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2017心理咨詢(xún)師《健康心理學(xué)》考點(diǎn)：應對
應對是任何一種健康的或不健康的、有意識的或無(wú)意識的努力，來(lái)預防，消除或減弱應激源，或用最小的痛苦來(lái)耐受應激帶來(lái)的效應。下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的關(guān)于應對的知識，歡迎閱讀。
一、應對的定義和特點(diǎn)
在決定健康或是患病中，人們如何應對應激事件至少和應激源本身具有同樣重要的意義。
應對成功的標志：生理和生化標準(降低了生理喚起);是否恢復正常生活及恢復過(guò)程的長(cháng)短;是否減少心理壓力和緊張(最常用)。
二、應對方式及其分類(lèi)
應對方式：是個(gè)體在應對過(guò)程中所表現出來(lái)的類(lèi)型或使用方式的概括，又稱(chēng)應對策略。個(gè)體經(jīng)常使用的應對策略代表著(zhù)其應對風(fēng)格，成為類(lèi)似于個(gè)性特征的一個(gè)方面。應對方式從不同角度有多種分類(lèi)：
(一)問(wèn)題焦點(diǎn)策略和情緒焦點(diǎn)策略：根據應對焦點(diǎn)不同而分，著(zhù)眼于應對過(guò)程的具體特點(diǎn)。
a)問(wèn)題焦點(diǎn)：直接處理問(wèn)題或應激的策略，即可指向環(huán)境中的問(wèn)題也可指向自己，即個(gè)體可改變自身也可改變環(huán)境。適用：相信自己的資源足以應對應激時(shí)就傾向于使用問(wèn)題焦點(diǎn)策略。有助于解決問(wèn)題。
b) 情緒焦點(diǎn)：情緒策略或認知策略，著(zhù)力于改變對壓力情景的看法，或直接緩解情緒。如借助煙酒、合理化機制、否認、發(fā)泄等。人們通常兩種同時(shí)使用。適用：?jiǎn)?wèn)題難以解決時(shí)，情緒焦點(diǎn)可以帶來(lái)好的感受，不失積極。
(二)預防策略和戰斗策略
Matheny小組提出;從學(xué)習理論視角來(lái)看，預防策略是學(xué)會(huì )回避，戰斗策略是學(xué)會(huì )逃跑。
a) 預防策略：試圖通過(guò)認知重建來(lái)改變對需求的感知，或通過(guò)增加對應激影響的承受力，從而預防應激源的出現。適用：相關(guān)技術(shù)具有前瞻性，需要時(shí)間養成。(調整生活躲避應激源;調整需求水平;改變行為方式;擴展應對資源)
b) 戰斗策略：試圖征服、減輕或擊敗應激源。(監視應激源;集中資源;攻擊;容忍;降低喚起)。適用：較短學(xué)習即可掌握。
(一)回避與面對
a) 回避(淡化)：更能有效地處理短期威脅。
b) 面對(警覺(jué))：可致更好地認識問(wèn)題、調整情緒，因而能成功處理長(cháng)期威脅。但在短時(shí)期內它們可能會(huì )出現焦慮和某些生理反應。適用：注意力在情景呈現的信息而非情緒上時(shí)，警覺(jué)策略更有效。
(二)獨自作戰與互助友好
Taylor等提出兩性在應對方式上存在差異,雄性和男性以戰斗-逃跑反應為主(幽默、煙酒、運動(dòng)、娛樂(lè )、分散注意)，而雄性和女性(催產(chǎn)素水平高)以互助友好為主(尋求支持、發(fā)泄、易積極再評價(jià)、宗教信仰等)。其它應對方式表現為多表現為個(gè)體差異，這兩類(lèi)表現為系統性性別差異。
(三)自我防御機制
精神分析學(xué)派提出的自我防御機制是我們天生的心理保護機制，幫我們度過(guò)最艱難時(shí)刻，直到有足夠的精力和資源應付它。有些積極的，如升華、補償、增強努力。也有妥協(xié)或消極的，如合理化、否認、退縮、投向、壓抑等，且在潛意識中進(jìn)行，不一定為個(gè)體所知。當防御機制成為個(gè)體主要應對方式時(shí)，表明個(gè)體的應對方式存在問(wèn)題。
(四)I.L.Janis的五類(lèi)應對策略
描述了與特定環(huán)境和應激水平相關(guān)聯(lián)的五種應對策略類(lèi)型。
a) 無(wú)沖突的繼續(也稱(chēng)推土機或潛水艇策略，繼續過(guò)去生活方式，對外在信息和危險一概不感興趣)
b) 無(wú)沖突的改變(傾向于改變而非抗爭)
c) 抗拒性的逃避(采用認知和行為方法，否認、拖延、責備他人、合理化及選擇性的不注意來(lái)躲避面對環(huán)境)
d) 過(guò)度警惕 (又稱(chēng)驚慌，慌亂地尋求答案，會(huì )出現認知下降)
e) 警惕 (最成熟的方式，系統尋求信息，靈活無(wú)偏見(jiàn)應付)
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