拓展訓練九大注意事項

　　導語(yǔ)： 參加戶(hù)外拓展訓練，是很多人體驗戶(hù)外運動(dòng)生活選擇的一種方式，不但可以體驗戶(hù)外運動(dòng)生活的樂(lè )趣，也能結識一群和自己同樣熱愛(ài)戶(hù)外運動(dòng)的朋友。第一次參加戶(hù)外拓展訓練，需要注意哪些事項呢?今天小編總結了需要注意的9個(gè)要點(diǎn)，希望能幫大家。

　　1 身體：所有項目均適用于普通成年人，對體能無(wú)特別的要求。(如有嚴重心臟病、高血壓、習慣性脫臼、脊椎頸椎腰椎受傷經(jīng)歷、半年內大手術(shù)者不能參加戶(hù)外拓展訓練，拓展訓練過(guò)程中，您身體如有不適，請及時(shí)向帶隊教練說(shuō)明);如疾病得到有效控制且在康復期，可在培訓師的指導下，有選擇地參加相關(guān)項目的訓練。

　　2 行為：請在活動(dòng)期間準時(shí)集合，不缺席，不遲到;在無(wú)培訓師指導的情況下，任何人不得擅自攀爬訓練架、下水游泳或做其它任何危險運動(dòng)。

　　3 藥品：我們備有常用藥品(創(chuàng )可貼、藿香正氣液、救心丸等)，如有需要可以向帶隊教練索取。

　　4 穿著(zhù)：活動(dòng)前，請將長(cháng)指甲剪去。請著(zhù)運動(dòng)裝、運動(dòng)鞋(特別是女士不要穿高跟鞋，男士不要穿皮鞋)或方便活動(dòng)的服裝(女士請勿穿裙裝)，另需準備一套備用服裝，以便出汗后更換。因早晚溫差較大，請注意保暖(戴眼鏡的學(xué)員準備小繩加固眼鏡)。

　　5 物品：活動(dòng)過(guò)程中，為避免弄傷，請勿佩戴手表、首飾，衣兜內不要存放堅硬的物品(如手機、鑰匙、硬幣等)。女士請勿佩戴堅硬頭飾。

　　6 行 動(dòng)：活動(dòng)期間，除特殊情況外，學(xué)員不得外出。學(xué)員若外出，必須通過(guò)主辦方組織者同意;有困難找教練，要求幫助;服從統一安排;學(xué)員在受訓期間，嚴禁吸煙、飲酒、賭博和使用毒品或其它任何違禁藥品。

　　7 環(huán) 保：在活動(dòng)中，請您愛(ài)護各項設施，嚴禁擅自攀爬，同時(shí)請您愛(ài)護自然環(huán)境，不要亂丟垃圾。

　　8 飲 食: 活動(dòng)中嚴禁吸煙，請勿飲酒，俱樂(lè )部保證飲食的安全衛生。

　　9 關(guān)于天氣：除非在課程開(kāi)始前遇到劇烈變化的天氣，否則將不會(huì )取消或延期培訓，但可根據天氣變化情況及時(shí)適當調整活動(dòng)時(shí)間或以其它項目代替原有課程。

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