模特訓練技巧方法

　　對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，關(guān)于模特的基本訓練技巧是非常有用的，那么小編為大家收集了模特訓練技巧方法，望對大家有所幫助。

　　1. 基本功訓練

　　第一，加強力量訓練。有力量的學(xué)生，練習時(shí)速度快，控制能力強，易于掌握較難動(dòng)作，良好的身體形態(tài)易于保持;力量差的學(xué)生腿伸不直，控制能力差，不能穩健地完成動(dòng)作，不利于保持良好的身體形態(tài)。主要訓練內容包括腿部、背部、腹部及受臂力量練習。 腿部力量練習主要是提高站立姿態(tài)的腿部支撐能力和優(yōu)美程度;腰、背部力量訓練直接關(guān)系到站立正確姿勢的形成及姿態(tài)優(yōu)美的程度;腹部力量的訓練主要是提高形體控制能力和形體優(yōu)美技巧 。第二，加強柔韌性練習。柔韌性一般稱(chēng)為“軟度”。柔韌性強的學(xué)生動(dòng)作幅度大，有圓有直，站姿、坐姿和走姿有棱有角。柔韌性好壞是由人體各個(gè)關(guān)節的動(dòng)作幅度大小決定。主要訓練內容有肩、腰、髓和腿部的柔韌練習 。每個(gè)練習的訓練完畢后應掌握放松動(dòng)作的練習，以緩解全身過(guò)度緊張和疲勞的肌肉，使全身每一塊肌肉趨于飽和又富有彈性。放松做得好，對訓練能起到事半功倍的用。第三，加強協(xié)調性的訓練。協(xié)調性動(dòng)作要選取現代舞，摩登舞、拉丁舞的精華，與潮流音樂(lè )巧妙地組合，動(dòng)作編排要具有較強的線(xiàn)條性，剛柔相濟，并能調動(dòng)肢體運用屈、伸、拉、繃、直，將肌肉里的能量向身體垂線(xiàn)凝聚，從而使身體產(chǎn)生整體向上升起的感覺(jué)與動(dòng)勢。訓練時(shí)要求學(xué)生盡量將肢體各部伸展、繃直，有效地延長(cháng)肢體原有的線(xiàn)條，從而達到增強學(xué)生支配肢體能力的目的。

　　2. 基本形態(tài)的控制練習

　　第一，加強姿態(tài)訓練。姿態(tài)動(dòng)作編排，要選取日常生活中一些比較常用的肢體語(yǔ)言，并將其藝術(shù)夸張地運用到訓練中;或以本民族舞姿態(tài)為基礎，吸收世界各民族舞姿中具有時(shí)尚風(fēng)格的動(dòng)作，組合成以活動(dòng)頸、肩、胸、背為主的姿態(tài)組合。培養學(xué)生自身的美感，以及正確的動(dòng)靜姿態(tài)。第二，規范性動(dòng)作訓練。一般包括手臂的訓練、腳位與腳形的訓練，頭與肩的訓練，蹲的訓練。腰、腿部的訓練，跳躍的訓練。要不斷強調基本形態(tài)與位置的準確性，整體的規范協(xié)調，訓練應從基本形態(tài)入手，循序漸進(jìn)。第三，舞蹈組合訓練。一般可以從古典舞、民間舞、芭蕾舞、現代舞中選取具有代表性的動(dòng)作元素，結合服裝表演的特點(diǎn)，組合成易于抒發(fā)和表達情感、動(dòng)作流暢的舞蹈組合。訓練時(shí)應配合動(dòng)作風(fēng)格的獨特性及身體姿態(tài)的協(xié)調性，力求為服裝表演風(fēng)格的形成打下基礎�；�本形態(tài)的控制練習是形體教學(xué)中最重要的內容，教師必須加強輔導。

　　如何做好服裝模特專(zhuān)業(yè)學(xué)生的形體訓練

　　服裝表演是用形體動(dòng)作來(lái)展示服裝設計師構思的，用直觀(guān)而充滿(mǎn)生命力的整體形象來(lái)傳遞穿著(zhù)的藝術(shù)。模特只有經(jīng)過(guò)嚴格的形體訓練，才能具有服裝表演的展示能力。如果不進(jìn)行嚴格的形體訓練，就無(wú)法很好地掌握形體動(dòng)作，而形體動(dòng)作決定著(zhù)服裝表演的質(zhì)量。形體訓練是服裝表演極其重要的基礎，因此，在形體教學(xué)中應積極有效的開(kāi)展服裝模特專(zhuān)業(yè)學(xué)生的形體訓練。

