打乒乓球的技巧詳解

　　打乒乓球，是一項非常具有娛樂(lè )性質(zhì)的運動(dòng)，在平時(shí)和朋友的對打中是不是感覺(jué)到很有意思，那你真的掌握了乒乓球的技巧了么？打乒乓球發(fā)球有啥講究嗎？下面是小編收集整理的打乒乓球的技巧詳解，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　打乒乓球的技巧詳解

　　乒乓球發(fā)球最新規則

　　1、發(fā)球時(shí)，球應放在發(fā)球員不執拍手的手掌上，手掌張開(kāi)和伸平，球應該是靜止的。

　　2、發(fā)球員用手將球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉，并使球在離開(kāi)不執拍手的手掌之后上升不少于16厘米，球下降到被擊出前不能碰到任何物體。

　　3、當球從拋起的最高點(diǎn)下降時(shí)，發(fā)球員方可擊球，使球觸及本方臺區，然后越過(guò)或繞過(guò)球網(wǎng)裝置，再觸及接發(fā)球員的臺區，在雙打中，球應先后觸及發(fā)球員和接發(fā)球員的右半區。

　　4、從球離開(kāi)發(fā)球員手掌的那一刻到球被擊中，球都應該在球臺平面的高度之上和在發(fā)球員的端線(xiàn)之后。

　　5、球與球拍接觸的一瞬間，身體的任何部位和同伴身體的部位或者衣服，都不能在球王兩側網(wǎng)柱頂端與球進(jìn)行連線(xiàn)形成的三角形之內的上方高度，否則會(huì )擋住你的視線(xiàn)。

　　6、運動(dòng)員發(fā)球時(shí)，應該讓裁判員或副裁判員看清他是否按照合法發(fā)球的規定發(fā)球。

　　7、如果裁判員懷疑發(fā)球員某個(gè)發(fā)球動(dòng)作的正確性，并且他或者副裁判都不能確信該發(fā)球動(dòng)作不合法，一場(chǎng)比賽中此現象第一次出現時(shí)，裁判員可以警告發(fā)球員而不予判分。

　　8、在同一場(chǎng)比賽中，如果發(fā)球員或其雙打同伴發(fā)球動(dòng)作的正確性再次受到懷疑時(shí)，不管是否出于同樣的原因，均判接發(fā)球方得一分。

　　9、無(wú)論是否第一次或任何時(shí)候，只要發(fā)球員明顯沒(méi)有按照合法發(fā)球的規定發(fā)球，他將被判失一分，無(wú)需警告。

　　10、運動(dòng)員因傷病而不能?chē)栏褡袷睾戏òl(fā)球的某些規定時(shí)，可由裁判員作出免于執行的決定，但須在賽前向裁判員說(shuō)明。

　　乒乓球發(fā)球技術(shù)大全

　　1、正手發(fā)奔球

　　特點(diǎn)：球速急、落點(diǎn)長(cháng)、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

　　要點(diǎn)：拋球不宜太高。提高擊球瞬間的揮拍速度。第一落點(diǎn)要靠近本方臺面的端線(xiàn)。擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。

　　2、發(fā)短球

　　特點(diǎn)：擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。

　　要點(diǎn)：拋球的時(shí)候不要太高，然后擊球，手腕的力量一定要大于前臂的力量，發(fā)球第一個(gè)落點(diǎn)選擇球臺的中區，且發(fā)球動(dòng)作要讓對方不好判斷。

　　3、反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球

　　特點(diǎn)：球速快、弧線(xiàn)低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。

　　要點(diǎn)：擊球點(diǎn)應在身體的左前側與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低。注意手腕的抖動(dòng)發(fā)力。第一落點(diǎn)在本方臺區的端線(xiàn)附近。

　　4、正手發(fā)轉與不轉球

　　特點(diǎn)：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng )造機會(huì )。

　　要點(diǎn)：拋球不宜太高。發(fā)轉球時(shí)，拍面稍后抑，切球的中下部。越是加轉球，越應注意手臂的前送動(dòng)作。發(fā)不轉球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。

　　5、下蹲發(fā)球

　　特點(diǎn)：下蹲發(fā)球屬于上手類(lèi)發(fā)球。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時(shí)需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時(shí)候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。

