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2017最新舞蹈中呼吸訓練法
舞蹈中呼吸的訓練法,學(xué)會(huì )呼吸才能提高舞蹈技能:在跳舞過(guò)程中把握好呼吸節奏,并要延綿地、流暢地貫穿整個(gè)舞蹈過(guò)程,這樣才能將動(dòng)作技巧發(fā)揮到極致。反之,在跳舞過(guò)程中,舞者的呼吸斷斷續續,動(dòng)作就會(huì )僵硬,不連貫,缺乏表現力。因此,學(xué)會(huì )把握呼吸節奏是舞者必須掌握的技能。
正確呼吸給予舞蹈生命力
舞蹈屬于直觀(guān)藝術(shù),舞者通過(guò)肢體表現情感,使用胸式呼吸方式多于腹式呼吸或胸腹混合式呼吸。舞者的呼吸在動(dòng)律、節奏和力度上,隨著(zhù)情緒的產(chǎn)生和變化,配合動(dòng)作的起伏,這樣才能有助于充分、自如地連接動(dòng)作,帶動(dòng)感情,形成完美的流動(dòng)藝術(shù),給觀(guān)眾以舒展、身體輕盈的印象。舞者們只有掌握了正確的呼吸方法,才能把握動(dòng)作的內在力量,并解放身體各部位,使肌肉充分舒張、收縮,動(dòng)作更松弛、流暢。
舞蹈中正確的呼吸方法
吸氣時(shí),腹部肌肉既不向里緊收也不向外挺出,同時(shí)胸腔向兩旁擴展。呼氣時(shí),小腹保持良性收緊,只有這樣,才能使形體始終處于自然、可控的狀態(tài)。舞者掌握正確的呼吸方法還有利于完成和提高動(dòng)作技巧。比如 :跳躍、前進(jìn)、后退、下降等動(dòng)作,在蹬地離地發(fā)力的同時(shí),采用快捷吸氣 ;身體在空中或變換姿勢造型時(shí),采用控制呼吸,在動(dòng)作完成后,落地時(shí)再呼氣等。
再比如 :旋轉時(shí),吸氣、蓄氣貫穿整個(gè)動(dòng)作的始終,直到整個(gè)動(dòng)作完成后再呼氣,這就增加了旋轉動(dòng)作的穩定感。當做姿態(tài)性控制動(dòng)作或組合時(shí),一般采用慢吸、蓄氣、慢呼的呼氣方法,這樣有助于平衡時(shí)間,使動(dòng)作更具美感。當進(jìn)行有規律、有節奏的舞蹈運動(dòng)時(shí),應采用口鼻呼吸,同時(shí)加大呼吸深度,提高換氣交換頻率,還應該根據動(dòng)作特點(diǎn)注意呼吸節奏的協(xié)調配合。
跳標準舞時(shí)的呼吸技巧:
快步:SLOW時(shí)呼氣,QUICK時(shí)吸氣。
探戈:SLOW時(shí)呼氣,QUICK時(shí)吸氣,身體收縮,快速到位。
華爾茲、狐步:下降,發(fā)力時(shí)呼氣,盡量氣沉丹田;上升時(shí)吸氣,感覺(jué)如同氣球,無(wú)限放大。
維也納華爾茲:第一步前進(jìn)時(shí)呼氣時(shí)長(cháng)(一拍半),上升次高位,高位吸氣時(shí)短,到高位并步并轉45°時(shí)結束;后退第一步到由高位到低位退步呼氣時(shí)長(cháng)(一拍半),平位并步吸氣時(shí)短,到雙腳并攏結束。
Tips:呼吸與藝術(shù)呼吸
從生理學(xué)的角度而言,呼吸是一種運動(dòng)。呼吸的實(shí)質(zhì),是有機體與外界環(huán)境之間的氣體交換。吸氣時(shí)胸廓擴大,呼氣時(shí)則縮小。舞蹈中的呼吸也被稱(chēng)為藝術(shù)呼吸。藝術(shù)呼吸是以自然呼吸為基礎上,通過(guò)控制、處理、合理把握等行為運用呼吸,從生理的需求上升為理性的支配及其運用,使呼吸與舞蹈旋律、風(fēng)格達到高度完美的統一。
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