高考考體育訓練技巧：女排球的訓練技巧

　　普通高等學(xué)校招生全國統一考試（Nationwide Unified Examination for Admissions to General Universities and Colleges），簡(jiǎn)稱(chēng)“高考”，是合格的高中畢業(yè)生或具有同等學(xué)歷[的考生參加的選拔性考試。以下是小編幫大家整理的高考考體育訓練技巧：女排球的訓練技巧，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　一、準備姿勢

　　1.要點(diǎn)：分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。在對墻墊球時(shí)，應采用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開(kāi)立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線(xiàn)應在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。

　　2.易犯錯誤：

　　(1)姿勢過(guò)高或過(guò)低

　　(2)只彎腰不屈膝

　　3.糾正方法及練習措施：

　　練法1：對照正確動(dòng)作要點(diǎn)，反復做徒手練習。在教學(xué)時(shí)，把學(xué)生分成3——5人一組，先讓學(xué)生自己看圖片，討論正確的動(dòng)作要領(lǐng)，然后學(xué)生對照圖片做模仿練習。教師在巡回指導的過(guò)程中，對錯誤動(dòng)作加以糾正。

　　練法2：學(xué)生對墻體，做徒手練習。在教學(xué)時(shí)，我事先在墻面上用粉筆畫(huà)出一定高度的線(xiàn)條(根據學(xué)生的身高情況，畫(huà)出不等高度的線(xiàn))，讓學(xué)生對墻屈膝關(guān)節的半蹲、上體稍前傾的站位，要求每位同學(xué)的膝關(guān)節不能高與自己面前墻面上的線(xiàn)條。經(jīng)過(guò)反復的練習，學(xué)生就能建立起正確的姿勢定型，為持球的練習打下基礎。

　　練法3：雙手持球觸地練習。即：學(xué)生雙手持球向左移動(dòng)兩步，半蹲，用自己手中的球觸地，然后向相反的方向做同樣的動(dòng)作。在學(xué)生領(lǐng)會(huì )動(dòng)作之后，教師可要求學(xué)生聽(tīng)口令或看教師手示做前、后、左、右的快速移動(dòng)放球練習。

　　二、球觸手臂部位和擊球部位

　　1.要點(diǎn)：用前臂的手腕關(guān)節以上10厘米左右的兩小臂橈骨內側所構成的平面擊球;擊球的后側下部。

　　2.易犯錯誤：

　　(1)球打在手腕處，由于接觸面小，導致的后果是墊出的球不穩定;

　　(2)擊在球的正下部(向上方的自墊球的擊球部位)，導致的后果是球往正上方走，無(wú)法觸及墻面或觸及較高墻面，球不能正常的反彈回來(lái)。

　　(3)單臂擊球

　　拓展：高考體育特長(cháng)生要注意的問(wèn)題

　　1、體育特長(cháng)生選科應該考慮的因素

　　每種模式帶來(lái)的選科種類(lèi)不同，不僅是普通生家長(cháng)困惑，體育特長(cháng)家長(cháng)也是憂(yōu)心忡忡。

　　相較普通生，體育特長(cháng)生選科相對容易的多，大多只需要考慮志向、興趣、自身優(yōu)勢。由于高水平高校對高水平運動(dòng)隊的專(zhuān)業(yè)設置一般是比較容易學(xué)的非重點(diǎn)專(zhuān)業(yè)，所以體育特長(cháng)生在大學(xué)所選專(zhuān)業(yè)的匹配度因素方面不需要需要考慮更多。

　　2、選科三建議，特長(cháng)生不用愁

　　1、考取運動(dòng)訓練、高水平單考和2本線(xiàn)65%的考生選擇時(shí)盡量選擇自己喜歡、擅長(cháng)的科目。因為單招和高水平高校給體育特長(cháng)生的專(zhuān)業(yè)大多是偏文科類(lèi)的專(zhuān)業(yè)。這些專(zhuān)業(yè)在招生時(shí)大多“不提選科要求”。所以，孩子從小學(xué)習體育特長(cháng)，進(jìn)入高一家長(cháng)不必惶恐。孩子擅長(cháng)哪科選哪科。特長(cháng)生孩子的高中階段就會(huì )輕松加愉快。

　　2、考取高水平2本線(xiàn)或以上的和專(zhuān)業(yè)隨便選的高校，家長(cháng)需要用心選擇。否則，一不小心，孩子就會(huì )憾失實(shí)現自己理想的機會(huì )。這部分特長(cháng)生在高一選擇科目時(shí)需要特別謹慎。原則是家長(cháng)朋友首先了解孩子的興趣專(zhuān)業(yè)在哪些高水平高校、哪些高�？梢噪S便選擇專(zhuān)業(yè)、哪些高校為特長(cháng)生孩子打開(kāi)了“根據成績(jì)選擇專(zhuān)業(yè)”的大門(mén)。如：乒乓球項目高水平招生，中國石油大學(xué)允許自由選擇專(zhuān)業(yè)，過(guò)去是特長(cháng)生根據高考成績(jì)來(lái)選擇，未來(lái)可能會(huì )做“1個(gè)科目限制”。所以，高一的規劃非常重要。

　　3、如果普通生高考“不做選科要求”的專(zhuān)業(yè)一般對體育特長(cháng)生也不會(huì )要求。

　　提前看好這些高校這些專(zhuān)業(yè)的孩子可以輕松加愉快的選擇自己喜歡的科目。但是，盡量選擇高二就考完的科目，這樣會(huì )在高三有更多時(shí)間參加特長(cháng)訓練。

　　3、體育特長(cháng)生合格考不合格可以報名參加高考嗎？

　　許多家長(cháng)認為不可以參加高考。事實(shí)上是可以的。但是，合格考不合格的孩子參加高水平只能以同等學(xué)力身份參加。這種規定其實(shí)很公平，你學(xué)習時(shí)間少，專(zhuān)項訓練多，對你的水平要求門(mén)檻就要高。如：山東省教育廳給出了最新答疑，“xxxx年我省新高考政策實(shí)施后，高考報名仍然執行教育部有關(guān)規定……具有普通高中完整學(xué)習經(jīng)歷但學(xué)業(yè)水平合格考試有不合格科目的學(xué)生，可以獲得學(xué)校頒發(fā)的結業(yè)證書(shū)，以同等學(xué)力身份報名參加高考。這部分特長(cháng)生必須要有一級證，所以一級運動(dòng)員證將會(huì )越來(lái)越重要。

　　4、等級考的賦分制度將讓體育特長(cháng)生更加注重文化課

　　由于體育特長(cháng)生大多在全�；�本是后1%～xx%，如果孩子所在的高中如果不是全市或全省重點(diǎn)高中，孩子的文化課在全省能進(jìn)“后xx%”。賦值制度下其文化課分數很難拿到高分。一點(diǎn)不學(xué)的相反能夠拿到但所幸的是體育特長(cháng)生一般智商都不低，只要自己肯學(xué)、只要自己養成良好的學(xué)習習慣，訓練之余學(xué)習到中等水平不是“好高騖遠”。根據各省市的等級賦分，家長(cháng)朋友可以確定一下孩子文化課的“奮斗目標”。

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