練書(shū)法有什么方法

　　我們都知道不得法的學(xué)習很可怕，那么大家知道要如何練習好書(shū)法呢?下面一起來(lái)看看!

　　學(xué)習關(guān)鍵是在于得法

　　有人學(xué)習寫(xiě)字，寫(xiě)了幾十年還是寫(xiě)不好，根本原因就在于方法不對，沒(méi)有找到真正的方法。這樣的學(xué)習，寫(xiě)得時(shí)間越長(cháng)情況越糟糕。不得法的學(xué)習，就像遇到了“鬼打墻”，只能在原地轉圈，雖然走的路也不少，最后還是走不出來(lái)。不得法的學(xué)習很可怕!

　　學(xué)習書(shū)法時(shí)間越短越好

　　書(shū)法關(guān)鍵是學(xué)習方法。要學(xué)會(huì )學(xué)習，就要懂得舉一反三，用最少的精力獲取最多的回報。宋代書(shū)法家蘇軾說(shuō)：“真如立，行如行，草如走�！币馑际强瑫�(shū)如站立，行書(shū)如行走，草書(shū)如奔跑�！罢妗笔侵缚瑫�(shū)，楷書(shū)點(diǎn)畫(huà)分明，搭配勻稱(chēng)，形體方正，應規入矩，宜于初學(xué)。明朝書(shū)法理論家豐坊說(shuō)：“學(xué)書(shū)須先楷法…楷書(shū)既成，乃縱為行書(shū)。行書(shū)既成，乃縱為草書(shū)�！睂τ诔鯇W(xué)者來(lái)說(shuō)，如果繞過(guò)楷書(shū)，直接去學(xué)行書(shū)或草書(shū)，就會(huì )因為忽視了楷書(shū)的基本筆劃、結構的訓練、寫(xiě)出的字就容易出現點(diǎn)畫(huà)不規矩，筆力不剛勁，結構不安穩等弊病。所以唐朝書(shū)法家孫過(guò)庭說(shuō)：“圖真不悟，習草將迷�！泵鞔�汪砢玉也說(shuō)：“近世多尚行草，未始學(xué)真而先習草，如人未學(xué)立而欲走，蓋可笑也�！鄙厦胬�舉的名人教誨，中心意思是一致的：學(xué)習楷書(shū)是手段，從中學(xué)來(lái)方法才是目的。從楷書(shū)入門(mén)書(shū)法殿堂是明智的選擇。

　　清代朱履貞《書(shū)學(xué)捷要》中云：學(xué)書(shū)六要，一氣質(zhì)、二天資、三得法、四臨摹、五用功、六識鑒，六要俱備,方能成家。故細察六要,吾以為“得法”最重要，氣質(zhì)再好，天資再高，如不“得法”，就會(huì )走彎路，再“用功”也無(wú)濟于事。氣質(zhì)不好，天資不高，只要“得法”，再加上“用功”，肯定能學(xué)好書(shū)法。

　　在生活中我們說(shuō)一個(gè)人做事情很得法，就是說(shuō)他行事進(jìn)退有余，分寸拿捏得很好，給人一種做事從容老練的感覺(jué)，那么在書(shū)法學(xué)習中我們如何才能做到在方寸之間運筆自如、隨心所欲不逾矩的得法境界呢?

　　首先要選一個(gè)好的老師

　　選一個(gè)好老師對剛剛起步的學(xué)習階段尤為重要。古之學(xué)者必有師，只是許多后人只記住了成名的學(xué)生而忘了老師，就象知道王羲之，而不了解衛夫人一樣，這從中也說(shuō)明了一個(gè)問(wèn)題，青出于藍可勝于藍;師者，傳道受業(yè)解惑也，有了老師，可以告訴你什么樣是正確的寫(xiě)字方法，包括坐姿、執筆、臨帖;除此之外之，老師還能告訴學(xué)生如何結體，如何用筆，如何體會(huì )古人的筆法等等，如果沒(méi)有老師，單靠自己閉門(mén)造車(chē)，不知要到猴年馬月才能體會(huì )到繁多的筆法技巧。學(xué)習別人的經(jīng)驗就是縮短到達成功的道路。人非生而知之者，孰能無(wú)惑?惑而不從師，其為惑也，終不解矣;有了老師，通過(guò)教學(xué)互動(dòng)，不斷幫助學(xué)生解決出現的問(wèn)題，這樣才能盡快的提高。

