初學(xué)陳式太極拳的注意事項

　　陳式太極拳不僅有拳術(shù)，還有單刀、雙刀、單劍、雙劍、梨花槍、白猿棍、春秋大刀、長(cháng)桿等傳統器械。下面是由小編為你精心編輯的初學(xué)陳式太極拳的注意事項，歡迎閱讀!

　　1. 初學(xué)者練習陳式太極拳頭要正，不可以歪脖，不要仰臉，當然也是不可以勾頭的，目光要平視下頜微向里收。

　　2. 注意含胸，這有助于背部的脊柱放長(cháng)。臀部下斂(但不是指重心下墜)，不可突出臀部，有助于尾閭中正。于是，相應于頭部，就有了上下對拔之意。

　　3. 四肢自然舒展放長(cháng)，注意不可完全伸直，應該讓關(guān)節保持適當彎曲。手臂做上舉動(dòng)作時(shí)，千萬(wàn)不要忽視沉肩墜肘。

　　4. 手掌掌心微凹，手指不可曲攏，當然也是不能完全伸直的，然后五指不需要并的太緊，最好也不要分叉開(kāi)來(lái)。

　　5. 運動(dòng)時(shí)肩，肘，腕要節節貫穿，才能夠收放自如。腰部為全身主宰，猶如機械裝置中的主傳動(dòng)輪軸。兩足則是人身體的根基，就象一棵大樹(shù)的樹(shù)根，樹(shù)根如果不牢，遇到大風(fēng)就容易被吹倒。

　　6. 應當時(shí)時(shí)留心的一件事：沉胯開(kāi)襠。實(shí)際上，沉胯則自然開(kāi)襠。做到開(kāi)襠，勁就可以沉下去。

　　7. 從身法整體角度看，務(wù)必要做到三合，即肩與胯，肘與膝，手與足上下照應。這樣做的目的是為了讓周身運動(dòng)時(shí)成為一個(gè)整體，要知道太極拳的螺旋纏絲勁是周身的協(xié)調運動(dòng)，應當避免做動(dòng)作時(shí)顧此失彼。

　　附：陳式太極拳的運動(dòng)要領(lǐng)

　　陳式太極拳雖有小架、大架之分，但其運動(dòng)特點(diǎn)基本一致：其在內是意氣運動(dòng)，在外是螺旋纏繞運動(dòng)。強調在意識主持下，頭頂、氣沉，放長(cháng)身肢，通過(guò)旋腰轉脊帶動(dòng)上肢旋膀轉腕，帶動(dòng)下肢旋胯轉踝，使肢體在順逆纏繞中，促成內外相合，節節貫穿。陳式太極拳的動(dòng)作有快、有慢，一般發(fā)勁時(shí)和轉換時(shí)快，動(dòng)作過(guò)渡時(shí)慢，陳式太極拳有剛有柔，一般動(dòng)作的終點(diǎn)剛，過(guò)程柔。全套動(dòng)作在快慢、剛柔、開(kāi)合、曲直中相互依存、互相轉化。

　　陳式太極拳十大要領(lǐng)是演練陳式太極拳最基本的知識，動(dòng)作要領(lǐng)是學(xué)好陳式太極拳的入門(mén)和根本，必須弄通弄懂，在演練時(shí)嚴格遵守：虛靈頂勁、含胸塌腰、松腰養氣、分清虛實(shí)、沉肩墜肘、以意行氣、上下相隨、內外相合、招勢相連、動(dòng)中求靜。

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