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傣族舞蹈練習方法
傣族舞優(yōu)美、輕盈、樸實(shí)、矯健，感情內在含蓄，以下是小編整理的傣族舞蹈練習方法，歡迎參考閱讀！
傣族舞蹈練習方法1
1.傣族舞手式與基本位置
手式、掌式、掌式攤掌、掌式按掌、掌式托掌、平掌、領(lǐng)腕、掌式側提腕、孔雀手、眼式手、嘴式手、魚(yú)舞手式、準備手、抓式手
2.手位
一位手（前旁后側）、里二位手、大小二位手、三位手、大三位手、側三位手、四位手、大四位手、五位手、小五位手、六位手、七位手、小七位手、斜七位手、一七位手、小一三位手、一三位手、一二位手、八位手
3. 腳位
正步、丁字步、小之字步、大之字步、小八字步、大八字步、小踏步、大踏步、中踏步
4.動(dòng)律元素
起伏動(dòng)律、脆動(dòng)律、顫動(dòng)律
5.頭與眼睛
頭眼脆動(dòng)律、頭眼順倒、頭眼逆倒、卷身逆倒
6.步伐練
正步起伏步、丁字起伏步、前點(diǎn)起伏步、后點(diǎn)起伏步、旁點(diǎn)起伏步
7.手位練
二位領(lǐng)腕、三位領(lǐng)腕、七位推按掌、四位領(lǐng)腕推拉手、一七位按掌、五位領(lǐng)腕、二位托按肘、小二位交叉按掌、七位打開(kāi)成一三位領(lǐng)腕、五位推手
8.肩部
肩、柔肩、抖肩、雙聳肩、單聳肩
9.孔雀飛
下穿手、前后劃圓手、二位翻蓋手、七位脆動(dòng)律翻蓋手、孔雀飛手
10.小跳
掖腿立跳、旁點(diǎn)步小跳與交換、前曲腿蹭跳、頓錯步后曲腿小跳、前點(diǎn)步小跳、下穿四位飛翔手旁點(diǎn)小跳、交叉跺步轉、錯步七位嘴式推掌、跺步前勾點(diǎn)小跳、蹭跺步后曲腿
11.手位與步伐
平行步推拉手、抬后曲腿四位領(lǐng)腕手、旁勾點(diǎn)步一七位推拉手、雙晃三位望月手前點(diǎn)步、前點(diǎn)步碾轉、前勾點(diǎn)步二位揉手 。
傣族舞蹈練習方法2
1、重拍向下沉，慢慢的沉，向下走的要均勻，脊椎要垂直，蹲的時(shí)候不能前侵也不能后仰，脊椎對著(zhù)腳后跟下沉，向上提的時(shí)候慢慢地，跟下垂一樣。
2、下沉的時(shí)候出右垮，雙膝向下彎，左膝*住右腳的膝蓋，上身向左比出，頭向右看，反方向動(dòng)作，出左垮，右腳點(diǎn)地向左腿*，這個(gè)時(shí)候左腿是主力腿，重心都在左腿上，出垮的時(shí)候上身不能前侵后仰，保持正直，頂出右腰，頭往左看。
3、當身體下沉的時(shí)候都有個(gè)抬腿，勾回來(lái)的時(shí)候膝蓋不能向前頂（因為傣族舞蹈穿的是桶裙）向前會(huì )很難看，一定要垂直向后踢腿，而且是勾腳，每當踢起時(shí)都要迅速，動(dòng)作要做的干凈，還要帶有呼吸！當腿向后踢的時(shí)候上身有點(diǎn)左右起伏，不能直直的起伏！當起左腿的時(shí)候，出右垮，起右腿的時(shí)候出左跨，這個(gè)動(dòng)作在傣族舞中是非常重要的。
舞蹈起源
傣族舞是傣族古老的民間舞，也是傣族人民最喜愛(ài)的舞蹈。流行于整個(gè)傣族地區，以瑞麗縣和耿馬縣孟定的孔雀舞為代表，而且有不少以跳孔雀舞為生的職業(yè)藝人，他們模仿孔雀：飛跑下山、漫步森林、飲泉戲水、追逐嬉戲、拖翅、抖翅、展翅、登枝、歇枝、開(kāi)屏、飛翔……等等。
跳出豐富多彩的舞蹈動(dòng)作和富于雕塑性的舞姿造型。他們的舞蹈有嚴格的程式和要求，有固定的步法和地位，甚至每個(gè)動(dòng)作都有固定的鼓語(yǔ)伴奏。
雨季結束，豐收即將到來(lái)的時(shí)候過(guò)開(kāi)門(mén)節，屆時(shí)，男女青年們穿上新衣，成群結伙，敲鼓敲鑼?zhuān)叽宕�，最后到佛寺舉行賧佛。過(guò)去在夏歷二月初八舉行跳擺：村寨中的男人們備豐盛的食物到佛寺中獻佛，然后在佛寺院中，由四人分別持小鈸、大鑼、象腳鼓跳舞，舞畢痛飲而散。這種跳擺活動(dòng)現已不多見(jiàn)。過(guò)去在跳擺時(shí)還要舉行盛大的賧佛活動(dòng)，也叫“做大擺”，白天誦經(jīng)，晚上有歌舞演出。
在多民族雜居區的傣族多信仰原始宗教，有的與其他民族共過(guò)春節、趕花街等活動(dòng)；有的地方有祭龍樹(shù)和祭祖活動(dòng)，只有少數幾個(gè)地方有祭把性舞蹈存在。
舞蹈類(lèi)別
傣族舞蹈(4)傣族是世界上最早的稻作民族之一，他們?yōu)I水而居，愛(ài)水、祈水，對水有著(zhù)特殊的感情。在傣族的神話(huà)里，造物主英叭原來(lái)就是天空中的水氣；而人則是用水伴和泥土捏塑而成；傣族的祖先誕生于水塘。在有關(guān)“潑水節”的各種傳說(shuō)中，盡管人物不同，但他們用水來(lái)制服火，用水來(lái)洗凈血污，用水來(lái)祈福等內容是相同的。傣族人民勤勞勇敢，溫柔善良，這是大家公認的；“水一樣的民族”是對傣族性格的又一描述。他們禮貌溫和，外柔內剛，智慧聰明又幽默談諧的性格像水一樣，有時(shí)似涓涓的細流，溫柔而細膩；有時(shí)像大江的洪流，迅涌而澎拜。傣族的舞蹈也充分反映了這種豐富多彩的民族性格。傣族舞蹈歷史悠久，據《后漢書(shū)·西南夷傳》記載,永寧元年(120)，傣族先民撣人的首領(lǐng)曾向東漢皇帝奉獻過(guò)大規模的樂(lè )舞、雜技。這說(shuō)明早在1000多年前，在當地就有了較高水平的歌舞表演藝術(shù)。
傣族舞蹈種類(lèi)繁多，形式多樣，流行面也很廣，并各有特點(diǎn)。代表性節目總的可分為自?shī)市�、表演性、祭祀性三大�?lèi)。
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