　　要點(diǎn)：注意拋球和揮拍擊球動(dòng)作的配合，掌握好擊球時(shí)間。發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動(dòng)作要利落，以防在還未完全站起時(shí)已被對方搶攻發(fā)下蹲右側上、下旋球時(shí)，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線(xiàn)為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋。從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。發(fā)下蹲左側上、下旋球時(shí)，站位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線(xiàn)為從右后方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側上旋。從球中部向左下部摩擦為左側下旋。發(fā)左右）側上、下旋球時(shí)，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動(dòng)作。

　　6、正手高拋發(fā)球

　　特點(diǎn)：最顯著(zhù)的特點(diǎn)是拋球高，增大了球下降時(shí)對拍的正壓力，發(fā)出的球速度快，沖力大，旋轉變化多，著(zhù)臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動(dòng)作復雜，有一定的難度。

　　要點(diǎn)：拋球勿離臺及身體太遠。擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處15厘米）為好盡量加大向內擺動(dòng)的幅度和弧線(xiàn)。發(fā)左側上、下旋球與低拋發(fā)球同。觸球后，附加一個(gè)向右前方的回收動(dòng)作，可增加對方的判斷結合發(fā)右側旋球，更有威力）。

　　7、正手發(fā)左側上下）旋球

　　特點(diǎn)：左側上下）旋轉力較強，對方擋球時(shí)向其右側上下）方反彈，一般站在中線(xiàn)偏左或側身發(fā)球。

　　要點(diǎn)：發(fā)球時(shí)要收腹，擊球點(diǎn)不可遠離身體。盡量加大由右向左揮動(dòng)的幅度和弧線(xiàn)，以增強側旋強度。發(fā)左側上旋時(shí)，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦。發(fā)左側下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

　　8、反手發(fā)右側上下）旋球

　　特點(diǎn)：右側上下）旋球力強，對方擋住后，向其左側上下）反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線(xiàn)長(cháng)球配合中右近網(wǎng)短球為佳。

　　要點(diǎn)：注意收腹和轉腰動(dòng)作。充分利用手腕轉動(dòng)配合前臂發(fā)力。發(fā)右側上旋球時(shí)，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個(gè)上勾動(dòng)作。發(fā)右側下旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。

　　乒乓球發(fā)球注意事項

　　1、持拍手在觸球前要放松，加快球拍碰球時(shí)的擺速。握拍太深不利于發(fā)揮手腕靈活性，摩擦球就不充分。

　　2、引拍時(shí)，手臂與身體要拉開(kāi)一些，不要貼得很緊，使整個(gè)發(fā)球動(dòng)作舒展些，以便充分發(fā)力摩擦球。

　　3、擊球位置總有一個(gè)最佳合力點(diǎn)，每個(gè)人的身高、力量和發(fā)球動(dòng)作的不同而有所區別，但一般在腰部位置上下。

　　4、上旋、下旋或不轉球之間的差距要大而且發(fā)球動(dòng)作要近似。

　　5、要盡量在球同一部位的左、右或上、下接觸球，并發(fā)出不同旋轉性質(zhì)的球迷惑對方。

　　乒乓球的攻球技術(shù)隨著(zhù)乒乓球運動(dòng)的發(fā)展、演變而日益豐富。那么乒乓球如何攻球，常見(jiàn)的乒乓球攻球技術(shù)有哪些呢？下面養生之道為您介紹12個(gè)最常見(jiàn)的乒乓球攻球技術(shù)，教您乒乓球如何攻球，看看吧。

　　一、正手近臺攻球

　　站位近臺，擊球時(shí)間早，球的速度快，動(dòng)作幅度小，是我們近臺快攻打法的主要技術(shù)之一。常用于還擊正手位的發(fā)球，推檔球、一般的上旋球等，使對方措手不及，在對攻中以線(xiàn)路、落點(diǎn)變化相結合，調動(dòng)對方，伺機扣殺。

　�、俪浞掷�用全身協(xié)調用力蹬地、轉腰、移重心。

　�、谇氨郯l(fā)力為主，手腕輔助用力。

　�、蹞羟螯c(diǎn)在身體右前側大約為前臂的長(cháng)度。觸球瞬間向前打為主，略帶向上摩擦。

　　二、正手中遠臺攻球

　　站位稍遠，動(dòng)作幅度大、力量重，進(jìn)攻性強，但步法移動(dòng)的范圍較大。多用于對攻中，以力量配合落點(diǎn)變化直接得分或為扣殺創(chuàng )造條件，也用于側身后撲正手打回頭，防御時(shí)，在相持中尋找機會(huì )。削球選手的削中反攻。

