沙灘排球比賽規則與技巧介紹

　　沙灘排球已然成為了大家喜愛(ài)的運動(dòng)項目之一，在一場(chǎng)沙灘排球比賽中不僅僅要了解沙灘排球的技巧，更是要在練習的時(shí)候清楚沙灘排球的比賽規則這樣在不犯規的情況下，有效得分。所以今天小編就給大家來(lái)詳細講解下沙灘排球的比賽規則與技巧介紹。

　　沙灘排球比賽規則

　　沙灘排球比賽規則國際排聯(lián)組織的兩人制沙灘排球比賽，比賽規則與室內排球比賽規則的不同之處：

　　(一)一個(gè)隊由兩名隊員組成。這里需要主要的是每個(gè)隊伍的兩個(gè)球員在比賽的過(guò)程中一定要都在場(chǎng)上，沒(méi)有換人的情況。等到發(fā)球隊員開(kāi)始發(fā)球之后，雙方的隊員一定要在本場(chǎng)比賽規定的區域之內，動(dòng)作上沒(méi)有什么具體的要求，可以隨意的站立，沒(méi)有具體的要求，不過(guò)需要注意的是發(fā)球的次序是有要求的，不能發(fā)錯。一局比賽每隊首次發(fā)球時(shí)，記錄員啟示發(fā)球次序，比賽中，啟示員應展示發(fā)球隊員1號或2號的號碼牌，指明該隊的發(fā)球次序。記錄員發(fā)現發(fā)球次序錯誤，在發(fā)球擊球之后應該立刻告知裁判員。

　　(二)每隊最多可擊球三次，攔網(wǎng)觸手手也計一次擊球，第三次必須將球從球網(wǎng)上空擊回至對方場(chǎng)區。

　　(三)隊員不得用手指帥球的動(dòng)作來(lái)完成進(jìn)攻性擊球。

　　(四)當場(chǎng)內的隊員用自己的上手進(jìn)行傳球，當完成進(jìn)攻性擊球的時(shí)候，如果傳球的軌跡和雙肩連線(xiàn)不垂直，那么就是我們所說(shuō)的犯規了。

　　(五)用上手傳球防守重扣球時(shí)，允許球在手中有短暫的停滯。當雙方隊員網(wǎng)上同時(shí)觸球時(shí)可以"持球"。

　　(六)在不妨礙對方比賽的情況下，允許隊員穿入對方空間、場(chǎng)區和無(wú)障礙區。

　　(七)任何隊員在本場(chǎng)區空間都可以對任何高度的球進(jìn)行進(jìn)攻性擊球。

　　(八)每一場(chǎng)比賽里面，每一支隊伍都可以擁有四次暫停的機會(huì )，每一次暫停的時(shí)候可以是三十秒，無(wú)論哪一個(gè)隊員都可以向裁判提出請求暫停。

　　(九)在任何方式的比賽中，當雙方得分相國為5時(shí)，由記錄員通知裁判員，隨即雙方交換場(chǎng)區。交換場(chǎng)區時(shí)可給球隊最多30秒的休息時(shí)間。但三局兩勝制的決勝局交換場(chǎng)區時(shí)，沒(méi)有休息時(shí)間。

　　(十)三局兩勝制比賽時(shí)，所有局間休息時(shí)間均為5分鐘。

　　(十一)隊員在比賽過(guò)程中受傷，可給予5分鐘的恢復時(shí)間，但一局比賽中最多給予同一名隊員兩次恢復時(shí)間。隊員5分鐘內沒(méi)有恢復或一局內同一名隊員超過(guò)兩次恢復時(shí)間，則宣布該隊為陣容不完整。

　　備注：

　　在2001年整個(gè)賽季中，國際排聯(lián)將在沙灘排球比賽中試行每球得分制，同時(shí)還將把比賽場(chǎng)地從9米×18米改為8米×16米。

　　試行的每球得分制賽制為：三局兩勝，每局21分，贏(yíng)得對手2分或2分以上的隊伍為勝隊，比分沒(méi)有上限;如出現1比1的局分，進(jìn)行第三局比賽。第三局為15分，贏(yíng)得對手2分或2分以上的隊伍為該場(chǎng)比賽的勝隊，比分沒(méi)有上限;在前2局比賽中，當雙方比分相加為10分時(shí)，交換比賽場(chǎng)地。第三局中，雙方比分相加為5分時(shí)，交換比賽場(chǎng)地。每次交換場(chǎng)地時(shí)沒(méi)有休息，不允許推延時(shí)間。