　　如果不能請老師指導，那就在初學(xué)階段臨帖，臨帖就是向不會(huì )說(shuō)話(huà)的老師學(xué)習。不斷的體會(huì )，不斷的感悟，日久漸積，所習諸家之形必了然于心胸，性情奔然于腕下，也可以心手相稱(chēng)，游刃有余。

　　擇師也好，用功臨帖也好，其實(shí)都是一樣的，只不過(guò)一個(gè)是現在會(huì )說(shuō)話(huà)的老師，一個(gè)是古代不會(huì )說(shuō)話(huà)的老師。作為學(xué)習的主體，有了老師之后，重點(diǎn)就是用功，所謂書(shū)山有路勤為徑,學(xué)海無(wú)涯苦作舟,只要得法并下得深功，終將習得一手好字。

　　宜從楷入

　　楷書(shū)從漢朝就已有雛形，魏、晉大為盛行，至隋、唐乃集其大成。初學(xué)者從唐楷入手學(xué)習書(shū)法最合適，有法可依，能把筆畫(huà)寫(xiě)得方中矩，圓中規，直中繩，長(cháng)短合度，輕重合宜，結構穩健，從而奠定堅實(shí)的基礎。唐楷法度森嚴，學(xué)習時(shí)容易被那嚴格的規矩所束縛。

　　初唐書(shū)法家歐陽(yáng)詢(xún)的楷書(shū)，用筆潔凈，結構精嚴，對后世影響很大。歐書(shū)《皇甫君碑》最足以代表歐書(shū)險勁的風(fēng)格，而且是已印行的歐體字中最清晰、神氣最完足的�！毒懦蓪m醴泉銘》用筆樸厚凝重而又挺拔勁健，結體平穩中追求險峻。梁對歐字極為推崇，說(shuō)：“寫(xiě)透歐書(shū)，碑版皆可書(shū)矣�！鼻宄瘲钍鼐凑f(shuō)：“歐陽(yáng)信本之醴泉銘，趙子固推為楷法極則，人無(wú)異議�！背鯇W(xué)者學(xué)此二碑，可避免結構松散的毛病。

　　顏真卿的《勤禮碑》橫輕豎重對比鮮明，富于立體感，結構方整嚴謹，宜于初學(xué)。顏真卿晚年某些作品筆畫(huà)豐滿(mǎn)雄強，結體寬舒，往往追求天真爛漫，返樸歸真的意趣，初學(xué)易失于臃腫丑怪，不宜作為入門(mén)途徑。晚唐書(shū)家柳公權所書(shū)《玄秘塔碑》、《神策軍碑》用筆方圓兼備，點(diǎn)畫(huà)清勁，有如錚錚鐵骨，結體中心緊聚，四外舒展，學(xué)之能夠得到瘦硬的筆畫(huà)與嚴謹的結構。以上所舉各碑，只要教授得法，學(xué)者持之以恒，在半年至一年內“入帖”應當是不成問(wèn)題的。

　　關(guān)于執筆

　　執筆問(wèn)題并不怎么玄奧。人們拿東西都是用手指指肚部分，執筆也是用這個(gè)部分。執筆時(shí)用拇指、食指、中指的指肚部分捏著(zhù)筆管，用無(wú)名指指甲和肉相接的部分頂住筆管，小指自然地附著(zhù)在無(wú)名指下—這就是最通用的五指執筆法。

　　執筆的要領(lǐng)可以用“指實(shí)、掌虛、腕平、掌豎、身正、足安”這幾點(diǎn)來(lái)概括。指實(shí)是執筆要松緊適當，過(guò)緊會(huì )僵死，又容易疲勞、抖動(dòng)，過(guò)松寫(xiě)出的點(diǎn)畫(huà)又可能軟弱無(wú)力掌虛是手指與手掌之間、拇指與食指之間要有空隙，不可大把攥。指實(shí)掌虛的要求，就好比手里攥著(zhù)一只小鳥(niǎo)，攥得太緊，鳥(niǎo)就會(huì )被攥死;太松了，鳥(niǎo)又會(huì )飛掉。也就是說(shuō)要松緊適度。

