打羽毛球的好處和技巧

　　引導語(yǔ)：相信很多人把羽毛球當做是一項娛樂(lè )運動(dòng),再加上簡(jiǎn)單易學(xué),而且是一項老少皆宜的有氧運動(dòng)，羽毛球就比較受大眾的青睞。你知道打羽毛球的好處嗎?你想練好羽毛球嗎?下面小編為你整理了一些羽毛球相關(guān)好處和技巧，希望可以讓你對羽毛球有更深入的了解和學(xué)習。
 

　　一、打羽毛球的好處(你知道嗎?羽毛球不僅可以強身健體，還可以讓你有其他不同方面的收獲哦!)

　　1.舒筋活血。羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強體力的運動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì )出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

　　2.排毒養顏。長(cháng)期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風(fēng)病很有脾益。

　　3.治頸椎(肩周)病。參與羽毛球運動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動(dòng)，每天堅持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　4.鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著(zhù)球轉，球到哪，眼到哪，一會(huì )看近，一會(huì )看遠，一會(huì )看高，不僅是身體在動(dòng)，而且眼也在轉動(dòng)，使眼在自然運動(dòng)，逐步提高視力。

　　5.身體靈敏。打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節骨胳都用的上，采取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

　　6.減肥。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過(guò)打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實(shí)，不是虛體質(zhì)了。

　　7.增強友誼。通過(guò)打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會(huì )友，友誼長(cháng)存。

　　8.提高技能。通過(guò)球友組織比賽，激發(fā)技能訓練，球友之間互相學(xué)習，共同提高。

　　9.開(kāi)心娛樂(lè )。養生專(zhuān)家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進(jìn)五臟六腑活動(dòng)非常有好處�？膳懦凉釟�、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場(chǎng)球打下來(lái)，要笑十次以上，使人的心情保持快樂(lè )。

　　10.健腦增智。羽球人員要動(dòng)腦打球，不是不動(dòng)腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點(diǎn)、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動(dòng)為動(dòng)力，以快速為法寶，以贏(yíng)球增信心。
 

　　二、打羽毛球的技巧

　　(一)握拍

　　1. 正手擊球握拍法:

　　-- 握法自然, 彷佛和人作握手狀

　　-- 球拍與地面成九十度, 虎口正對拍框的側面, 姆指與食指貼在 球拍的寬面上

　　-- 拇指與食指成V字形分握拍柄的兩邊. 其它三指與食指稍離開(kāi)些

　　-- 位置宜適中, 不能握得太上或太下

　　-- 力度要恰當, 不可過(guò)松或過(guò)緊, 掌心不要同緊拍柄, 否則會(huì )妨礙腕力的發(fā)揮

　　-- 正手擊球法中又分擊長(cháng)球, 短球, 殺球, 抽球, 攔網(wǎng)等 (握拍法皆一致)

　　-- 握拍的要點(diǎn)在于放松及靈活

　　2. 反手擊球握拍法:

　　-- 握拍法與正手擊球握拍法略有不同

　　-- 將球拍柄部稍向右方轉移

　　-- 右手大拇指, 正貼住靠近身體左側柄部最寬的一面.

　　反手擊球時(shí), 羽球的飛行速度較慢, 若把拇指稍移動(dòng)則可發(fā)揮杠桿作用而增加球拍的壓力, 使球飛得遠些.

　　3. 攔網(wǎng)握拍:

　　-- 將球拍直立, 放于胸前, 球拍面向網(wǎng), 虎口對準拍柄的寬面上, .以握拍手握之. 這種亦可稱(chēng)為西方式握拍

　　-- 常用以拍擊剛越網(wǎng)而過(guò)的羽球

　　-- 是雙打網(wǎng)前球員常用的一種握拍方式

　　補充:

　　-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有長(cháng)短之分

　　-- 長(cháng)式, 短式的握拍法, 乃是指握拍時(shí), 握拍手與握把尾端的關(guān)系位置而言

　　-- 手掌極端靠近球拍握把尾端時(shí)為長(cháng)式, 相反則為短式

　　-- 短式握拍法在雙打中, 位于球場(chǎng)前方的球員常采用, 因其便于揮拍和準確性較高之故

　　(二)執球

　　羽球的構造很細致, 所以執球時(shí), 以不損及羽球的形狀為原則.

　　執球法有三:

　　1)羽毛部執球法

　　2)球腰部執球法

　　3)球頭部執球法

　　1. 羽毛部執球: 大拇指, 食指輕握羽毛部分.

　　2. 球腰部執球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 無(wú)名指托住羽球頭部.

　　3. 球頭部執球法:

　　--大姆指, 食指圈住羽毛球頭部

　　--中指托住羽毛球頭部 --大姆指, 食指圈住羽毛球頭部

　　--中指托住羽毛球頭部

【打羽毛球的好處和技巧】相關(guān)文章：

打羽毛球的好處及技巧07-14

羽毛球的好處和技巧07-22

打羽毛球的好處和訣竅07-26

打羽毛球的好處和壞處10-02

關(guān)于打羽毛球技巧和好處09-24

打羽毛球的好處05-07

女生打羽毛球的好處09-16

長(cháng)期打羽毛球的好處06-25

打羽毛球的技巧07-03

打羽毛球的10個(gè)好處07-20