　　每局比賽中，各隊有2次暫停，每次暫停時(shí)間為30秒;局間休息時(shí)間為1分鐘;每場(chǎng)比賽中，對運動(dòng)隊的判罰不累積計算，但每局比賽中累積計算。每局開(kāi)始時(shí)，重新計算該局的判罰次數;每場(chǎng)比賽中，每名運動(dòng)員只有一次受傷暫停;第一局比賽抽簽的失利者，在第二局開(kāi)始時(shí)有權先進(jìn)行選擇。如進(jìn)行第三局比賽時(shí)，則重新抽簽。

　　沙灘排球技巧

　　(一)準備姿勢和移動(dòng)

　　沙灘排球比賽中首先要作好預判，對球的落點(diǎn)有快速準確的判斷，而判斷后能否快速的起動(dòng)和移動(dòng)，準備姿勢起到舉足輕重的作用。準備姿勢在6人制排球技術(shù)中按重心的高低分為稍蹲、半蹲和深蹲，沙灘排球則有所不同。因沙地松軟，沙的流動(dòng)性大，人在沙地上運動(dòng)時(shí)重心不易穩定。如準備姿勢的重心過(guò)低，在沙地上起動(dòng)蹬地時(shí)就容易滑動(dòng)，沙子緩沖了起動(dòng)的動(dòng)力，支撐反作用力減小不利于起動(dòng)。因此移動(dòng)前的準備姿勢重心不能過(guò)低，重心高度約處于半蹲至稍蹲之間為適宜。但應注意移動(dòng)到位后，出球前的準備姿勢重心應較低，因這時(shí)人球關(guān)系基本保持較好，穩定角大更有利于完成擊球動(dòng)作。同樣因為沙地的特性和移動(dòng)的距離長(cháng)，沙灘排球一般不宜采用交叉步，滑步移動(dòng)也不適用于長(cháng)距離，最好采用跑步，既方便又迅速。兩側方向的跑步移動(dòng)時(shí)，第一步要小，先抬起的腿落地時(shí)腳尖要轉向側方。最后一步制動(dòng)時(shí)，制動(dòng)腿的腳尖向球網(wǎng)，以完成身體面對球網(wǎng)的擊球動(dòng)作。另外在跑步中腿一定要高抬，使腳高出沙面，以減少運動(dòng)阻力，加快移動(dòng)速度。移動(dòng)時(shí)重心逐步降低，最后一步使用跨步制動(dòng)，以利于降低重心，銜接倒地動(dòng)作。

　　(二)發(fā)球

　　沙灘排球的發(fā)球技術(shù)與6人制排球發(fā)球技術(shù)基本相同，但在室外比賽可充分利用各種自然環(huán)境提供的條件，如風(fēng)向、光線(xiàn)等。一般在順風(fēng)發(fā)球時(shí)，可采用“滿(mǎn)掌擊球”手法，發(fā)出不同性能的旋轉球，使球的落點(diǎn)變化莫測。在逆風(fēng)條件下，采用“掌跟擊球”手法，使球飛行更加飄晃。另外，根據兩人接發(fā)球難度大的情況，在發(fā)球技術(shù)運用上應注意發(fā)球路線(xiàn)、角度、距離上的變化。例如，發(fā)后場(chǎng)加大一傳隊員墊球后再進(jìn)攻的助跑距離，或發(fā)前場(chǎng)，使沖上網(wǎng)前墊一傳后不能及時(shí)后撤，或迫使對方二傳技術(shù)差的隊員組織進(jìn)攻等。

