- 相關(guān)推薦
網(wǎng)球提高發(fā)球的訓練技巧
網(wǎng)球發(fā)球不是簡(jiǎn)單的把球打到對方底線(xiàn)，而是通過(guò)分析對手的特點(diǎn)有針對性的發(fā)球，采用不同的技術(shù)和控制落點(diǎn)逼迫對手失誤從而得分或者直接得分。下面是小編為大家整理的網(wǎng)球提高發(fā)球的訓練技巧，歡迎參考~
一、網(wǎng)球的發(fā)球戰略：
1、“轟擊和推送”戰略
轟擊和推送兩種策略代表了對手兩次發(fā)球的心態(tài)。他們先轟擊一發(fā)，如果沒(méi)進(jìn)再推送二發(fā)。這種戰略的結果是一發(fā)成功率低，靠二發(fā)開(kāi)始比分的爭奪。針對轟擊和推送戰略，有很多接發(fā)機會(huì )。
2、“變換落點(diǎn)、速度”策略
和一個(gè)接發(fā)沒(méi)有明顯弱項的對手作戰，只變換發(fā)球落點(diǎn)可能仍然不夠，因為每個(gè)一發(fā)都是一樣的大力平擊，而每個(gè)二發(fā)都是一樣的旋轉，很容易被接發(fā)球員掌握他們發(fā)球的速度。所以，發(fā)球球員還必須變化發(fā)球的速度，打亂對方接發(fā)的時(shí)間計算，這樣加上不同的落點(diǎn)模式，他們就能在一發(fā)和二發(fā)都產(chǎn)生不同的速度和旋轉。
3、“攻弱避強”戰略
當對手超越了轟擊和推送這種簡(jiǎn)單的發(fā)球戰術(shù)時(shí)，他們的發(fā)球會(huì )攻擊你的弱項而避開(kāi)強項。如果對方?jīng)]有明顯的弱項可以攻擊，發(fā)球球員就必須把戰略水平再提高一步。
4、“控制落點(diǎn)，制造空擋”戰略
當對方?jīng)]有明顯的弱項可以攻擊時(shí)，發(fā)球選手就必須利用發(fā)球落點(diǎn)的變換制造空檔。這時(shí)，他們攻擊的模式分為持續變換和鎖定變換。鎖定變換的意思是，先以一個(gè)目標為主不斷攻擊，但這只是為進(jìn)攻另一個(gè)目標制造更好的機會(huì )。比如，一局比賽中全部4分中的3分都連續攻擊接發(fā)球員的反手，迫使他在場(chǎng)上的站位越來(lái)越靠近反手側，而這正是攻擊接發(fā)球員正手的時(shí)機，因為正手空檔越來(lái)越大。
二、接發(fā)球是最好的防御武器：
發(fā)球通常是球員最有力的進(jìn)攻武器，而接發(fā)球是最有力的防御武器。對手的發(fā)球是接發(fā)球力量的來(lái)源，尤其是一發(fā)。接發(fā)需要的所有力量都是對手發(fā)球的速度給的，所以，接發(fā)的目標應該不是給自己的接發(fā)增加力量，恰恰相反，接發(fā)的難點(diǎn)在于控制來(lái)球的力量，并讓球改變方向返回場(chǎng)內。當球員讓自己處在進(jìn)攻的情緒中，在接發(fā)球時(shí)加力尋找制勝的機會(huì )，其實(shí)這是毫無(wú)必要的。最終的結果，是帶來(lái)非常多的失誤，一分還沒(méi)開(kāi)始就輸掉了。
此外，理解對手發(fā)球的戰略決策，能提高預判和執行能力，增加“防御武器”的火力。在對手的前幾個(gè)發(fā)球局，盡可能了解他們的全部武器和戰術(shù)水平。這時(shí)，你要觀(guān)察對手的強項和弱項，以及進(jìn)攻模式。不要因為沒(méi)有破發(fā)使自己灰心。要給自己時(shí)間，以便針對對手的發(fā)球進(jìn)行調整，建立接發(fā)的時(shí)間概念和感覺(jué)。一旦掌握了要領(lǐng)，以后就有更多的機會(huì )破發(fā)。
發(fā)球水平提高技巧：
1、改善你的拋球
發(fā)球的成功建立在可靠穩定的拋球。所有偉大的發(fā)球手每次拋球的點(diǎn)都一致。而業(yè)余球員的拋球不穩定導致接下來(lái)的發(fā)球動(dòng)作無(wú)法準確進(jìn)行。良好的拋球可以幫助你改正揮拍中的缺點(diǎn)---除此之外沒(méi)有別的辦法。
拋球的穩定需要不斷的練習和掌握節奏。球員可以用下面的訓練方式：采用發(fā)球姿勢站立，伸直手臂。做拋球動(dòng)作并接住下落的球。為了找到理想的拋球點(diǎn)，向上伸直持拍臂， 理想的拋球點(diǎn)在拍框沿的最上方上面一點(diǎn)。記住一點(diǎn)：拋的過(guò)高一點(diǎn)比拋的低好。在開(kāi)始正式擊球前重復上述動(dòng)作10到15次。
找到正確拋球點(diǎn)的方法：向上完全伸展球拍到達擊球點(diǎn)、練習不揮拍拋球上舉手臂，把球托致網(wǎng)球拍的拍框到達的最高點(diǎn)的高度。
2、揮拍擊球
在考慮發(fā)球進(jìn)區之前，先發(fā)幾個(gè)球高高過(guò)網(wǎng)，落點(diǎn)在底線(xiàn)附近。這些發(fā)球，力量不大，但有助于放松手臂和身體完全伸展。讓手臂揮的幅度更大一些會(huì )讓你的發(fā)球飛得更高更遠。經(jīng)過(guò)五六次發(fā)球嘗試后，你已經(jīng)有能力把球發(fā)入發(fā)球區。
練習發(fā)球時(shí)，成功率的高低比力量更重要，開(kāi)始時(shí)不必擔心球速。很多球員喜歡嘗試大力發(fā)球，大部分的結果是出界�？梢杂米晕姨魬鸬姆绞竭M(jìn)行訓練：比如要求自己把球多次發(fā)在發(fā)球區某一特定點(diǎn)。比如看看十個(gè)球里你能發(fā)幾個(gè)外角球或者內角球�；蛘吣苓B續發(fā)多少個(gè)二發(fā)。只有在你已經(jīng)找到節奏，成功一發(fā)的數量相當多的時(shí)候，才開(kāi)始增加發(fā)球力量。這樣循序漸進(jìn)的過(guò)程能讓你在提高球速的同時(shí)，維持發(fā)球的穩定性。
【網(wǎng)球提高發(fā)球的訓練技巧】相關(guān)文章：
網(wǎng)球提高發(fā)球訓練07-15
網(wǎng)球發(fā)球的技巧08-23
網(wǎng)球發(fā)球技巧10-23
初學(xué)者提高網(wǎng)球發(fā)球落點(diǎn)精度的技巧06-30
網(wǎng)球接發(fā)球的技巧講解09-02
打網(wǎng)球接發(fā)球的技巧06-13
控制網(wǎng)球發(fā)球落點(diǎn)的技巧08-29
網(wǎng)球發(fā)球拋球小技巧08-13
網(wǎng)球接發(fā)球技巧10-02