　　腕平是指腕上部?jì)蓚�(gè)骨節之間的平面與桌面大致平行，并且要腕低于掌，這樣掌也就豎起來(lái)了。寫(xiě)字是講究腕力的，坐著(zhù)寫(xiě)字，以肘著(zhù)案如果不做到腕平掌豎，寫(xiě)出的點(diǎn)畫(huà)就可能軟弱無(wú)力。腕平，指的是執筆時(shí)要平行，但運筆時(shí)卻不需總是這樣。執筆在于手，運筆在于腕，執筆要實(shí)，運腕要活。運筆時(shí)手腕的左右兩個(gè)骨節是在不停地上下轉換著(zhù)運動(dòng)的，否則寫(xiě)字時(shí)就變成了胳膊機械地平行移動(dòng)了。

　　在執筆問(wèn)題上，還有一點(diǎn)要說(shuō)及的，就是我國漢字的構造及寫(xiě)法都是適合右手執筆的。如果用左手執筆，書(shū)寫(xiě)時(shí)多有不便，如寫(xiě)橫時(shí)就必須由左至右推著(zhù)筆運行，這樣就顯得笨拙。漢字下筆順序有先左后右的原則，所以提倡初學(xué)者用右手執筆。

　　身正就是寫(xiě)字時(shí)要坐端正，胸部自然挺起并與桌面保持一拳之隔。右手書(shū)寫(xiě)時(shí)左手按在紙面上，以求力的均衡。寫(xiě)字時(shí)如果低頭曲背，不但字寫(xiě)不好，日久天長(cháng)，視力和脊柱都會(huì )受影響。足安就是寫(xiě)字時(shí)兩腳微開(kāi)，與肩同寬，平放地上，以保持身體安穩。

　　關(guān)于運腕

　　執筆在指間，指連于腕，腕連于肘，要想運筆靈活，必須指。腕、肘互相配合，而關(guān)鍵在于腕的運動(dòng)。運腕就是靠手腕的上下提按和前后左右起伏往返而操縱筆鋒，寫(xiě)出合乎要求的字。

　　書(shū)寫(xiě)時(shí)因手腕與桌面的距離不同而有幾種不同的方法。

　　著(zhù)腕：即手腕貼在桌面上寫(xiě)字。著(zhù)腕法因腕與桌面接觸，妨礙筆的運動(dòng)，寫(xiě)小楷時(shí)可用，寫(xiě)稍大的字就不適宜了。

　　枕腕：即用左手按紙，右手執筆，以身體為對稱(chēng)軸左右對稱(chēng)。

　　提腕：即用肘部支撐在桌面上，而把手腕提起來(lái)，這是坐著(zhù)寫(xiě)中字最多見(jiàn)的腕法。

　　懸腕：寫(xiě)字時(shí)自腕至肘都不放置在桌面上叫懸腕。寫(xiě)大字必須懸腕，只有懸腕，才能力從肩臂出而達于紙上，而且由于手臂不受桌面的阻障，筆的縱橫牽掣、上下提頓隨心所欲，所以是最自由靈活的方法。

　　有的初學(xué)者問(wèn)：寫(xiě)蠅頭小楷為什么不必懸腕?寫(xiě)盈尺大字為什么腕與肘不依附桌面?其實(shí)寫(xiě)小楷實(shí)無(wú)必要，寫(xiě)大字非懸不可。蠅頭小楷筆畫(huà)短、字小，只需運指就足以應付，何必要懸起整個(gè)手臂?而且楷書(shū)在點(diǎn)畫(huà)、結構等方面要求極嚴，手臂全懸既不穩定，又不會(huì )持久，很難寫(xiě)好。那為什么說(shuō)寫(xiě)大字肘部非離開(kāi)桌面不可呢?大字筆畫(huà)長(cháng)，手臂不離開(kāi)桌面，筆的揮運就不自如，以寫(xiě)長(cháng)橫為例，假如以肘著(zhù)案，如同以肘為圓心，以小臂為半徑循規作圓，這樣寫(xiě)出的長(cháng)橫必然不能平直，如此寫(xiě)字，豈能寫(xiě)出好字?

