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長(cháng)者出游需要注意旅行細節
引導語(yǔ)：適逢旅游淡季的三四月份，出游價(jià)格便宜，路上游人不多，正是有空閑時(shí)間的長(cháng)者們喜愛(ài)的出游時(shí)機。但因長(cháng)者自身身體狀況及生活習慣的特殊性，旅行中有許多需要特別注意的細節，下面就和小編一起來(lái)看看吧
一、搭乘不同交通工具時(shí)
(一)飛機旅行
1.乘機前做身體檢查
與其他交通工具相比，飛機出游更便捷、省時(shí)、舒適，然而對于搭乘飛機，部分長(cháng)者存在恐懼心理。
中國國旅廣東公司國內游有關(guān)負責人表示，除了有特殊疾病或年齡過(guò)高者不適宜搭乘飛機，飛機是很適合長(cháng)者的交通工具。只不過(guò)，由于機艙內氣壓大，偶有顛簸，有可能導致血壓升高、呼吸困難或暈機現象，故心臟病、高血壓、糖尿病和其他心血管疾病以及患有嚴重的肺心病、哮喘和貧血等病癥的長(cháng)者在發(fā)病期間不宜乘機。建議長(cháng)者在乘機前先請醫生鑒定身體情況是否能乘機旅行，同時(shí)出具證明。尤其是高齡、健康狀況不佳或曾有不適應飛行癥狀的長(cháng)者更應進(jìn)行行前檢查。
2.選擇大機型
建議長(cháng)者盡量選擇大機型，飛行噪音會(huì )比較小，且較為平穩，同時(shí)，大飛機空間大、設備充足，航程中也較舒服。
如果需要特殊服務(wù)如輪椅，務(wù)必提前聯(lián)系乘務(wù)人員。
3.盡量不獨自乘機
家屬盡量不要讓長(cháng)者獨自搭乘飛機，飛行前，家人最好告知長(cháng)者坐飛機的基本流程以及飛行途中可能出現的短暫不適，讓其有心理準備。飛行途中，和長(cháng)者聊聊天可幫助其放松情緒，或讓長(cháng)者看看窗外的藍天白云，減緩恐懼。
4.首次乘機目的地不可過(guò)遠
長(cháng)者第一次搭乘飛機，不宜選擇航程時(shí)間過(guò)長(cháng)的目的地。飛行每隔一兩個(gè)小時(shí)，應站起身走動(dòng)走動(dòng)。萬(wàn)一在機上出現惡心、嘔吐、眩暈、呼吸困難等癥狀，應第一時(shí)間盡量平躺，陪同者應馬上聯(lián)系乘務(wù)員，讓隨機醫務(wù)人員進(jìn)行急救。
5.帶備小吃
飛機餐口味一般，長(cháng)者若擔心吃不慣，可隨身帶備巧克力、果醬、餅干等小吃，可每隔一兩個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西，但切勿進(jìn)食過(guò)飽。
機上空氣較干燥，要及時(shí)補水。同時(shí)，記得隨身帶件外套或披肩，以防在空調狀態(tài)下受寒。
(二)火車(chē)旅行
1.注意人身與財物安全
火車(chē)游時(shí)間相對寬松，安全性較高，對于喜歡在路上看風(fēng)景，同時(shí)旅游預算有限的長(cháng)者可謂最佳選擇。不過(guò)，廣之旅金牌導游陳春玲提醒長(cháng)者，與飛機、汽車(chē)相比，火車(chē)上人較多且較為雜亂，雖然旅行團安排的位置一般是連著(zhù)的，但在車(chē)上仍要多注意人身和財物安全，貴重物品隨身攜帶，如遇突發(fā)情況，可呼叫乘務(wù)員或向導游求助。
2.自備緊急藥物
在火車(chē)上，老年人不宜頻繁走動(dòng)，可自備保溫瓶，減少在車(chē)上走動(dòng)打開(kāi)水的次數。
此外，雖然不少旅行社組織的長(cháng)者火車(chē)專(zhuān)列團都安排了隨團醫生，建議長(cháng)者還是隨身帶一些輕便應急藥物如暈車(chē)寧、感冒靈、清涼油、驅風(fēng)油、保濟丸、藿香正氣水等。另外，有慢性病的長(cháng)者出門(mén)前務(wù)必備好應急藥物，不可中斷原有疾病的治療。
(三)省內及港澳汽車(chē)旅行
1.注意行車(chē)安全
南湖國旅港澳部主管張大成表示，旅行社在安排省內游汽車(chē)團時(shí)，會(huì )盡量將長(cháng)者安排在第一排，主要是因為遇急剎車(chē)時(shí)，坐在第一排的長(cháng)者可抓住扶手，避免受傷。
