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太極入門(mén)略講
太極拳現已流傳全世界，有一億多人練太極，太極被人們稱(chēng)為世界最科學(xué)的有氧運動(dòng)，一種完美的運動(dòng)。但是因為練的人太多，出現了魚(yú)龍混雜的局面，世人對什么是真正的太極拳有很大的誤解，比如，認為太極拳只是公園里老年人練的體操！實(shí)際上，太極拳不僅在養生方面，有強身健體、延年益壽的獨特功效，并且在技擊方面，有“后發(fā)制人”、“四兩撥千斤”等武林中特有的絕技 ，行家們自古就有“想打人別練太極，想成高手必練太極”之說(shuō)。民國年間稱(chēng)雄武林的一代高手，孫綠堂老先生就是一個(gè)很好的例子，孫老前輩練形意，八卦?xún)煞N內家拳練到高層時(shí)，總感到人生還有點(diǎn)缺陷，后遇太極高手郝為真，從其學(xué)太極拳，學(xué)成后創(chuàng )出了孫氏太極拳。練太極拳，沒(méi)有大的緣分是接觸不到真正的太極道的。
下面是小編整理的太極入門(mén)略講，歡迎瀏覽。
真正傳統太極拳，動(dòng)作剛柔相濟，輕靈圓活，處處求陰陽(yáng)平衡，上下、左右、內外協(xié)調，初級的太極適合各層次的人練習。太極是一種科學(xué)的有氧運動(dòng)，習練時(shí)要求全神貫注、意守丹田、排除雜念、心平氣和、動(dòng)作柔和，掌握要領(lǐng)后習練一兩個(gè)小時(shí)也不會(huì )覺(jué)得累，反而有越練越舒暢，越練精力越充沛的感覺(jué)。太極講究全身“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，每一個(gè)動(dòng)作都要求全身的肌肉、骨骼、五臟六腑都要順隨著(zhù)動(dòng)起來(lái)，絕不是簡(jiǎn)單，局部，重復的肌肉運動(dòng)，其運動(dòng)機理非常符合人體生理結構。練太極，可幫助體內氣行十四經(jīng)絡(luò )，奇經(jīng)八脈、四肢百骸，以外帶內，氣運全身內外，使五臟六腑各器官達到自動(dòng)按摩的功效，處于最佳狀態(tài)。堅持習練，人體氣血自然旺盛，正氣旺，則邪氣不入身；四肢百骸有疾，一動(dòng)正氣運行，邪氣自出。對于初學(xué)太極拳的拳友，對呼吸沒(méi)有特殊要求，自然呼吸即可。關(guān)鍵是把心態(tài)放平和，身體放松，守住以上的規矩。長(cháng)久習練太極，可延年益壽，性命雙修，感悟人生真諦。
太極拳源于道家，是道家哲學(xué)思想，特別是黃帝、老子，莊子等思想的體現，也是道家修行的入門(mén)功夫，所謂“以武入道，以武證道，以武演道”，其核心不在于“武”而在于“道”，武與道相結合，使習練者身、心、靈得到提升。
太極拳的主體思想是“陰陽(yáng)”，通過(guò)調整體內的陰陽(yáng)來(lái)認知人身的小宇宙，由認知小宇宙的陰陽(yáng)而認知宇宙萬(wàn)物的大宇宙。陰陽(yáng)這一詞在中國傳統文化里占有極其重要的位置，《黃帝內經(jīng)》第五篇中的一段話(huà)可以提升我們對陰陽(yáng)的正確認知，《黃帝內經(jīng)》曰：“陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也�！睆倪@段話(huà)我們可以看出，陰陽(yáng)是萬(wàn)物的根本，無(wú)所不包，太極歷代先師不僅拳法高明，他們將陰陽(yáng)之理應用在易學(xué)，醫學(xué)等方面，也有極高的造詣。太極拳過(guò)于深奧，可以用至深、至廣、至高、至奧來(lái)形容。因此歷代先師選弟子都是很?chē)栏竦�，非常注重緣分，修煉者必須得有較高的文武雙方面的素養及悟性，以及大的緣分福分，才可得到太極拳深層功法的真傳。
練太極拳有極其嚴格的規矩：大致有十層功法，每一層功法都有嚴格規矩，每層的規矩也都不一樣，若把練功層次搞錯了，是練不到高層次的。練拳讀拳經(jīng)很重要，但練起來(lái)又有很大區別，沒(méi)有老師引路很容易練偏，也即“走火入魔”。太極拳是哲拳，《道德經(jīng)》有言：“明道若昧、進(jìn)道如退”，就是說(shuō)向道上求，猶如逆水行舟，而人們對于道的理解，往往容易出現偏差，即道不遠人人遠道。在練功中有時(shí)感覺(jué)會(huì )很好，但老師卻認為不對，和自己想的大不一樣。所以才有“入門(mén)引路須口授”之名言，否則很容易對太極拳理解偏差，進(jìn)入誤區。
太極拳有“內外”，也即身心“性命”雙修之意，大至分三個(gè)層次。一是：招熟。二是：懂勁。三是：神明。前兩層是修身，后層是修心層面。
一是：招熟。練功先從單招入手，這一層也是調身階段，調身由“外三合、三直四順”入手，“外三合”即手與足合、膀與胯合、肘與膝合，此乃外三合；“三直”即頭直、身直、小腿直、“四順”即腿順、腳順、手順、身法順。在練單招時(shí)，這些要領(lǐng)要在不假思索的情況下，自然而然全做到位才算合格。
二是：懂勁。就是懂太極五行八法之勁，合稱(chēng)太極十三勁，即掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定�！皟热稀庇行呐c意合、氣與力合、筋與骨合�！八纳摇保貉罏楣巧�，舌為肉梢，發(fā)為血梢，指為筋梢。懂勁就是在招式練熟的基礎上，把十三勁全部運用到身上，才算是入了太極拳的門(mén)。
三是：神明。神明是太極拳較高層次的一個(gè)階段，也即是小周天、大周天功法，背絲扣等內功心法，這一階段是很難達到的，如有緣達到此境界，就和張三豐、張彥、楊露禪、孫綠堂等前輩高手一樣，成為一代太極宗師。
行功時(shí)必須心靜，心不靜則不專(zhuān)。靜悟體練出真功。在練功中，單招練習應多下功夫，切不可小看單式之習練。單式練好可有效助功，因為套路最初就是單式組成，單式是每一拳種的重要組成部分。單式練習是上功中不可缺少的環(huán)節。以前有“不怕千招會(huì )，只怕一招精”之說(shuō)，足見(jiàn)單式的重要。太極的幾大單式不可小看，每一式練好，式式皆?shī)W妙無(wú)窮。如能練精，一輩子受用不盡。很多前輩高手，光單招就練了幾年。
太極拳學(xué)習經(jīng)歷“守規、用規、變規、脫規”等多個(gè)階段，剛開(kāi)始規矩要守好，功夫要下足，到后來(lái)的“用規、變規、脫規”才能運用自如。
練太極拳切不可自作聰明，亂改架子套路，那樣是很容易誤入歧途的，這也是本人練功幾十年的體悟�，F今練太極的人多如牛毛，但成為高手的卻鳳毛麟角，和古代的境況無(wú)法相比并論。原因就是當今的聰明人太多了，也應了古人的話(huà)，聰明反被聰明誤。這也是我把太極功法簡(jiǎn)單介紹的初衷，也是結交有緣分的人看的。
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