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武術(shù)基本功的內容和教學(xué)要點(diǎn)

時(shí)間:2024-08-29 01:09:16 武術(shù)培訓 我要投稿
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武術(shù)基本功的內容和教學(xué)要點(diǎn)

  武術(shù)的內容十分豐富,從教材選編的視角,可以分為武術(shù)基本功、武術(shù)基本動(dòng)作、武術(shù)組合動(dòng)作、武術(shù)套路、武術(shù)對抗項目、武德等幾類(lèi)內容。各類(lèi)內容和教學(xué)要點(diǎn)各具特色。

武術(shù)基本功的內容和教學(xué)要點(diǎn)

  (一)武術(shù)基本功的主要內容

  武術(shù)基本技術(shù)的內容十分豐富,主要包括柔韌性基本功、力量性基本功、擊打和抗擊打基本功等內容,是提高練習者習武能力的基礎練習方法。對武術(shù)運動(dòng)員和武術(shù)專(zhuān)業(yè)人士來(lái)講是非常重要的每日必習之法,民間有“練武不練功,到老一場(chǎng)空”之說(shuō);竟Φ男问胶(jiǎn)單,可選擇性強,某些內容簡(jiǎn)單易學(xué),容易量化,對學(xué)生有較好的鍛煉效果,便于教師進(jìn)行課堂組織,對提高學(xué)校的武術(shù)教學(xué)質(zhì)量有著(zhù)重要作用。目前學(xué)校武術(shù)教材中選用的武術(shù)基本功主要是腿部柔韌性的練習內容。

  武術(shù)中對于腿部柔韌性的練習方法十分豐富,F在經(jīng)常運用的主要有壓腿、耗腿、搬腿、踢腿、控腿等多種傳統練習方法。腿部柔韌性的傳統練習方法還有吊腿、撕腿等。

  為盡快提高腿部的柔韌性,使腿法既柔又韌,上述各種練習方法必須注意“動(dòng)靜結合”的練習原則,把壓腿、耗腿、搬腿等抻拉性的練習和踢腿、控腿等速度、力量性練習結合起來(lái)進(jìn)行;同時(shí)還要特別注意一次練習的運動(dòng)量不能太大,避免肌肉拉傷。腿部柔韌性的練習要“循序漸進(jìn)”、“持之以恒”地長(cháng)期堅持不懈。練習腿法之前,一定要做好準備活動(dòng),以免肌肉拉傷。

  (二)武術(shù)基本功的教學(xué)要點(diǎn)

  學(xué)校體育教材中的武術(shù)基本功內容,主要是壓肩、正壓腿、側壓腿、俯腰下壓腿;正踢腿、側踢腿、外擺腿、里合腿等內容。這些內容形式簡(jiǎn)單,易學(xué)難練。教學(xué)時(shí)請注意以下幾點(diǎn):

  1、不要把上述內容在一次課內教完,最好第一次課用少量時(shí)間教學(xué)2-3種;在以后的課準備活動(dòng)之后,用少量時(shí)間復習邊教學(xué)新內容,每次課新教1種。如此類(lèi)推進(jìn)行教學(xué),直至教完。

  2、每節課的準備活動(dòng)之后,都要用少量時(shí)間練習學(xué)過(guò)的武術(shù)基本功內容。并不斷提高動(dòng)作幅度的要求。

  3、武術(shù)基本功內容是單個(gè)反復練習的動(dòng)作,對于教師來(lái)講,可選擇性強,容易組織。教師可以利用次數(如壓腿的次數)、高度(如踢腿的高度)、距離(如壓腿前額與腳尖的距離)的比賽來(lái)提高學(xué)生練習的積極性。

  4、武術(shù)基本功內容學(xué)生練習時(shí)有明顯的身體疼痛和疲勞感覺(jué),教師要順勢進(jìn)行意志品質(zhì)教育。

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