太極拳的三個(gè)階段是什么

　　打太極拳需要經(jīng)歷哪些階段呢，下面我們一起來(lái)了解關(guān)于太極拳的三個(gè)階段，歡迎大家閱讀!

　　第一階段是打基礎：

　　動(dòng)作形似階段。主要是在熟記動(dòng)作名稱(chēng)、順序、方向及外形規范、姿勢正確上下功夫。身體要中正，不偏不倚，不前仰后翻、挺胸凸肚、彎腰駝背。力求做到“松柔綿緩、圓活連貫、上下相隨、左右協(xié)調、重心平穩、步法輕靈”�！巴獠縿菡�招圓，內部舒適自然�！被蛘哒f(shuō)，一招一式都適合于自己個(gè)人的身體條件，不要為追求“完美無(wú)缺”而與自己的身體條件過(guò)不去。四川李雅軒傳的楊式大架里的基本功，目的達到扎實(shí)的腿功，練出的勁有彈性

　　第二階段氣息順暢階段：

　　第一階段的呼吸，一般說(shuō)來(lái)是自然呼吸：“順應自然，吸滿(mǎn)當呼，呼盡當吸，力求呼吸均勻�！钡诙�階段則要求“起吸落呼，開(kāi)吸合呼”�；蛘哒f(shuō)：肺部舒展的時(shí)機要吸，肺部緊縮的時(shí)機要呼。例如：兩臂上伸外展、擴胸展體時(shí)吸;相反則呼。一般說(shuō)來(lái)，太極拳有開(kāi)必有合，有起必有落，有伸必有縮，有蓄必有發(fā);動(dòng)作的次序，總是與人的正常呼吸相配套的。每個(gè)動(dòng)作的開(kāi)合、起落、伸縮、蓄發(fā)，都是一個(gè)完整的呼吸過(guò)程。一般說(shuō)來(lái)，開(kāi)、起、升、退、蓄、虛、柔的動(dòng)作是吸，合、落、降、進(jìn)、發(fā)、實(shí)、剛的動(dòng)作是呼。

　　第三階段求意自然階段：

　　意是意念，是對太極拳內涵的“悟”性和深刻理解�！叭粞泽w動(dòng)何為準，意氣是君骨肉臣”。動(dòng)作是否正確，主要決定于意念和氣息，骨架和肌肉搭建的外形，是完全服從體內的意念和氣息的。例如：太極拳的功防意識，要求是“意在先，身在后”“神為主帥，身受驅使”“意動(dòng)氣隨力到”。例如：海底針的意念是吸氣，并用左手把對手捋向身邊，再轉腰俯身，用右手攻擊對手的檔部，同時(shí)呼氣。意念、呼吸、動(dòng)作，都是配合默契的過(guò)程。

【太極拳的三個(gè)階段是什么】相關(guān)文章：

最新太極拳三個(gè)階段10-27

練習太極拳的三個(gè)好處是什么08-06

太極拳功法的階段練習07-12

練習太極拳的六個(gè)階段08-27

太極拳心法是什么10-18

學(xué)習聲樂(lè )的三個(gè)階段09-01

太極拳入門(mén)功夫的六個(gè)階段09-06

教你練習太極拳的六個(gè)階段08-14

物流管理的三個(gè)階段08-22

企業(yè)三個(gè)階段的戰略管理10-27