　　另外從字體方面看，篆書(shū)、隸書(shū)、楷書(shū)在點(diǎn)畫(huà)、結構等方面比起行、草書(shū)來(lái)，要求比較嚴格，用筆較為規矩，腕與桌面的距離就要近些。行、草書(shū)則比較放縱飛動(dòng)，腕與桌面的距離就要遠些。所以我認為腕肘離開(kāi)桌面與否、離開(kāi)桌面的遠近，要根據字的大小和字體而定，不可一概而論。

　　關(guān)于運筆

　　學(xué)會(huì )了執筆，就可以進(jìn)一步學(xué)習運筆。學(xué)習寫(xiě)字，首先要學(xué)習點(diǎn)畫(huà)，點(diǎn)畫(huà)猶如字的建筑材料。建造摟閣亭臺，不準備好材料，或是準備的材料不合乎質(zhì)量要求，那摟閣亭臺就不會(huì )美觀(guān)堅固。學(xué)書(shū)亦然，點(diǎn)畫(huà)寫(xiě)不好，字也肯定不會(huì )美觀(guān)。學(xué)習運筆，就是學(xué)習如何通過(guò)筆把墨落在紙上，形成合乎要求的點(diǎn)畫(huà)。

　　筆的運動(dòng)可分為縱面運動(dòng)和橫面運動(dòng)�？v面運動(dòng)是指筆與紙面垂直方向的高低運動(dòng)。橫面運動(dòng)是指筆與紙面平行方向的前后左右的運動(dòng)�？v面運動(dòng)主要有以下幾種：

　　落筆：筆最初接觸紙面叫落筆，也叫起筆。落筆一般較輕，像鳥(niǎo)兒由空中落在枝頭上。落筆是運筆的開(kāi)始。

　　頓筆：把筆往下按叫頓筆。頓筆不可過(guò)重，過(guò)重了點(diǎn)畫(huà)就會(huì )太肥。

　　提筆：把筆往起提叫提筆，一般在頓筆之后都要提筆。提筆如鳥(niǎo)兒將要離地高飛。

　　橫面運動(dòng)主要有以下幾種：

　　行筆：筆鋒由一端到另一端叫行筆，行筆也叫走筆、過(guò)筆。

　　挫筆：筆頓后微提，并向相反方向施加力，使筆尖垂直紙面。

　　折筆：寫(xiě)點(diǎn)畫(huà)時(shí)欲下先上，欲上先下，欲左先右，欲右先左，斷然改變方向，有意顯露棱角叫折筆。如寫(xiě)橫時(shí)先向左上方落筆，然后往右下折，寫(xiě)出方棱來(lái)，即為折筆。

　　轉筆：筆鋒旋轉叫轉筆，轉筆是為了寫(xiě)出不帶棱角的點(diǎn)畫(huà)，如“豎彎”，就要像用圓規畫(huà)圓一樣轉動(dòng)筆鋒。

　　回筆：筆停后返回來(lái)時(shí)的方向叫回筆�；毓P是為了“護尾以避免“折木”。

　　衄筆：筆下行而逆反叫衄筆，與回鋒不同，回筆用轉，衄筆用逆。如寫(xiě)左豎鉤，豎寫(xiě)至長(cháng)短合度時(shí)，提筆左行再逆反使筆鋒朝即將挑出的鉤的相反方向——此即為衄筆——最后提筆挑出。

　　縱筆：筆鋒邊行邊提，去而不返叫縱筆。如寫(xiě)撇時(shí)，用筆由重到輕，最后出鋒就用縱筆。

　　除了縱面運動(dòng)和橫面運動(dòng)之外，還有一種介于二者之間的運筆方法，這種筆法既不提也不頓，即不轉也不行，而是筆停在紙上，這就叫駐筆。駐筆是為了取勢，即取得點(diǎn)畫(huà)的某種態(tài)勢。以上講的是幾種常用的運籌方法，初學(xué)者在寫(xiě)字實(shí)踐中，只要細心揣摩，是會(huì )逐漸掌握更多的筆法的。

　　關(guān)于“中鋒與偏鋒”

