新手籃球運球基本功

　　運球是在籃球運動(dòng)中必須要掌握的基本功，運球突破、變向過(guò)人、轉身等基本動(dòng)作都是以運球為基礎才能展開(kāi)，而運球的好壞直接影響的是進(jìn)攻的效率，以下是小編整理的關(guān)于新手籃球運球基本功，歡迎閱讀參考。

　　原料

　　籃球一個(gè)，平整的場(chǎng)地

　　步驟

　　1.熟悉球性，動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是開(kāi)始學(xué)習接觸籃球，讓手熟悉拿著(zhù)籃球的感覺(jué)，記住籃球的形狀，左右手放在球上，來(lái)回的摸球。

　　2.左右手換球練習：把球隨意拿在手中，在胸前空中來(lái)回的換球，左手扔給到右手，右手扔回左手，要求閉上眼睛后換球可以不掉，就可以了。

　　3.腰間繞球：將球抱在腰間，雙手開(kāi)始繞著(zhù)腰進(jìn)行球的傳遞練習，使球不間斷的在腰間繞圈，順時(shí)針，逆時(shí)針，反復練習，直到閉上眼睛可以隨意的改變繞球速度和方向。

　　4.胯下8字繞球：兩腿分開(kāi)，比肩寬，膝蓋彎曲，將球放在兩腿之間，彎下腰，開(kāi)始繞著(zhù)腿進(jìn)行8字繞球，訓練加深后，在繞球回到兩腿之間時(shí)，將球放在地下，在拿起繼續繞球，兩個(gè)八字之間進(jìn)行一次，閉眼可以繞球結束練習。

　　5.胯下繞球：兩腳前后分開(kāi)，身體向前傾，類(lèi)似弓步，雙手在胯下來(lái)回換球在繞球回到兩腿之間時(shí)，將球放在地下，在拿起繼續繞球，閉眼可以繞球后即可結束練習。

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