(gè)小時(shí)、一個(gè)小時(shí)的。
排名第三：接發(fā)球
單打里面第三重要的技術(shù)是接發(fā)球!我個(gè)人相信，網(wǎng)球里面難度最大的技術(shù)就是接發(fā)球，甚至我可以說(shuō)接發(fā)球是體育運動(dòng)里面最難完成的任務(wù)之一：有時(shí)候對手火箭一個(gè)130mph的一發(fā)、發(fā)球還帶著(zhù)旋轉、反映時(shí)間又很少。不難總結的是，接發(fā)球一點(diǎn)都不容易。
但是，如果我們能進(jìn)行足夠的練習，讓接發(fā)變成我們的強項之一，能在比賽中贏(yíng)球的機會(huì )能大大上升。如果大家觀(guān)看atp比賽的話(huà)，不難發(fā)一個(gè)男子球員只要能夠一直保住發(fā)球局就能保證不輸球、而想要贏(yíng)得一盤(pán)只需要一個(gè)破發(fā)局、或在搶七里能以一個(gè)破發(fā)分領(lǐng)先這么簡(jiǎn)單。
再者，我能保證，接發(fā)球是絕大多數業(yè)余選手在所有技術(shù)中最缺乏練習的一個(gè)。業(yè)余選手總喜歡出去打一兩小時(shí)的正手和反手。但如果我讓人現在給我喂幾個(gè)底線(xiàn)正反手、再讓他發(fā)幾個(gè)發(fā)球來(lái)給我接，我能告訴你接發(fā)球和我之前的正反手完全是兩回事。哪怕心理層面，我看到對方拋起球來(lái)蓄力發(fā)球就產(chǎn)生了更大的壓力和緊張度，我感覺(jué)我要反映更快要不然我就直接在接發(fā)失誤了。所以，絕對不要認為自己只要出去打了正手打了反手就等同于練習了接發(fā)。
對我而言作為教練，能見(jiàn)到兩個(gè)人在球場(chǎng)上一個(gè)人發(fā)一整框球、另一個(gè)人在對面練習接發(fā)就是這么罕見(jiàn)。能看到業(yè)余選手出去練習接發(fā)的稀有程度真的真的是高的出奇。如果你有不錯的發(fā)球而且大部分時(shí)候能保發(fā)，贏(yíng)下一盤(pán)6-4只需要一次破發(fā)。保發(fā)保發(fā)保發(fā)保發(fā)破發(fā)，贏(yíng)一盤(pán)能夠這么輕松。如果接發(fā)讓你緊張、你不能給發(fā)球方制造壓力，最終自己的發(fā)球局壓力會(huì )非常非常大。
總而言之，接發(fā)球是單打中第三重要的技術(shù)。你一定要通過(guò)練習來(lái)保證自己的接發(fā)是能做到比僅僅把球回到界內更多的一招，從而提高自己贏(yíng)球的機會(huì )。
排名第四：正手
單打里面第四重要的技術(shù)是正手!如果我想象自己是個(gè)中世紀騎士，我會(huì )覺(jué)得反手是我的盾牌，而正手是我的長(cháng)劍。正手會(huì )是我進(jìn)攻的主要武器。幾個(gè)要點(diǎn)來(lái)說(shuō)明如何練習自己正手與為什么正手是如此重要的技術(shù)。
首先，正手就是一個(gè)擁有如此多樣性的技術(shù)：我可以用雨刷正手打出很好的上旋球、我可以用繞頭隨揮撈起一個(gè)很低的球、我也可以輕松暴力一個(gè)中場(chǎng)高球制勝分。顯而易見(jiàn)對于正手一個(gè)如此多樣的技術(shù)，我想要保證大家要出去練習它在所有這些場(chǎng)合的變化，而不僅僅只是重復去打自己最舒適的標準腰部高度的喂球。自己的正手應對各種來(lái)球與達成不同目標的能力是至關(guān)重要的。
第二，對于常常在底線(xiàn)呆著(zhù)的大家包括我自己，我絕對能發(fā)現我用正手的次數比我打反手的次數要多。我已經(jīng)很久沒(méi)聽(tīng)說(shuō)或看到有人跑到自己正手的位置去打反手了。相反，跑到反手區來(lái)打一個(gè)正手是非常非常普遍的。我甚至會(huì )在一個(gè)多拍回合中連續使用八到十個(gè)正手。單單以使用量來(lái)說(shuō)，正手就應該是大家練習網(wǎng)球的重點(diǎn)之重。我們對于自己的正手的野心絕不僅僅應該滿(mǎn)足于能夠穩定的回球，你看到職業(yè)球員們已經(jīng)有這么好的正手，但他們還在不停練習去提高它。
事實(shí)上，如果去看職業(yè)比賽中的數據的話(huà)，平均80%的底線(xiàn)制勝分都會(huì )來(lái)自于正手、而只有20%會(huì )來(lái)自反手。對于一個(gè)職業(yè)球員，我想不管他或她是否最喜歡自己的正手，絕大多數情況下正手會(huì )是更容易創(chuàng )造奇跡的一招。哪怕你已經(jīng)覺(jué)得自己正手不錯，從來(lái)不要懈怠去提高讓它變得更好!