　�、偌哟笙蛴沂址揭�拍幅度，是為了增大擊球的動(dòng)作半徑。

　�、谏媳蹘�動(dòng)前臂發(fā)力。上臂向前，前臂和手腕向上發(fā)力為主。

　�、凵眢w其他部位的協(xié)調用力不可缺少。

　　三、正手扣殺

　　動(dòng)作幅度大、力量重、球速快、攻擊性強，是得分的重要手段。常用來(lái)對付著(zhù)臺后彈起比網(wǎng)高的機會(huì )球或前沖力不大的半高球。

　�、贀羟螯c(diǎn)離身體稍遠。球拍應與球同高。

　�、谠诟唿c(diǎn)期擊球，不宜落地開(kāi)花。

　�、蹞羟蛩查g，整個(gè)手臂應發(fā)揮到最大力量，配合腰部轉動(dòng)及蹬地的力量。

　�、苋鐏�(lái)球帶有下旋，球拍略低于來(lái)球，觸球瞬間手腕向上抖動(dòng)發(fā)力。

　　四、正手拉球

　　站位近、速度快、動(dòng)作小、線(xiàn)路活和穩健性好。是回擊發(fā)球、搓球、削球等下旋球的一種必備技術(shù)。常用于接發(fā)球搶位，對搓中搶位。對付削球時(shí)穩拉，以落點(diǎn)、弧線(xiàn)和旋轉程度的變化，伺機進(jìn)行突擊。

　�、偕眢w重心略下降，右肩稍下沉。

　�、谠谇虻南陆登捌趽羟�，不可過(guò)于低于臺面。

　�、塾|球時(shí)應盡量增大摩擦球體的面積和時(shí)間。

　　五、正手臺內突擊

　　站位近、動(dòng)作小、速度快、突擊性強，是處理近網(wǎng)短球的一項重要技術(shù)，是我國快攻打法運動(dòng)員掌握的特有的進(jìn)攻技術(shù)。常用于還擊彈跳不出臺的下旋球，或在對搓中突擊起板，或在對付削球時(shí)，利用這一技術(shù)直接得分及為扣殺創(chuàng )造機會(huì )。

　�、贀羟蚯俺峙氖直鄄灰松斓锰�直。

　�、谟弥械攘α繐羟蜉^為合適。

　�、蹜�根據來(lái)球的旋轉性質(zhì)與強度，調節好拍面角度、擊球的部位和發(fā)力的方向。

　　六、正手殺高球

　　動(dòng)作幅度大、擊球點(diǎn)高、力量重，配合落點(diǎn)的運用，能給對方致命的打擊，多用于對付彈起較高的來(lái)球。

　�、僖�集中全身的力量于觸球的一瞬間。

　�、趽羟螯c(diǎn)適當離身體稍遠一點(diǎn)增大揮拍動(dòng)作的半徑。

　�、劢�網(wǎng)高球只需向下用力，但殺落點(diǎn)遠、落點(diǎn)后有一定前沖力的高球，應保持足夠的向前力量。

　　七、反手近臺攻球

　　站位近、動(dòng)作小、速度快、突擊性強。一般用來(lái)回擊落在左半臺的來(lái)球，與反手推擋、正手攻球結合，能加強攻勢，取得更多的主動(dòng)權，但反手攻球因受身體妨礙，攻球力量不如正手大。

　�、贀羟蜻^(guò)程中要注意收腹，轉髖轉腰。

　�、谝灾怅P(guān)節為軸心，前臂發(fā)力為主，手腕有一向前上方磨擦球的動(dòng)作。

　�、郾３诌m宜的擊球點(diǎn)尤為重要，離身體太遠或太近難于發(fā)力。

　　八、反手快拔

　　反手快撥是橫拍進(jìn)攻型運動(dòng)員常用的一項相持性技術(shù)。具有站位近、動(dòng)作小、落點(diǎn)變化多的特點(diǎn)。它主要用來(lái)對付弧圈球、直拍推擋或反手攻球，雖有一定的速度，但力量較差，應與側身攻或反手突擊技術(shù)等結合運用。

