打羽毛球正確姿勢有哪些

　　羽毛球運動(dòng)老少咸宜，經(jīng)常打羽毛球可以鍛煉四肢和腰部肌肉的力量，增強身體各部位的協(xié)調能力和靈敏度，加快鍛煉者的新陳代謝和全身血液循環(huán)，改善心血管系統和呼吸系統的功能。那么，下面是小編為大家分享打羽毛球正確姿勢，歡迎大家閱讀瀏覽，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、正確的準備姿勢：

　　1、準備姿勢

　　要提高接發(fā)球的質(zhì)量，首先要有正確的準備姿勢。

　　單打接發(fā)球的準備姿勢：(以右手握拍為準)通常應是左腳在前，右腳在后，側身對網(wǎng)，重心放在前腳上，膝關(guān)節微曲，后腳跟稍提起，收腹含胸，注視對方發(fā)球的動(dòng)作;雙打接發(fā)球準備姿勢與單打基本相同，只是膝關(guān)節屈得多一些，以便能直接進(jìn)行后蹬起跳。也有的接發(fā)球準備姿勢以右腳在前，左腳在后，這種準備姿勢僅少數人采用。

　　2、站位

　　接發(fā)球的站位是否合適對發(fā)球方的關(guān)系很大，如接發(fā)球站位有錯誤，會(huì )造成明顯的漏洞，就有可能給發(fā)球方造成發(fā)球搶攻戰術(shù)運用的好機會(huì )，因此應選擇一個(gè)合適的接發(fā)球站位。

　　單打接發(fā)球站位：應站在離前發(fā)球線(xiàn)約1.5米處，在右區應站在靠近中線(xiàn)的位置，以防發(fā)球方以平射球攻擊頭頂區域。在左區則站在中線(xiàn)與邊線(xiàn)的中間位置上。

　　雙打接發(fā)球站位：比單打更有講究，一般接發(fā)球站位法是站在離中線(xiàn)和前發(fā)球線(xiàn)適當的距離，在右區時(shí)要注意不要把右區的后場(chǎng)靠中線(xiàn)區暴露出來(lái);在左區時(shí)注意保護頭頂區。雙打搶攻站位法應站在離發(fā)球線(xiàn)很近，前腳緊靠在前發(fā)球線(xiàn)，而且身體傾斜度較大，球拍高舉，這種站法以進(jìn)攻型打法的男選手居多。較為穩妥的站法是站在離前發(fā)球線(xiàn)有一定距離，身體類(lèi)似單打站位法，這種站法是在思想混亂、無(wú)法適應對方發(fā)球情況下采用的過(guò)渡站位法，一般業(yè)余選手多采用這種站位法。另外，還有特殊站位法，即以右腳在前，站位與一般站位法類(lèi)似，接發(fā)網(wǎng)前球時(shí)右腳一步蹬上網(wǎng)擊球。

　　二、正確的發(fā)球：

　　1、高遠球

　　此種發(fā)球方式是要把球擊到對方球場(chǎng)的端線(xiàn)附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對方后退。

　　發(fā)球時(shí)以?huà)伷鸢l(fā)球法較容易。姿勢是左腳向前，右腳在后，輕輕拋起球，當球離開(kāi)手的同時(shí)揮動(dòng)球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動(dòng)使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠。

　　2、發(fā)短低球

　　目的是要將球擊至對方的前發(fā)球線(xiàn)附近，最好能把球控制在剛剛過(guò)網(wǎng)的高度，不讓對方有發(fā)動(dòng)攻勢的余地。發(fā)球用不拋球的方式。

　　以羽毛球去碰球拍的方式，手臂彎曲，以較小的揮拍動(dòng)作擊球�？焖偌ち业膭�(dòng)作應盡量避免，以輕推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。

　　打羽毛球的正確姿勢

　　1.球站姿

　　當球在對方場(chǎng)地時(shí)，在等待對方回球的時(shí)候，不少人雙腳都是左右平行站的。

　　但是因為前后站時(shí)，人更容易啟動(dòng)，啟動(dòng)的時(shí)間也少了，最明顯的接網(wǎng)前球成功率就高了些，‘療效顯著(zhù)’。

　　2.看球

　　球打出后，總不自覺(jué)地眼睛目送球到對方場(chǎng)地。。。

　　但其實(shí)球出去后，并不必目送球很遠，做該做的事情，比如把送行的時(shí)間花一點(diǎn)點(diǎn)到站位更重要，多花這點(diǎn)時(shí)間跑位會(huì )跑的更合理，不過(guò)也不能完全不看球。

　　3.站位

　　球打出后，習慣看著(zhù)球漂向對方場(chǎng)地，等著(zhù)球再次回到自己場(chǎng)地，人卻呆著(zhù)不動(dòng)。

　　球出去后，人應該馬上就歸位，歸到場(chǎng)地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動(dòng)。

　　4.擊球點(diǎn)

　　擊球點(diǎn)高比擊球點(diǎn)低好處要大的很，呵呵，可能每位都有體會(huì )，但每次都能擊中個(gè)人的最高點(diǎn)卻非常難，因為習慣很難改變，但的確非常有效(地球人似乎都知道，但每個(gè)球都做到的人卻很少，所以，平時(shí)刻意的練練吧)。

　　5.網(wǎng)前撲球

　　網(wǎng)前撲球很容易出界下網(wǎng)。。。

　　如果一個(gè)球可以撲的話(huà)，一般是質(zhì)量并不好的回球，此時(shí)對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿(mǎn)信心和力氣地去撲啊，可由于時(shí)間短，很難把手腕角度調整好，球也就反而容易出界和下網(wǎng)。

　　如果花的力氣小一點(diǎn)，別讓球出界或下網(wǎng)的話(huà)，其實(shí)大多數情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了(因為對方準備時(shí)間很短，高手除外)。

　　6.雙打網(wǎng)前握拍

　　雙打時(shí)，網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個(gè)習慣：拍子是放下的而不是舉起來(lái)的。

　　一般，如果在網(wǎng)前能擊中球話(huà)，大多是由上而下的(除非對方放了個(gè)高質(zhì)量的網(wǎng)前球)，所以，拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來(lái)?yè)羟�，勢必耗費一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間非常寶貴。

　　所以雙打網(wǎng)前的人應該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。

　　7.雙打時(shí)非擊球者的跑動(dòng)

　　雙打時(shí)候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著(zhù)，這是有些人的習慣，事實(shí)上，空閑者應該跑動(dòng)到合理的位置去。

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