而往返穗港兩地的兩地牌香港巴士每個(gè)座位都有安全帶，長(cháng)者乘車(chē)時(shí)最好扣上安全帶;車(chē)行途中不可隨便站立或走動(dòng)，以免跌倒。此外，途經(jīng)服務(wù)區如廁時(shí)，長(cháng)者應注意上下臺階以及洗手間地面濕滑。
2.提前用餐防暈車(chē)
怕暈車(chē)的長(cháng)者最好選擇靠前的座位，并至少提前45分鐘吃早餐，不要將早餐帶到集中地點(diǎn)吃。
3.過(guò)關(guān)善用優(yōu)先通道
前往港澳過(guò)海關(guān)時(shí)，按規定，六十五周歲以上長(cháng)者可走長(cháng)者優(yōu)先通道，并可由親人陪同，符合條件的長(cháng)者勿浪費優(yōu)先機會(huì )。
4.港澳過(guò)關(guān)門(mén)道
去香港有兩種團，一種使用有兩地車(chē)牌的香港旅游巴士，全程無(wú)需換車(chē)，另一種是過(guò)關(guān)后需換車(chē)的內地巴士。如果是后者，長(cháng)者務(wù)必記住導游的旗子，以免上錯車(chē)。參團時(shí)可詢(xún)問(wèn)旅行社，使用兩地車(chē)牌的線(xiàn)路一般有“直通巴士”字眼。
澳門(mén)拱北海關(guān)逢周末人非常多，建議長(cháng)者盡量避開(kāi)。相對而言，橫琴口岸過(guò)關(guān)者少一些。針對此種情況，一些旅行社如南湖國旅推出了周末由橫琴過(guò)關(guān)，同時(shí)避開(kāi)多數團隊游客過(guò)關(guān)高峰期的“晚出晚歸”團，長(cháng)者不妨一試。
(四)郵輪旅行
1.選擇合適的產(chǎn)品及艙位
廣東中旅郵輪度假部負責人表示，初次嘗試郵輪旅游的長(cháng)者可選擇亞洲航次產(chǎn)品，如5-8天的日韓或東南亞海島中短航線(xiàn)，不僅郵輪上的中文服務(wù)人員比例更高，同時(shí)會(huì )增加中餐品種的供應，不用擔心飲食習慣的太多改變。艙位方面，選擇海景房則房間里有舷窗自然采光，較舒適;內艙房雖無(wú)窗，但房間相對居于船體中央位置，穩定性好。
2.健身娛樂(lè )有度
豪華郵輪一般設有室內、外泳池及按摩水池、健身房等設施，甲板上還有慢跑道、迷你高爾夫球場(chǎng)等，長(cháng)者在享受健身娛樂(lè )設施時(shí)要量力而行，控制健身時(shí)間。遇海上有霧或下雨時(shí)，甲板較滑，進(jìn)行室外活動(dòng)應格外小心。
3.飲食需節制
郵輪上餐飲全包，正餐、自助餐種類(lèi)豐富，且24小時(shí)不間斷供應。長(cháng)者在用餐時(shí)尤其需注意節制，不可一次進(jìn)食過(guò)多，并盡量選擇清淡食物，多喝水。
二、前往不同 環(huán)境目的地 時(shí)
(一)北方地區
1.帶足御寒衣物
春天出游，南方氣溫已經(jīng)回升，北方依然春寒料峭，廣之旅金牌導游陳春玲表示，長(cháng)者在出游前應記得向導游咨詢(xún)目的地氣候、氣溫，帶備羽絨服、棉衣、圍巾、帽子、手套等御寒衣物。由于北方的春天較干燥，最好帶上潤膚霜。
2.景點(diǎn)莫貪多
行程上，北方地區文化古跡眾多，景點(diǎn)豐富，通常旅行社專(zhuān)為老年人打造的長(cháng)者團會(huì )根據長(cháng)者特點(diǎn)將行程設計得較為輕松，景點(diǎn)游覽節奏比較舒緩。若選擇自由行，長(cháng)者不要貪心一次游覽太多景點(diǎn)，應注意勞逸結合。
3.纜車(chē)代步/登山緩步
北方地區多名山大川，登山覽景不可避免。長(cháng)者登山應盡量選擇纜車(chē)、環(huán)保車(chē)等舒適的登山方式，既可以欣賞風(fēng)景，又可避免勞累。對只能徒步攀登的景區，登山前記得做足準備工作，提前活動(dòng)一下手腳;登上坡時(shí)，行步宜緩，上體前傾，彎腰屈腹，穩步踏地前進(jìn);下山時(shí)，上體微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步幅宜“小而穩妥”。