　　歷代書(shū)法家在講用筆時(shí)都強調中鋒行筆，什么叫中鋒行筆呢?毛筆筆頭的尖端部分叫筆鋒，又叫筆心，四外較短的毛叫副毫。中鋒行筆是經(jīng)典筆法。就是在寫(xiě)字時(shí)，筆心必須在點(diǎn)畫(huà)當中運行。這樣順著(zhù)使用筆毛，筆毛平鋪在紙上，寫(xiě)出的點(diǎn)畫(huà)看起來(lái)渾厚圓潤，有立體感。

　　偏鋒是典型的筆病。偏鋒行筆就是在寫(xiě)字時(shí)，筆鋒不在點(diǎn)畫(huà)中間運行，而是偏在點(diǎn)畫(huà)的一側，寫(xiě)橫畫(huà)時(shí)常偏在上邊，寫(xiě)豎畫(huà)時(shí)常偏在左邊。側鋒行筆，起筆處易見(jiàn)棱角，但點(diǎn)畫(huà)往往缺乏立體感，而且由于沒(méi)有順著(zhù)筆毛的方向用筆而是橫著(zhù)刷，容易出現筆畫(huà)一邊整齊，另一邊不整齊的現象。

　　我國歷史上擅長(cháng)楷書(shū)的書(shū)法家眾多，他們的書(shū)法作品各具風(fēng)格，初學(xué)楷書(shū)的同志，應該先學(xué)習點(diǎn)、橫、豎、撇、捺、鉤等基本筆劃的寫(xiě)法，然后再根據自己的愛(ài)好，選擇自己喜愛(ài)的碑帖臨摹，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習，寫(xiě)出的點(diǎn)畫(huà)和結構就能逐漸接近所臨的碑帖。

　　基本點(diǎn)畫(huà)的寫(xiě)法說(shuō)明：

　　撇的藏鋒法：落筆、折筆與點(diǎn)的寫(xiě)法大致相同，然后向左逐漸提筆撇出，速度既不要太快也不要太慢。太快了，尾部過(guò)尖過(guò)細，這樣會(huì )形成病筆“鼠尾”，并旦筆畫(huà)的長(cháng)短也不易控制;太慢了，尾部又會(huì )鈍而無(wú)鋒。露鋒法是筆鋒直落，然后調整筆鋒成中鋒撇出。

　　橫的藏鋒法：逆鋒起筆—欲右先左，到左端時(shí)折筆下頓，再輕提筆用中鋒向右行，至長(cháng)短合度時(shí)先輕提筆用側鋒寫(xiě)出右上端的棱角，然后頓筆，至右下端時(shí)轉筆左收。 露鋒法是筆往右下方一落在紙上，立即用中鋒往右行，其余提筆、頓筆、收筆都與藏鋒法同。用露鋒法寫(xiě)橫時(shí)，特別要注意落筆不可過(guò)于往右下方切鋒，否則橫的左端會(huì )菲薄虛浮。

　　點(diǎn)的藏鋒法：逆鋒起筆——欲下先上，到頂端折筆，不能用轉筆法，轉則頂端不尖銳，然后往右下方行筆，至底部左下方轉筆，最后往左上方收筆。點(diǎn)的形狀是上尖下圓，腹(左邊)平背(右邊)圓。

　　露鋒法是順?shù)h直下筆——這種用筆法又稱(chēng)切鋒，其余行筆、收筆都和藏鋒法相同。

　　捺的藏鋒法：逆鋒起筆——欲有先左，然后向上轉筆(如用圓規畫(huà)圓，又像用毛筆畫(huà)半個(gè)小圓點(diǎn))，再立即往右下行并逐漸按筆使筆畫(huà)逐漸加粗，將出鋒時(shí)駐筆，最后順勢提筆出鋒。書(shū)寫(xiě)的全過(guò)程可以用“逆入平出”來(lái)概括。平出指的是捺角時(shí)不可以有折角。

　　垂露豎的藏鋒法：逆鋒起筆，折筆向下，調整筆鋒成中鋒下行，至長(cháng)短合度時(shí)稍提筆往左(或右)回鋒收筆。露鋒法是切鋒直落，調整筆鋒成中鋒行筆，其余筆法均與藏鋒法同。

　　懸針豎的藏鋒法、露鋒法起筆、行筆均與垂露豎同，至長(cháng)短合度時(shí)緩緩提筆出鋒，其速度要求近似撇，但比撇更慢些。因為懸針豎如中流砥柱，中正不欹，如果出鋒過(guò)快，可能出現歪斜、虛飄的現象。懸針最難的是寫(xiě)得不偏不斜，有如鐵柱兀立而又不僵直，初學(xué)者只有勤學(xué)苦練才能得心應手。

