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網(wǎng)球運動(dòng)造成的小傷害

時(shí)間:2024-10-20 07:13:08 網(wǎng)球培訓 我要投稿
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網(wǎng)球運動(dòng)造成的小傷害

  現代網(wǎng)球運動(dòng)一般包括室內網(wǎng)球和室外網(wǎng)球兩種形式。網(wǎng)球運動(dòng)最早起源于12至13世紀法國傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。后來(lái)成為宮廷里的一種室內消遣娛樂(lè )活動(dòng)。也有人認為,網(wǎng)球運動(dòng)的起源應追溯到“百年戰爭”(1337年~1453年英法兩國戰爭)以前在法國民間流傳的一種名叫海歐·德·巴烏麥的球類(lèi)游戲。據說(shuō)這種游戲是兩個(gè)人進(jìn)行的,每人各執一個(gè)球拍,球場(chǎng)的周?chē)袊鷫,球撞到墻上后被彈回去,爾后過(guò)網(wǎng)。因此,無(wú)論從使用的場(chǎng)地和器具上,還是從進(jìn)行游戲的方法上,它與現代網(wǎng)球運動(dòng)有許多相似之處,所以有人把它看作是網(wǎng)球運動(dòng)的原初形態(tài)。

網(wǎng)球運動(dòng)造成的小傷害

  1、起水泡

  拇指關(guān)節內側、掌際與拍柄后部相接觸的部位、前腳掌等都是容易起水泡的地方,原因除了平時(shí)“操練”得過(guò)少以外,拍柄表面太硬、太滑、手腳部的汗濕、握拍太緊或太松、鞋底太硬、鞋號過(guò)大、鞋墊不合適等都可能導致水泡的產(chǎn)生。對水泡的處理以保守、避污染為原則,最好不要貿然忍痛撕掉表皮,另外還應在把柄上纏一層柔軟防滑的吸汗帶,并且不用拍柄過(guò)細的球拍打球。鞋是為腳服務(wù)的,不舒服就該換一雙。

  2、抽筋

  此學(xué)名為“肌肉痙攣”,最易發(fā)生于小腿及足底。抽筋的原因大致可有四個(gè):

  (1)、寒冷刺激,肌肉受到低溫的影響,興奮性會(huì )提高,易導致痙攣,在氣溫比較低的環(huán)境中運動(dòng)時(shí),如果未做準備活動(dòng)、做得不充分或未注意保暖,肌肉痙攣就更容易發(fā)生;

  (2)、電解質(zhì)丟失過(guò)多,電解質(zhì)與肌肉的興奮性有關(guān),運動(dòng)中大量排汗,特別是在長(cháng)時(shí)間的劇烈運動(dòng)后或在高溫季節運動(dòng)時(shí),電解質(zhì)隨汗液大量丟失,而電解質(zhì)丟失過(guò)多會(huì )使肌肉興奮性提高,繼而發(fā)生肌肉痙攣;

  (3)、肌肉連續過(guò)快收縮而放松不夠,在練習或比賽中,肌肉過(guò)高頻率地連續收縮而放松時(shí)間又太短,收縮與放松不能協(xié)調地、成比例地交替進(jìn)行,這會(huì )很容易引起肌肉痙攣,這在訓練水平不高的新手中比較多見(jiàn);

  (4)、疲勞,身體疲勞會(huì )影響肌肉的正常生理功能,疲勞的肌肉往往血液循環(huán)和能量物質(zhì)代謝有改變,肌肉中會(huì )有大量的乳酸堆積,乳酸不斷地對肌肉的收縮物質(zhì)起作用,致使痙攣產(chǎn)生,特別是局部肌肉疲勞狀態(tài)下再進(jìn)行劇烈運動(dòng)或做些突然緊張用力的動(dòng)作則更容易引起肌肉痙攣。

  出現抽筋時(shí),只需以相反的方向牽引痙攣的肌肉一般都可使其緩解。牽引切忌用暴力,用力宜均勻、緩急適中,以免造成肌肉拉傷。此外還可配合局部按摩如按壓、揉捏等,處理時(shí)要注意保暖。預防抽筋首先要加強身體鍛練,提高肌體的耐寒力和耐久力,其次是運動(dòng)前必須認真做好準備活動(dòng),運動(dòng)過(guò)程中注意電解質(zhì)的補充和維生素B1的攝入。另外,疲勞和饑餓時(shí)不宜進(jìn)行劇烈運動(dòng),運動(dòng)后要注意放松。

  3、脫水

  水是機體的重要內環(huán)境,正常情況下其比例應占成人體重的50%~70%,必須保持水的穩定才有利于物質(zhì)代謝的進(jìn)行和維持身體的正常機能。攝入水分不足或排出水分過(guò)多(出汗、腹瀉等)對使機體失水。研究表明:失水程度達到體重的2%,人會(huì )感覺(jué)強烈口渴、不適、食欲下降、尿少;達到4%,不適感加重,運動(dòng)能力下降10%~30%;達到6%,人會(huì )感覺(jué)全身乏力、無(wú)尿;達到8%以上,人的情緒煩燥、體溫和脈搏增高、增快、血壓下降、循環(huán)衰竭以至死亡。由此可知,水的供應是否滿(mǎn)足需要,可由體重、尿量、排汗量及自身的感覺(jué)等判斷。

  4、肌肉拉傷

  肌肉拉傷在體育運動(dòng)中極為常見(jiàn),應引起朋友們足夠的重視。肌肉主動(dòng)強烈的收縮或被動(dòng)過(guò)度的拉長(cháng)超過(guò)了肌肉本身的負擔能力,其所造成的肌肉細微損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂,稱(chēng)為肌肉拉傷。

  由于準備活動(dòng)不充分或不到位、某部分肌肉的生理機能尚未達到適應運動(dòng)所需的狀態(tài),訓練水平不夠、肌肉的彈性和力量較差,疲勞或過(guò)度負荷使肌肉的機能下降、力量減弱、協(xié)調性降低,錯誤的技術(shù)動(dòng)作或運動(dòng)時(shí)注意力不集中,動(dòng)作過(guò)猛或粗暴,氣溫過(guò)低、濕度太大,場(chǎng)地或器械的質(zhì)量不良等都可以引起肌肉拉傷。

  肌肉輕度拉傷及肌肉痙攣者,用針刺療法會(huì )取得顯著(zhù)療效,不同的針刺強度和針刺頻率使受傷或痙攣的肌肉能夠在適度的范圍內按照不同的節奏和強度進(jìn)行舒張和收縮,從而有助于恢復肌肉的彈性;肌纖維部分斷裂者,早期用冷敷、加壓包扎,還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼病,48小時(shí)后開(kāi)始按摩,手法要輕緩;懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者,應在局部加壓包扎,固定患肢,立即送醫院確診,必要時(shí)還要接受手術(shù)治療。

  肌肉拉傷后的練習應量力而行,一般以不感覺(jué)傷處疼痛為準。注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習,使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡,這是防止肌肉拉傷的有效措施。

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