　�、偕媳圪N近身體，前臂迅速前伸迎球。

　�、谑滞罂刂婆拿媲皟A，借來(lái)球反彈力將球撥回。

　�、壅莆蘸脫羟驎r(shí)間。

　�、茏⒁饩�(xiàn)路落點(diǎn)變化并與突擊結合運用，為進(jìn)攻創(chuàng )造條件。

　　九、反手快點(diǎn)

　　反手快點(diǎn)速度快、線(xiàn)路活、具有突然性，是直、橫拍兩面攻打法的一項重要技術(shù)，多用于前三板。如發(fā)短球后和接近網(wǎng)短球以及相互擺短時(shí)，常用它來(lái)?yè)屜壬鲜�，以爭取下一板的進(jìn)攻機會(huì )，以左推右攻為主的運動(dòng)員，如能熟練運用反手快點(diǎn)技術(shù)，可在前三板中獲得更多的主動(dòng)權。

　�、僮蠓浇�網(wǎng)來(lái)球，以左腳向左前方上步。中間偏左來(lái)球，則以右腳向前上步�？禳c(diǎn)斜線(xiàn)時(shí)，球拍觸球中部偏左，由后向前、向右揮動(dòng)�？禳c(diǎn)直線(xiàn)時(shí)，球拍觸球中部，由后向前、向左揮動(dòng)。

　�、谥匦募皶r(shí)前移，上體貼近球臺，以利于在高點(diǎn)期擊球。

　　十、反手快拉

　　反手快拉的特點(diǎn)是站位近、動(dòng)作小、速度較快、落點(diǎn)變化多，是對付下旋來(lái)球的一項重要技術(shù)。用它找機會(huì )突擊，既可加強攻勢，又可避免正手空位過(guò)大。橫拍和直拍的反面快拉豐富了反手位的節奏，對搓中或對付削球時(shí)運用它能爭取主動(dòng)或直接得分。

　�、俑鶕�來(lái)球落點(diǎn)、長(cháng)短，迅速移位。一般多以單步或跨步向左方、左前方或左后方移動(dòng)，正對來(lái)球。

　�、趽羟蜻^(guò)程中，注意收腹，以增大擊球空間。

　�、垌毟鶕�來(lái)球的下旋強度，調節磨擦球時(shí)用力的大小和弧線(xiàn)的高低。

　　十一、反手扣殺

　　反手扣殺的特點(diǎn)是動(dòng)作大、力量重、球速快、攻擊性強，是還擊機會(huì )球的一種方法，是得分的有效手段。它一般在發(fā)球、相持中取得機會(huì )后運用。

　�、贀羟螯c(diǎn)不宜離身體太近。

　�、谝�以整個(gè)手臂和腰的協(xié)調配合來(lái)增加擊球的力量。

　�、矍蚺挠|球瞬間用力要集中，避免僅用手腕彈擊球。

　　十二、側身攻球

　　側身攻的特點(diǎn)是速度快、力量重、攻勢強，它是各種不同類(lèi)型打法都必須掌握的一項重要技術(shù)。側身攻運用多少在很大程度上標志著(zhù)進(jìn)攻能力的強弱。

　�、賯壬砗�，要保持上體與球臺的合適角度，既能攻斜線(xiàn)，也能打直線(xiàn)，同時(shí)不妨礙下一次擊球。

　�、谝�有足夠的擊球空間收腹。

　�、蹜�盡量避免在移動(dòng)過(guò)程中擊球。

　�、芄デ驎r(shí)要利用右腳蹬地的力量，重心適當前移，前臂稍向前發(fā)力。

　　結語(yǔ)：乒乓球的技巧上面已經(jīng)為大家講解了那么多，相信想認真對待乒乓球這項運動(dòng)的朋友都有了一個(gè)了解，打乒乓球是很多人熱愛(ài)的運動(dòng)，而打好乒乓球的人卻很少，還希望上面的內容能幫助到大家。

