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快速學(xué)會(huì )打籃球的技巧
籃球練習是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，只要你平時(shí)多加練習，一定能打好籃球的。下面是小編為大家整理的快速學(xué)會(huì )打籃球的技巧，希望對大家有所幫助!
新手快速學(xué)會(huì )打籃球的方法
練習運球
運球是指你連續用手拍通過(guò)地面反彈回來(lái)的球的過(guò)程，一般來(lái)說(shuō)運球是在進(jìn)行籃球比賽時(shí)的進(jìn)攻手段。對于剛開(kāi)始接觸籃球的人來(lái)說(shuō)，這里介紹兩種常見(jiàn)的運球方式，1原地左右手變化運球：用右手拍擊球的右上方，當球通過(guò)地面反彈到左手側時(shí)迅速用左手拍擊球，使球又通過(guò)地面反彈回右手側，這樣反復循環(huán)練習即可熟悉運球;2胯下運球：在熟悉運球后，可以進(jìn)一步練習將球在胯下運球的動(dòng)作。需要注意的是，運球時(shí)五指要自然的伸展開(kāi)。
投籃練習
投籃是指在比賽中將籃球投入對方籃筐的一個(gè)過(guò)程，是取得勝利的一種手段�？偟膩�(lái)說(shuō)，投籃分為單手投籃和雙手投籃。對于新手來(lái)說(shuō)。先練習原地單手肩上投籃比較合適：兩腿左右展開(kāi)或前后伸開(kāi)，雙腿微屈，重心落在兩腿上，右手自然伸開(kāi)，用指根上部持球，左手持球左側，右臂屈肘，然后起跳伸臂，手腕下壓，將球投出。
練習持球移動(dòng)
在比賽中通過(guò)移動(dòng)改變自己的位置，方向，及時(shí)的配合隊友，對贏(yíng)得比賽很有必要。練習時(shí)，可以在球場(chǎng)上設置障礙，隨時(shí)改變自己的速度，方向。
傳球與接球的練習
傳球與接球是在比賽進(jìn)攻過(guò)程中轉移球的手段，巧妙的傳球與接球是比賽獲得成功的關(guān)鍵。一般有單手傳球與接球，雙手傳球與接球，練習時(shí)可以找一個(gè)伙伴一起練習。
籃板球練習
籃板球是指投籃未中或者在籃圈邊彈出的球。在比賽中，有時(shí)候籃板球會(huì )成為關(guān)鍵的地方，進(jìn)攻時(shí)，搶到籃板球會(huì )有機會(huì )得分，防守時(shí)，搶到籃板球，能起到有效的防守。練習時(shí)可以讓人投籃，自己在籃板下面進(jìn)行籃板球的練習。
防守練習
通過(guò)移動(dòng)位置，積極的占據有利的位置，利用手臂，來(lái)阻止破壞對方的進(jìn)攻。防守帶球的對手時(shí)，盡量去干擾破壞對手的投籃，運球，傳球等一系列進(jìn)攻活動(dòng);防守沒(méi)有球的對手時(shí)，盡量去阻止對手接球。
快速學(xué)會(huì )打籃球的注意事項
1.學(xué)會(huì )運球，當你決定學(xué)習籃球的時(shí)候，快速掌握它的方法便是要多運運球，只有你能熟練的運球才能在賽場(chǎng)上自由的狂奔，運球貴在堅持要多運球經(jīng)常運，這樣才能讓自己的球感得到提升。正確的姿勢運球時(shí)不能讓掌心摸球。五指控球。
2.學(xué)會(huì )正確的投籃姿勢，只有有一個(gè)標準投籃姿勢才能在訓練起來(lái)事半功倍手臂與手腕握球要90°，手臂和胳膊抬起來(lái)要90°，手臂內側與胸部外側(胳肢窩)90°。這3個(gè)90°。再勤加訓練就可以了。
3.學(xué)會(huì )了在比賽中最基礎了剩下的就是練習上籃和爭搶籃板，在不斷的鍛煉中不斷地比賽，你會(huì )發(fā)現自己的身體得到了鍛煉，自己的性格也變得堅韌。運動(dòng)其實(shí)就是這樣不斷的磨練不斷地戰勝自己的過(guò)程。
打籃球突破練習技巧
1、首先熱身很重要,能使我們有良好的狀態(tài),因為突破進(jìn)攻的基礎是運球,所以接下來(lái)開(kāi)始原地運球,首先練習雙手交叉運球,練到手部有熱熱的感覺(jué)為止,一般練習100到200下,分3組,交叉運球可以讓你進(jìn)行簡(jiǎn)單的晃人過(guò)人,比如艾弗森,他晃開(kāi)喬丹那一球就是左手運球后換右手變向過(guò)人。
2、胯下運球,半蹲狀態(tài),球在胯下來(lái)回拍,找到感覺(jué),在激烈的比賽或比賽快結束時(shí)往往會(huì )對你嚴加防守,這時(shí)體前簡(jiǎn)單的換手晃人可能會(huì )被搶斷,可以進(jìn)行胯下運球,降低重心,然后突然起動(dòng),過(guò)掉防守者。
3、背后運球,初學(xué)者會(huì )感覺(jué)比較難學(xué),其實(shí)和體前的交叉運球一樣,等你找到了感覺(jué),進(jìn)行背后運球就不會(huì )失手了,而且背后運球因為看不見(jiàn)球,對你在比賽中能幫助你更好的觀(guān)察場(chǎng)上的形勢,球在人后,就得逼防守者接近你,而過(guò)于近的防守一步就能過(guò)掉他,只要你的運球足夠熟悉,所以我們要多練習,比如克勞福德,就是背后運球過(guò)人的專(zhuān)家。
4、轉身過(guò)人,先把球拍向斜后方,然后轉身,利用慣性使球能像粘在手上一樣配合身體轉身,轉身過(guò)人能起到突然性的作用,在對方嚴加防守下,各種晃動(dòng)都晃不開(kāi)的情況下,轉身過(guò)人會(huì )有驚艷的效果。
5、練完這么多的技巧之后,可不要歇著(zhù),帶著(zhù)球全力的沖刺,可以訓練速度,突破光有技巧還不行,還得有速度,但速度與技巧結合的時(shí)候,那你就真的無(wú)解了,比如韋德的過(guò)人,就是第一步啟動(dòng)特別快,防守隊員還沒(méi)反應過(guò)來(lái),他已經(jīng)突破到籃下準備以一個(gè)暴扣結束戰斗了。
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