太極拳如何化去身上的僵勁

　　練太極拳者都知道，把身上原有的僵勁化得越盡，太極拳的彈性?xún)葎啪彤a(chǎn)生得越快。但是，怎樣把身上原有的僵勁化掉，這絕非是一件輕而易舉的事情。往往有些練拳者不得其要領(lǐng)，一年、二年、三年過(guò)去了，身上的僵勁仍然沒(méi)有化掉，走起拳架來(lái)渾身僵硬，不流暢。這是小編給大家推薦的太極拳如何化去身上的僵勁，一起來(lái)看看吧。

　　一、太極拳入門(mén)要明畫(huà)大圈之理

　　練拳者，既要掌握好拳架的標準，更要弄清怎樣達到標準。練太極拳，必須要經(jīng)過(guò)一個(gè)從畫(huà)大圈，到畫(huà)中圈，再到畫(huà)小圈的過(guò)程，才能達到最高境界的無(wú)形圈。

　　因此，練圈者必須認認真真地走好畫(huà)大圈這個(gè)環(huán)節，要用一至二年的時(shí)間認真地畫(huà)好大圈。

　　只有畫(huà)好大圈，才能把身體內的重要骨環(huán)、關(guān)節畫(huà)開(kāi)、畫(huà)活，達到身肢放長(cháng)的目的，才能畫(huà)好中圈。誰(shuí)領(lǐng)會(huì )這一點(diǎn)快、早，誰(shuí)就能在練拳過(guò)程中不走彎路，高人一籌。

　　二、太極拳入門(mén)要明三節之理

　　人體全身有根節、中節、梢節三節之分。即：臂為梢節，身為中節，腿為根節。三節之中又各有三節。

　　臂之三節，即：手為梢節，肘為中節，肩為根節;身之三節，即：頭為梢節，腰為中節，腹為根節;腿之三節，即：足為梢節，膝為中節，胯為根節。

　　練拳者要認真走好用好三節勁。如在用兩臂走圓畫(huà)圓時(shí)，開(kāi)時(shí)肩、肘、手依次相開(kāi)，合時(shí)手、肘、肩依次相合;發(fā)勁時(shí)，一定要做到根催、腰達、梢發(fā)。

　　通過(guò)這樣久而久之的練習，就能達到節節貫通，周身一家，一動(dòng)無(wú)不動(dòng)，松活流暢之目的。

　　三、太極拳入門(mén)要明纏絲運動(dòng)之理

　　螺旋纏絲是太極拳特有的練功方式，也是化掉身上的僵勁產(chǎn)生太極拳彈性?huà)騽诺闹匾�方法之一�?/p>

　　因此，在行拳走架中，一定要把上下纏、前后纏、左右纏、進(jìn)退纏、正斜纏的一順一逆、雙順雙逆的五對纏絲做到位。開(kāi)合時(shí)，要做到順纏合、逆纏開(kāi)，均衡、對稱(chēng)、協(xié)調，無(wú)所偏倚，無(wú)過(guò)無(wú)不及。

　　久而久之地練習，就可以達到渾身俱是纏絲圈，全身上下左右無(wú)一處不纏絲，而又以身軀纏繞為主宰，通過(guò)腰脊的螺旋運動(dòng)和胸腹折疊運化來(lái)帶動(dòng)貫穿上下四肢的螺旋纏絲，進(jìn)而達到周身一家的螺旋纏絲，溝通周身奇經(jīng)八脈、十二經(jīng)、十五絡(luò )，使氣血流注，營(yíng)衛周身，調解三焦，和平陰陽(yáng)，內壯五臟，而又柔活骨節、肌腱、筋韌，外強筋骨。

　　四、太極拳入門(mén)要明用意不用力之理

　　用意不用力，以意行氣，以氣運身心為主的要領(lǐng)，是太極拳運動(dòng)的運行法則。只有運用這個(gè)方法，經(jīng)過(guò)長(cháng)期的柔化，才能使全身的筋、皮、肉、骨、肌腱、韌帶盡可能地得到放松、松開(kāi)、伸拔、拉長(cháng)和舒展。

　　由于伸筋拔骨而使內氣通于經(jīng)絡(luò )，經(jīng)肉離骨而使內氣充于肌膚，骨節張開(kāi)而使內氣斂于骨髓，而周身形成富有彈性的掤勁，意到氣到勁自然到。

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