練好太極拳應注意的問(wèn)題

　　太極拳是中華古典文化和傳統武術(shù)高度結合的產(chǎn)物，理論和實(shí)踐相結合又高度統一。那么練好太極拳應注意的問(wèn)題有哪些呢，快來(lái)看看吧。

　　練習太極拳時(shí)一定要注意循序漸進(jìn)，持之以恒，這是由太極拳運動(dòng)特點(diǎn)所決定的。周身一氣完整協(xié)調，要表現出“以心行氣，以氣運身”的演練風(fēng)格，必須堅持長(cháng)久練習。

　　因為人體內能量物質(zhì)的來(lái)源是在練習時(shí)的“消耗”過(guò)程中“補償”的，“消耗越多”，“補償”得就越多，沒(méi)有消耗就沒(méi)有補償。如果中斷練習，體內的能量物質(zhì)得不到補充，那么，運動(dòng)技能就會(huì )出現消退現象。

　　練習太極拳時(shí)要注意姿勢正確，呼吸自然。有些練習者在訓練過(guò)程中會(huì )出現聳肩、僵脖、突肘、蹶臀等現象，嚴重破壞了動(dòng)作的規定；再則是同呼吸憋氣有關(guān)，因為姿勢不正確造成憋氣練習，連續幾個(gè)動(dòng)作之后，必須換氣且這口氣一定會(huì )換得比較深。

　　這樣就會(huì )迫使動(dòng)作速度發(fā)生變化，造成呼吸不順暢，動(dòng)作不協(xié)調，既影響練習效果，又妨礙技術(shù)水平的提高。所以，只有在姿勢正確、呼吸自然的情況下，動(dòng)作時(shí)勁力才能順達，松柔、自然。

　　練好太極拳應注意的問(wèn)題

　　一是重點(diǎn)明確。每次講解應重點(diǎn)突出，切忌一次講得太多，學(xué)生抓不住重點(diǎn)，反而影響學(xué)習效果。如在教攬雀尾勢時(shí)，先講解動(dòng)作規格和要領(lǐng)，指導學(xué)生練習。待學(xué)生將基本掌握后，再講解擁、捋、擠、按的攻防含義、勁力運用和協(xié)調體現。

　　二是符合實(shí)際。教師講解的深度和廣度都要適合學(xué)生實(shí)際水平，使學(xué)生能聽(tīng)懂教師所講解的，感到有用，是那么回事，才能引起學(xué)生的良性反應和學(xué)習興趣。對初學(xué)者應該多講動(dòng)作規格，有一定基礎或具備相當水平的學(xué)生，在保證講清動(dòng)作規格的前提下，可講解演練技巧。

　　三是生動(dòng)形象。教師要盡量使用必要的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)，在使用通俗易懂的`語(yǔ)言進(jìn)行講解時(shí)，用詞要力求準確生動(dòng)，不能白話(huà)連篇或使用含混語(yǔ)言，更不要故弄玄虛�？刹捎眯蜗笮缘恼Z(yǔ)言，如：“邁步如貓行”、“運勁如抽絲”、“步履行舟”、“行云流水”等，幫助學(xué)生領(lǐng)會(huì )動(dòng)作要領(lǐng)，將會(huì )收到良好效果。

　　四是把握時(shí)機。教師講解要在學(xué)生注意力集中的時(shí)候，教師講解示范時(shí)，不應該讓學(xué)生跟著(zhù)學(xué)做，而是要使全體學(xué)生集中精力聽(tīng)講。在學(xué)生練習時(shí)教師也不能背對著(zhù)學(xué)生進(jìn)行講解。

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