　　1. 制定科學(xué)的形體教學(xué)與訓練計劃

　　首先，測量學(xué)生身體各個(gè)部分的圍度，要求學(xué)生每人自制一張身體圍度及自我感覺(jué)監督表，其目的是取得原始數據和檢測訓練效果，以便于教師與學(xué)生日后定期對照。其次，根據學(xué)生體圍及表現情況，制定形體訓練的教學(xué)計劃。課時(shí)計劃必須明確具體，一般包括：訓練任務(wù)與要求，鍛煉的身體部位，采用的鍛煉方法、器械及動(dòng)作，每個(gè)部位鍛煉的時(shí)間和運動(dòng)量，每個(gè)動(dòng)作鍛煉的次數、組數、密度，鍛煉效果小結等幾個(gè)部分。在教學(xué)中，教師應把自己的各種計劃，特別是課時(shí)計劃向學(xué)生公布，讓學(xué)生明白訓練的目標和要求，積極主動(dòng)地配合教師的教學(xué)與訓練。

　　2. 理論教學(xué)中普及形體健美知識

　　在理論教學(xué)中向學(xué)生介紹一些體育美學(xué)、人體美學(xué)及形體教學(xué)與訓練的特點(diǎn)及作用。形體訓練是在緩慢、優(yōu)雅、動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè )中通過(guò)各種體位的變化及波浪動(dòng)作和身體轉動(dòng)，肢體的屈、伸、展、踢、拉、控、壓等基本動(dòng)作的練習，感受肌肉的用力(即拉長(cháng)、伸展)，加強全身的控制力和平衡力，提高身體的協(xié)調性、動(dòng)作的感染力，增強肌肉的彈性和靈活性，促進(jìn)身體正確姿勢和形態(tài)的形成。它是融音樂(lè )、舞蹈、體操于一體的動(dòng)作項目，對培養學(xué)生的審美觀(guān)，提高學(xué)生對美的鑒賞能力具有獨特的作用。學(xué)生正處于身體發(fā)育的中期，女生在形態(tài)上表現為骨盆寬、重心低，尤其是胸部、臀部皮下脂肪豐富，肌肉工作緩慢且易產(chǎn)生疲勞，運動(dòng)興趣逐漸向自我選擇的方向發(fā)展。進(jìn)行形體訓練，能促進(jìn)新陳代謝，增強各個(gè)器官、系統的功能，減少脂肪堆積，提高身體重心，對促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展具有十分重要的作用。

　　3. 重視對學(xué)生進(jìn)行基本姿態(tài)的訓練

　　基本姿態(tài)是人體在做動(dòng)作的過(guò)程中，身體各部位的方向、位置和形態(tài)。正確的基本姿態(tài)不是天生就有的，它必須經(jīng)過(guò)后天的訓練和培養而形成。因此，在形體訓練之初就應以基礎的“三姿”(站、坐、走)訓練開(kāi)始。“三姿”訓練對于服裝模特專(zhuān)業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)是不可缺少的一課，只有感受并掌握其基本要領(lǐng)，才能準確完美地完成其他形體練習，達到良好效果。教師在教學(xué)中，每做一個(gè)動(dòng)作練習之前，要善于幫助學(xué)生理解動(dòng)作，使學(xué)生對所學(xué)動(dòng)作有直觀(guān)的想象。通過(guò)持之以恒地運用正確概念、控制肢體動(dòng)作的訓練過(guò)程，使學(xué)生形成正確的體態(tài)定型。另外，在利用形體姿態(tài)操塑造美的同時(shí)，還要美化心靈。訓練時(shí)寓情感于姿態(tài)之中，使其具有感染力。訓練手段包括身體各部位不同方向定位的本體感覺(jué)練習、把桿練習和舞蹈的訓練等。

