詠春拳小念頭圈手訓練技巧

　　圈手在詠春中是以巧力對拙力變向轉化的一種手法，在攤手、拍手、護手中得以實(shí)施轉變，因此圈手不是主動(dòng)形的手法而是在被動(dòng)中轉換的一種手法。下面是小編為大家整理的詠春拳小念頭圈手訓練技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　圈手由來(lái)

　　全身放松自然平行站立，雙手同時(shí)收拳于腋下雙腿同時(shí)下蹲，兩腳先以腳跟為軸同時(shí)外分，隨即在以前腳掌為軸腳跟同時(shí)外分形成等邊三角形的二字鉗羊馬，在詠春二字鉗羊馬的基礎右手拳變?yōu)榉�手內扣，右手沿至體側向中心前方伏出，當手伏至肘部距中心一拳距離時(shí)，腕部由上向下圈手，當腕部圈轉一周時(shí)成護手，腕部?jì)瓤圩鋈κ�，如此反復練習。在小念頭拳套訓練中圈手是與整套拳法一同練習，而在單項練習中則以護手伏手為復合式練習。

　　圈手易犯錯誤

　　1、肘部外翻導致圈手時(shí)形成錯誤上抬之力。

　　2、肘部脫離中心，腕部?jì)瓤鄄痪o導致腕部無(wú)法完成圈轉。

　　3、圈手時(shí)樁馬松散，導致身體結構手法變形。

　　圈手要點(diǎn)

　　肘部定中不可外翻，腕部?jì)瓤垡�緊，圈手時(shí)以緩慢圈出為主，正確的圈手由正面看，好似用手腕由內向外畫(huà)圓圈。

　　圈手輔助訓練

　　與同伴相對站立，以右臂圈手為例，對方將手臂伸出高不過(guò)胸低不過(guò)腰，另一方做繞臂圈手練習，左右手交替互換練習。練習要點(diǎn)及訓練目的

　　提高手法的靈活性及圈手成圓的正確性。

　　圈手實(shí)戰運用

　　圈手擊額

　　當對方以直拳擊我面部時(shí)，我右拍手防其來(lái)拳，同時(shí)進(jìn)馬以腰胯為軸心，順對方力盡回手時(shí)，圈手跟進(jìn)轉化其臂正掌攻其下額，或窒手攻其眼部。運用要點(diǎn)拍手與進(jìn)馬同步，圈手掌擊借助腰馬回轉之力，左手拍手封肘時(shí)與正掌形成一致。

　　圈手日字拳

　　當與對方不同站立式對持，對方前拳擊打我時(shí)，我以?xún)扰氖址烙�，當對方力盡順其收勢我內圈手轉化其力，同時(shí)進(jìn)馬后手日字拳擊其下額。要點(diǎn)拍手進(jìn)馬時(shí)以對方中心為落點(diǎn)，圈手時(shí)借助腰馬轉動(dòng)卸其來(lái)力，做到圈打同時(shí)。

　　圈手擊襠

　　當對方以橫向腿踢擊我肋部時(shí)，我右轉腰胯同時(shí)雙手成交剪手防其來(lái)腿，同時(shí)右手圈手同外側扣其小腿，左手小臂與之合力起腳撐蹬其支撐腿。運用要點(diǎn)

　　防腿時(shí)腰部轉動(dòng)不可過(guò)大，扣腿時(shí)借助腰馬回轉，撐踢是重心下沉保持重心穩固。

　　詠春拳之心法

　　神形合一：“神”即意識，“形”指身體運作“神形合一”，意即意識與身體動(dòng)作之高度協(xié)調一致。如詠春拳“截神截形要求”指出，發(fā)現對方有攻擊意識瞬間予以攻擊為“截神”;對方攻擊動(dòng)作完成前瞬間予以“截形”。“截神截形要求”必須在具備“神形合一”基礎上方有可能完成。牢記“神形合一”心法，于鍛煉之際多多用心體會(huì )，實(shí)為捷徑之一。

　　來(lái)留去送：實(shí)際搏斗中，對方攻擊動(dòng)作被我防御同時(shí)予以控制即為“來(lái)留”。“去送”指利用防御運輸方攻擊動(dòng)作方向，并同施力對方肢體使對方動(dòng)作向改變后方向運動(dòng)，以期使對方失勢。

　　甩手直沖：對方與你在搏斗中橋手相接時(shí)，無(wú)論對手相接之橋手向任何方向運動(dòng)，你只要感覺(jué)到對方撒手，卻最快速直接攻擊最近目標，此為“甩手直沖”。“甩手直沖”系黏用手鍛煉而成。

　　攻守同期：守攻同期是指幾乎在破壞對方攻擊同一瞬間內攻擊對方。多與“左右?jiàn)y顧”配合施用。

　　左右兼顧：是指雙手一守一攻、相輔相承，實(shí)為“一心二用”之功效。如對方?jīng)_拳擊來(lái)，你“一心二用”，“左右兼顧”以左手拍手消勢同時(shí)右手沖拳攻擊對方。

　　寸勁攻防：在詠春中，“寸勁”含意有二，其一指在短距離內爆發(fā)的攻擊勁力;其二是指發(fā)勁時(shí)間極短，具備瞬間完成爆炸性效果�？芍^“寸勁攻防”意即攻擊動(dòng)作或防御動(dòng)作均系寸勁完成。“寸勁攻防”極具優(yōu)勢。動(dòng)作前肢體蓄力并不緊張，發(fā)勁后迅速放蓊蓄力以備再次動(dòng)作;且寸勁攻擊對方身體效果顯著(zhù)，防御施用精簡(jiǎn)高效。

【詠春拳小念頭圈手訓練技巧】相關(guān)文章：

詠春拳小念頭圈手的訓練技巧08-22

詠春拳小念頭圈手訓練練習技巧07-07

詠春拳小念頭圈手訓練方法10-26

黐手詠春拳的訓練技巧09-11

黐手詠春拳訓練技巧08-27

詠春拳訓練技巧08-24

詠春拳小念頭震蕩性手法09-23

散打訓練的小技巧08-18

口才訓練小技巧08-25

演講與口才的訓練小技巧08-17