　　老年人打乒乓球有什么技巧

　　1、老年人打乒乓球前要充分活動(dòng)肢體

　　乒乓球與其他體育項目一樣是把雙刃劍，控制、練習得好有益健康，反之也可影響甚至損傷身體，因此在練習時(shí)必須趨利避害，把損傷程度降至最低。比如，打球的場(chǎng)地不能太滑，最好準備一雙專(zhuān)業(yè)的球鞋，預防滑倒。另外，冬天打球不宜一開(kāi)始就穿得太少，夏天在有空調設備的場(chǎng)地打球，冷氣不宜開(kāi)得太低。碰到此種情況應該暫停打球，讓肌肉恢復正常。預防的辦法是打球前要充分活動(dòng)肢體。腰椎間盤(pán)突出癥也是常見(jiàn)的較嚴重的創(chuàng )傷，不少是由于身體協(xié)調性不夠、硬發(fā)力造成的。一旦出現腰椎間盤(pán)突出，要停止訓練和打球，到醫院及時(shí)治療。

　　2、老年人打乒乓球前要學(xué)會(huì )握拍

　　乒乓球分為直拍握法與橫拍握法。兩種方式各有優(yōu)勢，主要是看什么情況。握拍的力度不要過(guò)度，太用力握拍會(huì )影響發(fā)揮，而太松會(huì )影響準確度。在球拍的正面，拇指第一關(guān)節和食指第二關(guān)節扣住拍柄兩側，呈鉗狀，距離適中，拍柄壓住虎口。手掌握住球拍手把部位，用虎口貼住球拍的根部，中指、無(wú)名指小指三只手指彎曲握住手球把，食指則自然伸直在球拍背面。找到適合自己的握拍方式很重要。

　　3、老年人打乒乓球前要掌握發(fā)球的規則

　　發(fā)球時(shí)，球應放在不執拍的手掌上，手掌張開(kāi)和伸平。球應是靜止的，在發(fā)球方的端線(xiàn)之后和比賽合面的水平面之上；發(fā)球員須用手把球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉，并使球在離開(kāi)不執拍手的手掌之后上升不少于16厘米；當球從拋起的最高點(diǎn)下降時(shí)，發(fā)球員方可擊球，使球首先觸及本方臺區，然后越過(guò)或繞過(guò)球網(wǎng)裝置，再觸及接發(fā)球員的臺區。在雙打中，球應先后觸及發(fā)球員和接發(fā)球員的右半區。

　　老年人打乒乓球有什么好處

　　1、老年人打乒乓球可以鍛煉腦力和體力

　　要想在乒乓球競爭中堅取得主動(dòng)，不僅要基本技術(shù)好，打球還要不斷地觀(guān)察分析，觀(guān)察對方的站位，分析對手的球路，特長(cháng)和漏洞。你看那高水平球員，發(fā)球前不僅兩眼緊緊盯著(zhù)對手，還不斷變化著(zhù)手上的動(dòng)作，控制球的落點(diǎn)。把球打到對方最難受的地方，尋找創(chuàng )造殺機，都要在最短的時(shí)間里作出應對。乒乓球可能是腦體結合最好的運動(dòng)了。

　　2、老年人打乒乓球可以勤四肢

　　乒乓球運動(dòng)不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動(dòng)作出配合，長(cháng)期鍛煉可使上下肢的關(guān)節更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個(gè)人的身體機能被充分調動(dòng)，協(xié)調性和靈活性都得到提高，更加充滿(mǎn)活力。

　　老年人打乒乓球有什么注意事項

　　1、鍛煉為目的，不要太好勝

　　乒乓球專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員比賽是為了拿獎牌，但對業(yè)余愛(ài)好者，特別是老年人來(lái)說(shuō)，打乒乓球主要是為了鍛煉身體、促進(jìn)健康。因此，要以平和之心來(lái)練球、打球，不要太計較輸贏(yíng)；要注重切磋球藝，在球的來(lái)回中尋找樂(lè )趣；要重過(guò)程而輕結果，做到勝之淡然，失之坦然。

　　2、老人體弱者少扣殺、多防守

　　在打法上，如果是年輕力壯，體力充沛的，以鍛煉力量、毅力為目的，可選擇多奔跑、多起拍扣殺或拉弧圈球的進(jìn)攻型打法。但老年人或體質(zhì)較虛弱者應多以增強體質(zhì)為目的，可選擇少移步，少扣殺的防守型打法。如果有慢性胃腸病、經(jīng)常出現胃部不適或大便爛、容易拉肚子的人，建議練拉弧圈球打法，因為此打法拉球時(shí)引拍自后下向前上，上肢連同胸廓往上提升，全身包括內臟也隨動(dòng)作而上提，尤適合有胃下垂、慢性結腸炎等疾患者的練習。

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