排名第五：反手
單打里面第五重要的技術(shù)是反手!首先，對于4.0以下的業(yè)余選手來(lái)說(shuō)，絕大多數的分都避免不了要通過(guò)底線(xiàn)擊球來(lái)贏(yíng)得。雖然不及一半的數量，但反手還是在底線(xiàn)擊球占了不少的量。
大多數人應該都會(huì )同意自己的反手比正手要弱一些——如果不是弱很多。有點(diǎn)經(jīng)驗的球員都有能集中以對手的反手為弱點(diǎn)進(jìn)行進(jìn)攻。假設他們也把這個(gè)戰術(shù)對我們應用，我們至少應該保證自己的反手是穩固靠譜的招數，能夠穩定地打出防守與中立狀態(tài)下的擊球。保證了這一點(diǎn)，我們才能運用反手來(lái)鋪墊自己的正手來(lái)反擊與進(jìn)攻。因此，穩固的防守和多拍能力是反手最最應該強調的要素。
如果你水平更高了，進(jìn)一步來(lái)講，有在看職業(yè)比賽的話(huà)應該發(fā)現近年來(lái)反手慢慢在重新成為結束比分的武器了。比如我雞的反手直線(xiàn)，哪怕對于很多ATP里最快的球員都是不可觸及的。不難看出現在A(yíng)TP職業(yè)比賽里反手越來(lái)越變成一個(gè)贏(yíng)分武器了。
總而言之，作為底線(xiàn)不可避免的一球，我們首先要保證反手有著(zhù)能抵消對手進(jìn)攻的穩固能力，再尋求提升偶爾進(jìn)攻的火力。
拓展內容：網(wǎng)球單打發(fā)球規則介紹
1、發(fā)球動(dòng)作
發(fā)球員在發(fā)球前，應先站在底線(xiàn)后中點(diǎn)和邊線(xiàn)的假定延長(cháng)線(xiàn)之間的區域里，然后用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前用球拍擊球。只要球拍與球接觸，就算完成了球的發(fā)送。發(fā)球時(shí)，發(fā)球員不得向上拋起兩個(gè)或兩個(gè)以上的球，否則判重發(fā)。如果是故意的，應判失分。
2、發(fā)球時(shí)間
發(fā)球員須待接球員準備后，才能發(fā)球(接球員做還擊姿勢就算已做準備:如接球員在發(fā)球員做出擊球動(dòng)作后又表示尚未準備好，這時(shí)即使發(fā)球員所發(fā)的球沒(méi)有落到發(fā)球區內，也不判發(fā)球失誤。)
3、發(fā)球位置
每局比賽開(kāi)始發(fā)球時(shí)，發(fā)球員應先從右區端線(xiàn)后發(fā)球。得或失一分后，應換到左區發(fā)球。如果發(fā)球位置出現錯誤而未被察覺(jué)，比分仍然有效。一旦察覺(jué)，應立即糾正。
4、發(fā)球次序
第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球員成為接球員。以后每局終了，均依次互相交換直到比賽結束。
如發(fā)球順序發(fā)生錯誤時(shí)，發(fā)覺(jué)后應立即糾正，由此輪發(fā)球的球員發(fā)球，發(fā)覺(jué)錯誤前雙方所得的分數都有效。如果發(fā)覺(jué)前已有一次發(fā)球失誤，則不予計算。如一局終了才發(fā)覺(jué)次序錯誤，則以后的發(fā)球順序就以該局為始，按規定輪換。
5、交換場(chǎng)地
雙方應在每盤(pán)的第一、三、五等單數局結束后，以及每盤(pán)結束雙方局數之和為單數時(shí)，交換場(chǎng)地(如果一盤(pán)結束時(shí)，雙方局數之和為雙數則不交換場(chǎng)地，須等下一盤(pán)第一局結束后再進(jìn)行交換)。
如果發(fā)生未按正常順序交換場(chǎng)地的錯誤，一經(jīng)發(fā)現應立即糾正，按原來(lái)順序進(jìn)行比賽。
6、發(fā)球失誤
發(fā)球時(shí)如果出現發(fā)球腳誤、未擊中球、沒(méi)有發(fā)到發(fā)球區內、發(fā)出的球在落地前觸及固定物等現象時(shí)，均判失誤。
(1)、腳誤
