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如何打42式太極拳
42式太極拳是一種非常經(jīng)典的太極拳流派，練習42式太極拳可以幫助我們疏通筋骨，如何打42式太極拳呢?下面，我們就和大家一起來(lái)跟著(zhù)42式太極拳教學(xué)步驟進(jìn)行簡(jiǎn)單的練習，堅持練習一段時(shí)間就會(huì )有很好的養生效果。
42式太極拳風(fēng)格特點(diǎn)
42式太極拳是在傳統楊氏太極拳的基礎上進(jìn)行創(chuàng )編的，吸收楊氏太極拳的精華，動(dòng)作圓滑連貫，具備了傳統太極拳的魅力。
作為競賽套路，動(dòng)作規格十分規范。運動(dòng)中手法、步法清晰、準確。
但是，作為我們的太極拳初學(xué)者，我們在進(jìn)行太極拳學(xué)習的過(guò)程中總是會(huì )有一個(gè)從不會(huì )到不好到會(huì )再到好的過(guò)程，所以，大家在練習的一定不要心急。
身法表現動(dòng)作(即身體帶動(dòng)四肢協(xié)調運動(dòng))非常明確;過(guò)渡動(dòng)作路線(xiàn)清楚，方向、高低固定;眼神與上肢的配合順遂，手到、眼到、身法到，動(dòng)作完整合一。
定勢時(shí)手型、步型、動(dòng)作姿勢的高低、大小、角度方位等都有明確的規定。
42式太極拳競賽套路以楊式太極拳動(dòng)作為基調，選用了陳式太極拳的發(fā)勁動(dòng)作，吳式太極拳細膩的手法變化，孫式太極拳的開(kāi)合手法及靈活的步法變化，是一套綜合性的太極拳練習套路。
在我們進(jìn)行動(dòng)作練習的時(shí)候，不妨從些簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始練習，然后，慢慢的加入一些有些難度的姿勢，這樣才會(huì )更加有利于我們的練習效果。
如掩手肱捶、分腿、蹬腿等;既有勁力沉穩、充實(shí)的動(dòng)作，又有輕柔、活潑、連貫性強的動(dòng)作;
有平衡、有轉身、有獨立的高勢，有較低的仆步下勢。而且在技術(shù)編排上，難度動(dòng)作均采用左右勢對稱(chēng)的形式。
整個(gè)套路左右對稱(chēng)、上下相應，動(dòng)靜結合，輕重襯托，技術(shù)表現全面、綜合。42式太極拳競賽套路在動(dòng)作的選擇及組合變化上很有特點(diǎn)。如第二段中的玉女穿梭，上肢動(dòng)作吸取了吳式太極拳動(dòng)作中圓托細膩多變的手法，是平圓轉換;
下肢動(dòng)作吸取了孫式太極拳動(dòng)作中的上步跟步的靈活步法，最后達至舒展大方的弓步架推掌定勢，動(dòng)作選擇、組合得很巧妙。
42式太極拳的好處
太極拳的創(chuàng )編是結合陰陽(yáng)之理和中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)，所以在養生方面有其獨特的風(fēng)格和治療效果。
他們從練太極拳的老人組和不練太極拳的老人及敬老院的老人組，進(jìn)行了系統的醫學(xué)檢查和對照比較。
結果證明，在體格發(fā)育，心臟血管系統、呼吸系統、骨骼系統的結構形態(tài)與機能情況等各方面，練太極拳的一組指標好，老年性變化的程度也低。
體格發(fā)育方面
練太極拳的老人肌肉都比較發(fā)達，肢體圍度也很粗，肺活量高。在老年人身上常見(jiàn)的駝背在練太極拳的老人身上很少見(jiàn)。
心臟血管系統方面
經(jīng)過(guò)心電圖、心臟x光照象和負荷前后血壓、脈搏變化的檢查，除心臟測量大小兩組沒(méi)有明顯差異外，其它項目都是太極拳組比對照組的指標好。
42式太極拳的要求
一、對頭部要求
太極拳是一項復雜的運動(dòng)項目，學(xué)習太極拳不僅需要學(xué)習太極拳的招式動(dòng)作，還要學(xué)習太極拳內在涵養，因此在太極拳的學(xué)習過(guò)程中，有很多需要我們主要的地方。
頭部要虛領(lǐng)頂勁，虛是空的，領(lǐng)是向上引的意思，頂是往上頂，勁就是有力量�？偟暮馐且箢^顱正直，頭上是虛的起來(lái)頭正頸也就直了。
頸直，站著(zhù)顯得很精神，不這樣就提不起精神。如果兩眼閉著(zhù)，塌蒙眼也不行，講究精氣神，二目炯炯有神，要求做到頭正頸直，經(jīng)絡(luò )順了，氣血也暢了，練起拳來(lái)感到很舒服。頭表現出來(lái)要具體形象。所謂“正”，就是不低、不仰、不偏、不依，盡量做到這些要求。
1.眼睛
要有神，正前平視，應隨出手的方向，隨動(dòng)作的要求轉動(dòng)而轉動(dòng)，跟動(dòng)作協(xié)調起來(lái)，也可往上，也可向下。
2.咀
即口。似閉非閉，似開(kāi)非開(kāi)。一般說(shuō)口呼鼻吸，實(shí)際生活不是這樣。閉不是嘣著(zhù)咀，也不是開(kāi)著(zhù)，要符合人的生理自然。要求舌頭抵上顎時(shí)自然形成，不要硬頂。似閉非閉，活動(dòng)能使口內生津，不至于口干舌燥。如果張著(zhù)嘴練拳就上不來(lái)氣了。
3.氣
太極拳中的氣是一個(gè)重要的內容，它與呼吸不同，是身體中的一種自然之氣。通過(guò)太極拳的練習，我們能夠感知到這種氣，隨著(zhù)練習的深入，甚至能夠自然的去控制這種氣。氣對于人體是十分重要的，因而掌握之后對身體很有好處。
4.呼吸
練拳過(guò)程中呼吸怎樣配合動(dòng)作，要求自然配合，能配合多少配合多少，不要勉強。因為套路跟單勢練法、散打不同，套路是按預先設想編排按順序作的，散打就不一樣了，有對立面，來(lái)自剎那之間。
說(shuō)來(lái)就來(lái)，不一定從上面來(lái)，還是下面來(lái)，也不一定是拳還是腳，或者其他部位，時(shí)間很快，很短。比如擊掌，一般配合動(dòng)作，不能吸氣，不能呼氣。
套路系統要做到呼吸都配合，很不容易。套路不只是一開(kāi)一合，它還有銜接的地方，有過(guò)渡，能配合多少就配合多少，保持呼吸自然，氣沉丹田就行了。開(kāi)始可能出現氣短，慢慢適應了，呼吸就長(cháng)了，有節奏了，有力了。
二、對上肢要求
太極拳對于我們身體每個(gè)部位都是由要求的，對于上肢的要求就更為嚴格了。
比如說(shuō)意，就是太極拳對于整體的一個(gè)要求，因而在對上肢進(jìn)行要求時(shí)，也要注意這一點(diǎn)。
1.掌
前面講過(guò)手型，主要是掌，對掌的要求，一般是側面掌，掌宜微伸。
2.拳
對拳的要求，拇指放在四指外沿，虛虛擾住握實(shí)，不要死握，又僵又硬，拳面要平。
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