養生太極拳

　　養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動(dòng)。那么我們怎樣練習養生太極拳呢?下面由小編為大家提供養生太極學(xué)教程，望大家能夠喜歡。

　　拳學(xué)體系：

　　養生太極拳是拳術(shù)。讓太極拳達到了能夠產(chǎn)生攻防實(shí)效。

　　養生太極拳屬于內家拳術(shù)。按張三豐太極丹訣、王宗岳太極拳論內外兼修。內練意氣勁力，運太極陰陽(yáng);外練拳勢招式，顯氣勢神態(tài)。通俗說(shuō)法：形體力量和精神氣質(zhì)同時(shí)鍛煉。

　　養生太極拳具有中華傳統哲學(xué)理性。以《道德經(jīng)》、《內經(jīng)》、《易經(jīng)》，太極陰陽(yáng)原理說(shuō)拳理。

　　養生太極拳是傳統養生功法。吮李道純、張三豐等道家丹訣法乳，結合現代醫學(xué)科學(xué)知識，練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫學(xué)科學(xué)原理，具有神奇的療疾健身、修性養生功效。

　　功法特點(diǎn)：

　　養生太極拳理精法密，練形、意、松、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進(jìn)修，層次修煉，真修實(shí)證。按層次功階進(jìn)修，功夫深淺，各有功效。練一式得一式，練成一階進(jìn)一階。進(jìn)門(mén)學(xué)習，學(xué)一式練一式，學(xué)練結合，以練為主，以迅速顯效。由于太極拳將意、氣、形結合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養和鍛煉，達到“陰平陽(yáng)秘”的平衡狀態(tài)，所以能起到有病治病，無(wú)病健身的作用，保證人體健康長(cháng)壽。

　　練拳練拳：變著(zhù)轉接是關(guān)鍵。練習太極拳的過(guò)程中上下左右相間，左右相行。陰陽(yáng)虛實(shí)。頂勁虛實(shí)，拳到身到，靜入水動(dòng)如海嘯。

　　練意練意：有為以始，無(wú)為以成。練拳要練意。形體、動(dòng)作、精神寧靜、樂(lè )觀(guān)，則百脈通暢，機體自然健旺。太極拳調氣機，以養周身。太極拳以呼吸協(xié)同動(dòng)作，氣沉丹田，以激發(fā)內氣營(yíng)運于身。

　　練松練松：隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過(guò)渡功法。肺主氣司呼吸;腎主納氣，為元氣之根基。肺、腎協(xié)同，則呼吸細、勻、長(cháng)、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護元氣。

　　練氣練氣：養生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動(dòng)靜相修，這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎功夫。丹田氣充，則鼓蕩內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養。太極拳動(dòng)形體，以行氣血。太極拳以意領(lǐng)氣，以氣運身，內氣發(fā)于丹田，通過(guò)旋腰轉脊的動(dòng)作帶動(dòng)全身。

　　意氣合力意氣合力是太極拳綜合理論，練拳、松、息、氣合一意，練到意力足，氣力自生。氣機周流全身之后，氣復歸于丹田，故周身肌肉、筋骨，關(guān)節、四肢百骸均得到鍛煉。具有活動(dòng)筋骨，疏通脈絡(luò )，行氣活血的功效。

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