4.特殊飲食可協(xié)商
北方地區的飲食口味相對較為濃郁，如實(shí)在吃不慣，長(cháng)者可提前與導游商量，讓餐廳遷就廣東游客的口味，對飯菜做出調整。
(二)南方地區
1.多游秀水少登山
“華南以及江南地區不乏名山秀水，對于老年人來(lái)說(shuō)，出于安全考慮，最好少游山、多玩水、多游古典園林。”廣東中旅國內部有關(guān)負責人表示，游古典園林及湖光水色可避免攀高發(fā)生危險。且行程天數最好不要超過(guò)一星期，因旅游時(shí)間過(guò)長(cháng)則體力消耗多，對身體健康反而不利。
2.防雨防滑備拐杖
天氣方面，南方春季容易遇上低溫陰雨、濃霧、強對流天氣等，雨具必不可少，而對長(cháng)者來(lái)說(shuō)，更要注意衣物增減。南方的春天往往升溫快，但氣溫不穩定，冷空氣也比較活躍，保暖外套要隨時(shí)備用。而南方濕度大，遇上雨霧天尤其要注意防滑，特別是一些需爬山的景點(diǎn)，除了穿防滑、輕便、柔軟的旅游鞋外，長(cháng)者盡可能拄一根手杖，增強身體的支撐能力。
(三)西部及高原地區
1.盡量火車(chē)出游
南湖國旅國內部負責人表示，3月份是西藏最適合游覽的季節之一，不僅氣候宜人，景色漂亮，含氧量也相對較高，而且游客乘青藏鐵路進(jìn)藏，從低海拔逐漸進(jìn)入高海拔，有利于身體適應，減少高原反應，因而是長(cháng)者西藏游的首選方式。
2.行前先體檢
高原地區氣候條件特殊，容易引發(fā)高原反應。長(cháng)者務(wù)必在出游前檢查身體，有呼吸道慢性病或在行前患重感冒者不宜出游。
此外，由于高原空氣稀薄，可能會(huì )偶感皮膚干癢，回到酒店應以擦澡代替洗浴。預計可能會(huì )出現高原反應的長(cháng)者，可在出發(fā)前至少提前一個(gè)星期服食紅景天。
(四)熱帶海島
1.莫貪玩海
一般旅行團的海島游行程悠閑寬松，很多時(shí)候會(huì )有半天以上的海邊自由活動(dòng)時(shí)間，這時(shí)就需要長(cháng)者合理安排力所能及的活動(dòng)和項目，注意下水的時(shí)間不宜過(guò)久。中國國旅廣東公司有關(guān)負責人表示，對長(cháng)者來(lái)說(shuō)，海島游除了嘆海，也可以選擇前往森林步道品氧洗肺、觀(guān)賞熱帶植物，或在酒店享受免費的康體設施，泡泡酒店內的溫泉等。
2.下水有講究
前往海島旅游，免不了接受風(fēng)吹日曬。由于海邊的陽(yáng)光特別猛烈，氣溫高且濕度大，體內水分蒸發(fā)快，長(cháng)者一定要在行前根據自身健康情況量力而行，并需帶備相關(guān)藥品。
出于安全考慮，70歲以上老年人不建議下水或乘船出游。即使身體條件允許，長(cháng)者如下水也勿單獨一人，且下水前最好滴眼藥水、做暖身運動(dòng)，避免突然的劇烈活動(dòng)。
除了避免參加高危險性的水上運動(dòng)，長(cháng)者游泳的姿勢也有講究，如肩膀和脖子痛不可選擇自由式，膝蓋有傷不要蛙泳，腰酸背痛時(shí)避免蝶泳，若腳部受傷則最好不要下水。
不下水的長(cháng)者不可過(guò)長(cháng)時(shí)間接受太陽(yáng)曝曬，可以選擇有樹(shù)蔭的地方或遮陽(yáng)傘下休息，穿淺色透氣的衣服并使用防曬霜、太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽防曬，及時(shí)補充水分和葡萄糖，避免中暑。
3.慎食海鮮、水果
去海島旅游通常少不了海鮮大餐。但長(cháng)者不適宜一次進(jìn)食過(guò)多海鮮，且要注意海產(chǎn)品是否新鮮、是否經(jīng)高溫煮熟，盡量不吃燒烤類(lèi)海鮮。熱帶海島的水果大多鮮甜多汁，不過(guò)長(cháng)者應淺嘗輒止，以防發(fā)生腹瀉等疾病。
此外，下水前和下水后不要喝酒。暈船的長(cháng)者上船前不要吃得太飽，也不要吃太油膩的食物，可先服暈船藥，在船內盡量保持平躺，緩解不適感。
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