發(fā)球員在發(fā)球動(dòng)作中，兩腳只準站在端線(xiàn)后中點(diǎn)和邊線(xiàn)的假定延長(cháng)線(xiàn)之間，不能觸及其他區域，不得通過(guò)行走或跑動(dòng)改變原來(lái)站的位置(發(fā)球員"發(fā)球時(shí)如兩腳輕微移動(dòng)而未變更原位，不算行走或跑動(dòng))。否則，就會(huì )"被判為腳誤。
(2)、擊球
未中發(fā)球員在發(fā)球時(shí)由于用力過(guò)猛、動(dòng)作不協(xié)調等原因而未擊中拋出的球成為擊球未中。如果發(fā)球員在向上拋球準備發(fā)球時(shí)，又決定不擊球而將球接住，這不算失誤，判重發(fā)。
(3)、固定物
單打比賽在雙打場(chǎng)地上進(jìn)行時(shí)，使用了單打支柱。發(fā)出的球如果觸及單打支柱后落入了規定的發(fā)球區內，應判失誤，因為單打支柱、雙打支柱以及兩者間的球網(wǎng)和網(wǎng)邊白布均系固定物。
7、 發(fā)球無(wú)效
當合法的發(fā)球觸及球網(wǎng)、中心帶、網(wǎng)邊白布后，仍落到對方發(fā)球區內時(shí);當合法的發(fā)球觸及球網(wǎng)、中心帶、網(wǎng)邊白布后，在落地前又觸及接球員的身體或其正在作準備時(shí)，無(wú)論發(fā)出的球成功還是失敗，均判發(fā)球無(wú)效。重發(fā)球時(shí)，前次發(fā)球不予計算，但原先的第一次發(fā)球失誤不予取消。
8、失分
在網(wǎng)球規則中，如果出現以下情況均判失分：
在球第二次著(zhù)地前未能還擊過(guò)網(wǎng);
還擊的球觸及對方場(chǎng)區界線(xiàn)以外的地面、固定物或其他物件;
還擊空中球失敗;在比賽進(jìn)行中，運動(dòng)員故意用球拍拖帶或接住球，或故意用球拍觸球超過(guò)一次;
司運動(dòng)員的身體、球拍(不論是否握在手中)或穿戴的其他物件觸及球網(wǎng)、網(wǎng)柱、單打支柱、繩或銀絲繩、中心帶、網(wǎng)邊白布或對方場(chǎng)區以?xún)鹊牡孛?
來(lái)球尚未過(guò)網(wǎng)即在空中還擊，算過(guò)網(wǎng)擊球;
除握在手中的球拍外，運動(dòng)員的身體或穿戴的物件觸球;
拋出手中的拍擊擊球;比賽進(jìn)行中，運動(dòng)員故意改變其球拍形狀。
(1)、活球期
自球發(fā)出時(shí)起(除失誤或重發(fā)外)，至該分勝負判定時(shí)止，為"活球"期。
(2)、觸網(wǎng)
在雙打比賽中甲乙一隊、丙丁一隊，甲發(fā)球給丁，丙在球著(zhù)地前觸網(wǎng)，而后球落在發(fā)球區外。這時(shí)應判丙與丁失分，因為球落在發(fā)球區外之前丙先觸網(wǎng)了。
在比賽中造成失分的情況還很多：
發(fā)球時(shí)，球拍從發(fā)球員手中飛出，在球觸地面前觸網(wǎng)，應判發(fā)球員失分(因為在"活球"期間球拍觸網(wǎng));
發(fā)球時(shí)，球拍從發(fā)球員手中飛出，在球接觸發(fā)球區以外地面后觸網(wǎng)，應判發(fā)球失誤(因為當球拍觸網(wǎng)時(shí)，已成"死球");
運動(dòng)員在"活球"期間跳過(guò)球網(wǎng)到對方場(chǎng)地，應判該運動(dòng)員失分;站在發(fā)球區外的運動(dòng)員，在對方發(fā)來(lái)的球落地前被擊中，應判他失分;
運動(dòng)員站在場(chǎng)區外還擊界外的空中球或用手接住球(除非他還擊空中球為有效還擊，比賽繼續進(jìn)行)判他失分。
9、第二發(fā)球
網(wǎng)球比賽規則規定，發(fā)球員有兩次發(fā)球權。第一次發(fā)球失誤后，應在原發(fā)球位置進(jìn)行第二次發(fā)球。如第一次發(fā)球失誤后，發(fā)覺(jué)發(fā)球位置錯誤，則應按規定改在另區發(fā)球，但只能再發(fā)一次球。
10、壓線(xiàn)球
壓線(xiàn)球是指落在比賽線(xiàn)上的球，算界內球。
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