跆拳道怎么提高腿部的爆發(fā)力

　　在現實(shí)生活中很多人都非常喜歡練習跆拳道，跆拳道是一種非常好的運動(dòng)方式，那么，跆拳道怎么提高腿部的爆發(fā)力？以下僅供參考！

　　1、跆拳道怎么提高腿部的爆發(fā)力

　　協(xié)調性這個(gè)相信跆拳道練習者都會(huì )在這方面下功夫的。除了多跳繩、走平衡木之外,你可以練習雙手一上一下,在背后抓握起來(lái)等等一系列平衡的訓練,具體的可以問(wèn)你的教練針對跆拳道練習者的協(xié)調訓練。

　　爆發(fā)力這一項很重要,基本的體能練習是單腿抱胸跳:就是將你的一條腿膝蓋努力向上頂,達到極限,就像你做彈踢的基本動(dòng)作一樣,然后另一條腿帶動(dòng)你的身體做抱胸跳,(也叫收腹跳,相信你們體能都應該做過(guò)),每天堅持,循序漸進(jìn),逐漸增多。還有一個(gè)就是膝蓋做好側踢伸腿的姿勢,髖關(guān)節頂住,支撐腿向上跳躍,騰空的時(shí)候兩條腿撞擊在一起,然后支撐腿下落,另一條腿保持不動(dòng),也需要堅持練習。我舉著(zhù)兩個(gè)例子,還有許多比如立握撐(就是俯臥撐加一個(gè)跳躍)、蛙跳、負重的蹲跳起等等許多的體能都對訓練你的爆發(fā)力大有裨益。

　　2、跆拳道的簡(jiǎn)介

　　跆拳道是經(jīng)過(guò)東亞文化發(fā)展的一項韓國武術(shù),以“始于禮,終于禮”的武道精神為基礎。其腳法占70%。跆拳道的套路共有24套;另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術(shù)及10余種基本功夫等。

　　3、跆拳道的跆拳道服

　　跆拳道服是指進(jìn)行跆拳道訓練或比賽時(shí)穿的服裝。通常是跆拳道練習愛(ài)好者、跆拳道運動(dòng)員、教練員穿著(zhù)。跆拳道服裝分兒童款和成人款,在韓國也有一些生產(chǎn)商提供女款的跆拳道服。跆拳道服按用途又可以分為普通訓練服,表演師范服,教練師范服等。

　　跆拳道都有什么鍛煉價(jià)值

　　在練習跆拳道的時(shí)候,我們就會(huì )發(fā)現這項運動(dòng)很重視禮儀,所以在練習的時(shí)候,也能鍛煉我們的素養。

　　如今越來(lái)越多的家長(cháng)支持孩子參加這項運動(dòng),希望孩子能夠把跆拳道的精神帶進(jìn)日常生活中,以增加她們的自信心及獨立性,為將來(lái)成為棟梁之才打下基礎。

　　作為強身健體又鍛煉意志的體育項目,跆拳道能夠幫助孩子緩解學(xué)習的壓力,在勞逸結合中改善他們的學(xué)習精神狀態(tài)。

　　跆拳道的每一個(gè)動(dòng)作對準確性、速度、力量及控制能力的要求很高,非常能練就訓練者勤奮、頑強、虛心好學(xué)的意志品德,同時(shí)也對增強孩子體質(zhì),增高及加強他們自我保護的能力,因此跆拳道是非常適合青少年學(xué)生練習的運動(dòng)。

　　很多學(xué)校的老師也表示,不能讓孩子只做一個(gè)學(xué)習的機器,應該培養他們多樣的興趣愛(ài)好,跆拳道既能鍛煉身體,又能培養良好的品德,有些學(xué)校都開(kāi)設了跆拳道這樣一門(mén)副課。

　　跆拳道十分注重跆拳道文化禮儀的教導,練習跆拳道的每個(gè)過(guò)程都充滿(mǎn)的仁義尚禮的氣氛和精神。

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