　　4. 訓練學(xué)生的音樂(lè )感和創(chuàng )編能力

　　如果說(shuō)形體訓練中動(dòng)作是主體，那么音樂(lè )則是靈魂。音樂(lè )以它和諧悅耳的音調給練習者以情緒，給動(dòng)作以速度和節奏優(yōu)美的旋律。一首美妙動(dòng)聽(tīng)的樂(lè )曲能直接作用于人的中樞神經(jīng)，提高大腦皮層的興奮性和運動(dòng)器官的靈活性，使學(xué)生在練習中隨著(zhù)音樂(lè )旋律的節奏變化提高控制姿態(tài)的能力，逐漸培養起美的姿態(tài)和美的意識。形體訓練的特點(diǎn)和風(fēng)格是通過(guò)音樂(lè )的協(xié)調配合而表現出來(lái)的，音樂(lè )的旋律和風(fēng)格必須與動(dòng)作性質(zhì)、節奏和練習者的情緒融為一體，使練習者得到節奏感和韻律性的體驗，控制好動(dòng)作的節奏和頻率，通過(guò)變換不同的動(dòng)作內容，表達不同的思想情感。因此在選擇音樂(lè )時(shí)，要盡量選一些學(xué)生較熟悉，節奏鮮明、簡(jiǎn)單、通俗、易于表現的音樂(lè )。在每個(gè)新授動(dòng)作初配音樂(lè )練習前，要讓學(xué)生進(jìn)行音樂(lè )欣賞，讓學(xué)生跟音樂(lè )的節拍進(jìn)行練習，教師要適當介紹一些音樂(lè )的知識，以便學(xué)生理解韻律、了解音樂(lè )的形成和風(fēng)格、加深領(lǐng)會(huì )音樂(lè )的內涵，然后再跟音樂(lè )練習，學(xué)生就會(huì )心領(lǐng)神會(huì )地表現自如。

　　5. 改革訓練內容，提高服裝模特對美的鑒賞力

　　對形體訓練進(jìn)行適當的改革，讓形體訓練擔負起提高服裝模特審美鑒賞能力的責任。第一，適當增加形體訓練鑒賞內容。即利用現代化的訓練手段，讓服裝模特欣賞一些芭蕾形體訓練、中外舞蹈精品以及健美比賽。當然這種欣賞不能純粹從個(gè)人趣味出發(fā)，重點(diǎn)應在于了解其中蘊含的美，動(dòng)作美、形體美、表情美等等，以及如何評價(jià)和品味這種美，如何鑒賞這種美。第二，大膽增加訓練難度。實(shí)踐證明，服裝模特在克服了對形體訓練這一艱苦而漫長(cháng)過(guò)程的恐懼心理之后，會(huì )把形體訓練視為一種享受。因為他們已經(jīng)初步懂得了感受和體驗美，在訓練的同時(shí)得到了審美愉悅。這時(shí)，原來(lái)的訓練難度已經(jīng)不能適應模特要求了。為了進(jìn)一步提高模特對美的鑒賞力，增加訓練難度不但是可行的，而且是必須的。當然這難度不可任意增加，一般以按原計劃提前一年較為合適。例如地面墊上肌肉的拉伸練習——芭蕾的把桿練習——芭蕾形體舞蹈小品練習等。難度的增加，不單是為了讓模特多掌握些技能，更主要的是要他們懂得鑒賞美。形式美和藝術(shù)美可不必說(shuō)，就連形體訓練中必然會(huì )涌現的刻苦精神和頑強毅力這些屬于社會(huì )美范疇的精神之美，也是不容忽視的重要內容。

　　6. 講究形體訓練的教學(xué)方法，重視教師在形體教學(xué)中的指導作用

　　形體教學(xué)與訓練是一個(gè)專(zhuān)業(yè)性較強的體育教學(xué)項目，不僅要求教師有形體方面的專(zhuān)業(yè)技能和比較豐富的人體美學(xué)知識、審美觀(guān)點(diǎn)，更重要的是能發(fā)現和糾正學(xué)生不到位動(dòng)作和錯誤動(dòng)作。因為形體訓練中，許多動(dòng)作對身體部位的針對性很強，不到位的動(dòng)作或錯誤的動(dòng)作不僅達不到理想的訓練效果，而且還會(huì )阻礙一些身體部位的定型。形體教學(xué)主要是靠學(xué)生的視覺(jué)模仿教師健美的身體形態(tài)、良好的氣質(zhì)風(fēng)采和舒展優(yōu)美的動(dòng)作。所以教師在課堂上要精力充沛，動(dòng)作示范準確到位，在日常生活中也要注意保持正確的身體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)形象。在教學(xué)訓練中，教師要及時(shí)指出并糾正學(xué)生的不良身體姿態(tài)，還可以依據學(xué)生的實(shí)際情況，將訓練時(shí)間和訓練內容向學(xué)生的某些薄弱環(huán)節傾斜。同時(shí)，教師應教會(huì )每個(gè)學(xué)生一些形體訓練的成套練習，使其真正掌握一兩種自我鍛煉的方法，便于學(xué)生個(gè)人參加一般性文體活動(dòng)和獨立鍛煉，也益于成年后保持長(cháng)期訓練的熱情和積極性，提高成年形體的保持水平，并為形成終身鍛煉的思想打下基礎。

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