　　鉤的變化最多，這里先講最基本的兩種—左鉤和右鉤。

　　左鉤和右鉤都附屬于豎。豎至下部將出鉤時(shí)先微提筆向左下行(這樣就在豎的右方出現了棱角)，至鉤的底部時(shí)衄筆向左挑出即形成左鉤。右鉤與左鉤筆法同，只是方向相反。另有一種右鉤，看上去像是兩筆寫(xiě)成的，稱(chēng)之為搭鉤，用于辰、氏等右邊有長(cháng)捺或長(cháng)戈等字。其寫(xiě)法是，豎至長(cháng)短合度將要寫(xiě)鉤時(shí)，先駐筆，然后提筆左行，折筆下頓，最后提筆挑出。

　　學(xué)會(huì )了左鉤、右鉤之后，可進(jìn)一步學(xué)習獅口、鳳翅、寶蓋、龍尾、直戈、橫戈等。獅口的寫(xiě)法是：用筆如寫(xiě)橫畫(huà)，至轉折處先提后頓，調整筆鋒成中鋒向左下行筆，至長(cháng)短合度時(shí)衄筆向上，順勢提筆挑出。獅口法用于句、勻、蜀、南、馬、為等字。鳳翅的寫(xiě)法是：用筆如同橫畫(huà)，至轉折處先提后頓，調整筆鋒成中鋒，然后中鋒行筆如循規作圓，至長(cháng)短合度時(shí)，衄筆順勢挑出。寫(xiě)鳳翅時(shí)要求轉折處和將出鉤處要粗些，中間部分要細些。鳳翅法用于風(fēng)、鳳等字。寶蓋的寫(xiě)法分為方筆式和圓筆式：方筆式：用筆如同橫畫(huà)，至轉折處先提后頓，回鋒至轉折處再鋪毫用中鋒或側鋒出鉤。圓筆式：用筆如同橫畫(huà)，至轉折處先提后頓，用中鋒回旋至轉折處出鉤。此法多見(jiàn)于柳體。無(wú)論方筆式、圓筆式，所出之鉤宜平不宜垂，以便與寶蓋下的部分相呼應。寶蓋法用于空、寶、予、冠等字。龍尾的寫(xiě)法是：用筆如同豎畫(huà)，轉折時(shí)如循規作圓，邊行邊轉動(dòng)筆鋒，行過(guò)彎轉處后用筆如同橫畫(huà)，至長(cháng)短合度時(shí)覷筆上挑出鉤。龍尾的彎轉處除歐體外都應作弧線(xiàn)，而不應作方角，此處運筆應稍快，以表現鐵畫(huà)銀鉤的力感。過(guò)了彎轉處如作橫畫(huà)的部分宜微上翹不可下垂，下垂則有懈怠之感。龍尾用于也、元、見(jiàn)、筆等字。直戈的寫(xiě)法是：起筆如豎，然后向右下方行筆，至長(cháng)短合度時(shí)衄鋒向右上方挑出鉤。寫(xiě)直戈上段與下段宜稍直、稍粗，而中段宜稍曲、稍細。辟如人的身體，肩寬臀豐腰細則健美，腰粗肩臀窄則顯得笨拙。直戈不宜過(guò)直或過(guò)曲，過(guò)直顯得生硬，過(guò)曲顯得柔弱，貴在剛柔相濟。直戈用于戈、武、成、盛等字。橫戈的寫(xiě)法是：順?shù)h直落筆，以求尖銳，如循規作圓隨行隨轉，行筆至如新月形時(shí)即駐筆，然后衄筆向左上方出鉤。橫戈宜曲不宜直，宜短不宜長(cháng)，所出之鉤較龍尾之尾略長(cháng)橫戈用于心、必等字。

　　病筆

　　字的點(diǎn)畫(huà)有方有圓，有斜有正，有直有曲，有粗有細，有銳有鈍，有短有長(cháng)，但都必須符合一定的書(shū)寫(xiě)法則，才能各具意態(tài)，否則即為病筆。

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