- 相關(guān)推薦
演講的實(shí)戰技巧
引導語(yǔ)：演講是一個(gè)鍛煉的過(guò)程，沒(méi)有哪一個(gè)新手一下子就能演講得非常出色，下面yjbys小編介紹一些演講的實(shí)戰技巧。
1、一四二深呼吸法。
很多朋友都知道緊張時(shí)可以用深呼吸，但很多朋友都會(huì )說(shuō)深呼吸沒(méi)什么用，其實(shí)深呼吸是有用的，只不過(guò)我們很多人都沒(méi)有用好深呼吸這個(gè)技巧，或者說(shuō)不知道做深呼吸，結果導致越呼吸越緊張。給大家提供一種簡(jiǎn)單的深呼吸方法：一四二深呼吸法。
“一四二”講是的時(shí)間，吸氣用一個(gè)單位的時(shí)間，屏氣用四個(gè)單位的時(shí)間，吐氣再用兩個(gè)單位的時(shí)間，這個(gè)深呼吸方式，就叫一四二深呼吸法，一般一個(gè)單位時(shí)間為一秒鐘。用這種方式，一般都能很好的克服我們的緊張。
2、轉移注意力法。
進(jìn)行口腔運動(dòng)，放松面部肌肉�？梢赃M(jìn)行搓、搓臉、合口左右撅唇、轉唇、雙唇打響、彈唇、左右頂腮、轉舌、張嘴打嘟、做鬼臉等等一系列口腔運動(dòng)，來(lái)轉移自己的注意來(lái)，從而來(lái)突破自己的緊張感。
3、不寫(xiě)發(fā)言稿，寫(xiě)提綱。
很多朋友會(huì )密密麻麻把完整的一篇演講向寫(xiě)下來(lái)，然后再去背，到開(kāi)始要演講時(shí)，就會(huì )開(kāi)始緊張，怕自己會(huì )忘稿，越是緊張就越會(huì )忘，越是忘記就越緊張。所以無(wú)憂(yōu)演講系統不建議大家寫(xiě)完整的發(fā)言稿，而是寫(xiě)提綱。把自己要講的幾個(gè)要點(diǎn)寫(xiě)在一張小紙條上，然后想想每一點(diǎn)自己大概要講些什么，就可以了。這樣不會(huì )忘稿，因為根本就沒(méi)有發(fā)言稿，也不會(huì )不知道自己要講什么。
4、手捏一個(gè)小東西或推墻，釋放壓力。
很多時(shí)候緊張無(wú)法平靜下來(lái)，是因為沒(méi)有地方去釋放自己的這種緊張壓力，所以如果上臺實(shí)在要緊張，也可以嘗試在手中捏一個(gè)小物品，當自己很緊張時(shí)，就用力捏它，把自己的壓力全都釋放掉。推墻也是同樣的道理，屬于一種壓力的釋放。
5、練習練習再練習、準備準備再準備(車(chē)上、路上)
之前有位學(xué)員跟我講，老師我真的上臺太緊張了，你教教我怎么辦。我就問(wèn)他“每次上臺講話(huà)前你有沒(méi)有準備過(guò)呢?”他說(shuō)“沒(méi)有，太忙了，根本沒(méi)有時(shí)間準備。”我說(shuō)：“那不緊張才怪了，沒(méi)有準備就上臺，誰(shuí)都會(huì )很緊張，所以你要做的是準備充分后再上臺。”
很多學(xué)員都會(huì )說(shuō)，平時(shí)公司事務(wù)忙，真的沒(méi)時(shí)間去準備或練習發(fā)言?xún)热�。其�?shí)并不是真的沒(méi)時(shí)間，而是不知道如何去很好的利用時(shí)間。比如前段時(shí)間我在上海做培訓，每次一坐上火車(chē)，我就開(kāi)始演講練習了“全世界最優(yōu)秀的伙伴們，大家下午好!……”到了上海南站后，然后要坐地鐵，一站上地鐵我就又開(kāi)始了“全世界最優(yōu)秀的伙伴們，大家下午好!……”，當然我不發(fā)出聲，只是在心里默默的念，到了會(huì )場(chǎng)后，大概還有一個(gè)小時(shí)，我坐在后臺休息室，我就又開(kāi)始了“全世界最優(yōu)秀的伙伴們，大家下午好!……”，這就樣，那一天在演講開(kāi)始之前，我就至少練過(guò)三次了。其實(shí)平時(shí)這樣練習的機會(huì )很多，可能大家公眾發(fā)言的時(shí)間是5-10分鐘，那只要有這個(gè)空隙時(shí)間，就可以練習。
練習得多了，上臺自然就不會(huì )緊張了。
6、找支持你的眼光。
當我們站在臺上發(fā)言，總會(huì )有一些支持的眼光和不支持的眼光，這時(shí)如果我們感覺(jué)內心緊張，就去多看看支持我們的眼光，看著(zhù)他們對自己那種支持的眼光，可想而知自己講得不錯，于是就越講越有勁，結果真的比預想中要講得好得多。
7、適當提高音量。
在自己公眾演講過(guò)程中，適當的提高自己說(shuō)話(huà)的音量，也能在一定程度上克服自己的緊張感。
8、建立自信心錨。
在我們生活的周?chē)�，有許多東西當我們一看見(jiàn)，便會(huì )油然興起各種不同的心情。像這種能刺激產(chǎn)生特別感覺(jué)的東西，不管它是好是壞，我們稱(chēng)之為心錨。
心錨有的深奧，有的淺顯，它可能是一句話(huà)、幾個(gè)字、一個(gè)動(dòng)作或一個(gè)東西，讓我們或看、或聽(tīng)、或想、或嗅、或嘗，在一眨眼間改變我們內心里的感覺(jué)。這也就是為何一看見(jiàn)國旗，我們便迅速感受到強烈的國家民族情感，因為它上面的顏色及圖案跟這種情感緊密地聯(lián)系在一起。
我們可以為自己克服緊張建立心錨，想像自己非常的自信，讓自己感覺(jué)充滿(mǎn)了力量，然后默默對自己說(shuō)“我就是最棒的!”，然后再不斷地重復這個(gè)過(guò)程，起到自己只要默默對自己說(shuō)一聲“我就是最棒的!”自己馬上立刻就會(huì )充滿(mǎn)自信，充滿(mǎn)力量。
9、只要有上臺練習的機會(huì )，就立刻沖上舞臺。
平時(shí)工作生活中，可能也會(huì )有一些在公眾前講話(huà)的機會(huì )，有時(shí)是可講可不講的，我們要記�。褐灰芯毩暤臋C會(huì )，就立刻沖上舞臺!這次不是為了講好，而是為了在關(guān)鍵時(shí)刻能夠講得很好!臺上一分鐘，臺下十年功，沒(méi)有付出過(guò)十倍的努力，就不要奢望上臺有好的表現。
【演講的實(shí)戰技巧】相關(guān)文章：
空手道實(shí)戰小技巧08-28
跆拳道實(shí)戰自保技巧08-07
太極拳實(shí)戰必備的技巧09-02
網(wǎng)絡(luò )營(yíng)銷(xiāo)實(shí)戰技巧10-25
思科CCNA考試實(shí)戰技巧08-26
跆拳道實(shí)戰腿法與技巧08-07
拉丁舞的實(shí)戰技巧10-30
羽毛球實(shí)戰技巧07-29
跆拳道實(shí)戰腿法及技巧09-14