　　(三)墊球

　　在接發(fā)球時(shí)，當一傳墊起后，必須立即轉入助跑起跳扣球，一傳隊員也就是進(jìn)攻扣球隊員。即墊球動(dòng)作結束的同時(shí)又是另一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始，動(dòng)作之間的銜接要快。場(chǎng)上兩名隊員，既可能是接發(fā)球的隊員，又可能是接應二傳隊員。所以一傳墊球要有稍高的弧度為二傳爭取接應取位的時(shí)間。同時(shí)還有利于打兩次球，增加進(jìn)攻的突然性。另外，一傳墊球不宜太靠近網(wǎng)，墊在距網(wǎng)兩米左右為宜，這樣能使接應二傳的跑動(dòng)距離縮短，有利于組織進(jìn)攻。

　　(四)傳球

　　沙灘排球規定不允許使球軌跡不垂直于兩肩而完成進(jìn)攻性擊球，因此過(guò)網(wǎng)球的處理球只能采用正面或背面對網(wǎng)。而調整二傳與二傳也最好采用面對球網(wǎng)的側傳或跳起側傳。當二傳面對球網(wǎng)傳球時(shí)，對方必須防備直接傳球過(guò)網(wǎng)，故不敢大膽上前攔網(wǎng)。

　　(五)扣球

　　沙灘排球在扣球起跳技術(shù)與室內扣球有較大的區別。在起跳時(shí)不能象在地板地上那樣跨大步降低重心制動(dòng)，這樣會(huì )使兩腳插入沙里不利于用力起跳，所以，踏跳步不宜過(guò)大。助跑的距離也比室內排球遠。據此，在沙灘排球中多采用三步以上的跑步助跑起跳方法。但有時(shí)也會(huì )采用原地或一步助跑的起跳方法。

　　調整扣球是沙灘球扣球的主要方式，不單是扣調整二傳后的球，還要能扣一傳墊起來(lái)的球。沙灘排球的扣球不僅要狠有力量，更重要的是準、巧�？矍蚴址ǖ目刂萍记�，手腕的主動(dòng)變化，特別是扣球路線(xiàn)變化，可以收到意想不到的效果。規則限制張開(kāi)手指的吊球，但輕扣是合法允許的。采用拳頭、掌根的手法吊球也不犯規。

　　(六)攔網(wǎng)

　　沙灘排球攔網(wǎng)的判斷主要是對對方扣球隊員扣球時(shí)間的判斷，掌握好正確的攔網(wǎng)起跳時(shí)間。沙灘排球中調整扣球多，遠網(wǎng)扣球多，要在對方擊球時(shí)或擊球后再起跳攔網(wǎng)，不能過(guò)早或同時(shí)起跳。另外，注意與同伴防守隊員的相互配合，按事先的分工，各負其責，守好自己的區域。

　　介紹

　　沙灘排球是一項每隊由兩人組成的兩隊在由球網(wǎng)分開(kāi)的沙地上進(jìn)行比賽的運動(dòng)。它有多種不同的比賽形式以適應不同人、不同環(huán)境下的比賽需求。

　　20世紀20年代，沙灘排球起源于美國加利福尼亞的圣莫妮卡海灘；1927年開(kāi)始傳入歐洲；30年代，兩人制沙灘排球賽出現;40年代，由官方組織的兩人制比賽出現。50~60年代，沙灘排球成為了美國加州海灘上必不可少的娛樂(lè )活動(dòng)；從70年代開(kāi)始，商業(yè)因素介入了沙灘排球比賽，其觀(guān)賞性也大大增加。1986年，第一次國際性沙灘排球比賽在巴西里約熱內盧舉行；1992年，國際排聯(lián)（ FIVB）成立了沙灘排球部；1996年7月23日—28日在美國亞特蘭大的海濱，舉行了第一次奧運會(huì )沙灘排球比賽；1998年，國際排聯(lián)經(jīng)協(xié)商，設立了挑戰賽、衛星賽和業(yè)余賽，作為國際巡回賽以外的重要賽事。

　　沙灘排球的主要組織機構有國際排球聯(lián)合會(huì )、亞洲排球聯(lián)合會(huì )、中國排球協(xié)會(huì )沙灘排球委員會(huì )。沙灘排球的國際大型賽事主要有奧運會(huì )沙灘排球比賽和世界沙灘排球巡回賽。奧運會(huì )每4年舉辦一次。世界沙灘排球巡回賽每年舉行一次，包括3個(gè)不同級別的賽事：大滿(mǎn)貫賽、公開(kāi)賽、挑戰者賽。

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