羽毛球女單技巧

　　導語(yǔ)：羽毛球是一項很平民化的運動(dòng)項目，因此有很多人打，而且我們平時(shí)打的都是單打，下面小編分享羽毛球女單技巧，歡迎參考！

　　1.單打的打法是根據比賽者的個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等條件而形成的技術(shù)打法，常見(jiàn)的大約有以下五種∶

　　1）、控制后場(chǎng)，高球壓底

　　從發(fā)球開(kāi)始就運用高遠球或進(jìn)攻性的平高球壓對方后場(chǎng)底線(xiàn)，迫使對方后退，當對方回球不夠后時(shí)，以扣殺球制勝；或當對方疏于前場(chǎng)防守時(shí)，就可以以輕吊、搓球等技術(shù)在網(wǎng)前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住后場(chǎng)，對方又不能及時(shí)回到前場(chǎng)的基礎上進(jìn)行。這種打法主要是力量和后場(chǎng)的高、吊、殺技術(shù)的較量。對初學(xué)者，這是一種必須首先學(xué)習的基礎打法。

　　2）、打四角球，高短結合

　　在后場(chǎng)，以高遠球、平高球和吊球，在前場(chǎng)則以放網(wǎng)前球、推球和挑球準確地攻擊對方場(chǎng)區前后左右四個(gè)角落，調動(dòng)對方前后左右奔跑，顧此失彼，待對方來(lái)不及回中心位置或回球質(zhì)量差時(shí)，向其空檔部位發(fā)動(dòng)進(jìn)攻制勝。這種打法要求進(jìn)攻隊員具有較強的控制球落點(diǎn)的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風(fēng)。

　　3）、下壓為主，控制網(wǎng)前

　　主要通過(guò)后場(chǎng)的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術(shù)，先發(fā)制人，然后快速上網(wǎng)以搓、推、撲、鉤等技術(shù)，高點(diǎn)控制網(wǎng)前，導致對方直接失誤，或被動(dòng)擊球過(guò)網(wǎng)，被進(jìn)攻隊員一舉擊敗的一種打法。通常也稱(chēng)“殺上網(wǎng)”的打法。這種打法是進(jìn)攻型的打法，能夠快速上網(wǎng)高點(diǎn)控制網(wǎng)前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術(shù)好的對手，體力就往往成為成敗的關(guān)鍵因素。

　　4）、快拉快吊，前后結合

　　以平高球快壓對方后場(chǎng)兩底角，配合快吊網(wǎng)前兩角(或運用劈殺)引對方上網(wǎng)，當對方被動(dòng)回擊網(wǎng)前球時(shí)，即迅速上網(wǎng)控制網(wǎng)前，以網(wǎng)前搓、鉤球結合推后場(chǎng)底線(xiàn)兩角，迫使對方疲于應付，為前場(chǎng)撲殺和中、后場(chǎng)大力扣殺創(chuàng )造機會(huì )。這也是一種積極主動(dòng)、快速進(jìn)攻的打法。這種打法，要求運動(dòng)員身體素質(zhì)好，特別是速度耐力要好，技術(shù)全面熟練，而且還具備突擊進(jìn)攻的特長(cháng)技術(shù)。

　　5）、守中反攻，攻守兼備

　　以平高球和快吊球擊向對方前后左右四個(gè)角落，以調動(dòng)對方。讓對方先進(jìn)攻，針對進(jìn)攻方打的高遠球、四方球、吊球等，加強防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準確的落點(diǎn)，誘使對方在進(jìn)攻中匆忙移動(dòng)，勉強扣殺，造成擊球失誤，或當對方回球質(zhì)量較差時(shí)，抓住有利戰機，突擊進(jìn)攻。這種打法要求隊員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應具備優(yōu)良的速度耐力、靈活的步法、準確快速的反應和判斷應變能力，更應具有頑強的拼搏精神和心理素質(zhì)，這樣才能在逆境和被動(dòng)橘中保持沉著(zhù)冷靜，并奮起反擊。

　　2，羽毛球單打應該注意的幾個(gè)地方 ，打中感受到的經(jīng)驗、教訓以及體會(huì )總結如下：

　　1）首先，發(fā)球與接發(fā)球要到位。

　　開(kāi)始的一兩拍基本決定了你這個(gè)球的勝負。提倡發(fā)高遠球，就是把球發(fā)的又高又遠，但不要出底線(xiàn)，這樣對方進(jìn)攻起來(lái)就不會(huì )顯得太具有威脅力，你也會(huì )有足夠的時(shí)間來(lái)準備下一拍該如何對付。如果對方接發(fā)是一個(gè)防守球（例如回一個(gè)高遠球，不過(guò)這種情況較少），你可以盡展開(kāi)你的進(jìn)攻手段，扣殺、劈吊、直線(xiàn)吊、拉平高球等等都行；如果對方進(jìn)行攻擊的話(huà)，你當然有足夠的時(shí)間調整好以進(jìn)行有效的防守甚至反擊。這里必須提到防守站位的問(wèn)題，一般情況是雙腳站得與肩同寬，兩只腳分別在中線(xiàn)的兩邊（如果你的反手很弱的話(huà)可以稍偏向左，實(shí)際情況還與你發(fā)球時(shí)球飛行的軌跡有關(guān)），右腳略在前，同時(shí)腳跟略提起或腳跟踩在地上也是需的，即重心在腳尖上，但整個(gè)人的重心都不要偏高或偏低，重心偏高，不利于接殺，重心偏低，不利于接吊球�？傊�，這樣的防守準備姿勢有助于你啟動(dòng)上網(wǎng)或轉身后退擊球，打多了你就會(huì )覺(jué)得這樣的防守準備姿勢的妙處了~~��！另外還有一點(diǎn)需注意的是，在發(fā)高遠球的時(shí)候，最好不要發(fā)到太靠近單打的邊線(xiàn)，也就是說(shuō)發(fā)的靠近中線(xiàn)較好（除非你的防守能力很強），因為發(fā)到太靠近單打的邊線(xiàn)的話(huà)，不利于防守，但如果你能守的住的話(huà)，往往會(huì )變的主動(dòng)了~~。

　　2）其次，打球的過(guò)程中要有良好的時(shí)間和空間感覺(jué)。

　　所謂時(shí)間感覺(jué)，就是擊球的時(shí)機要掌握好，擊球點(diǎn)越高越好，當然這是在步伐跑動(dòng)到位的情況下，在盡量高的點(diǎn)可以選擇更多的擊球方式（如推、搓、勾、殺、吊等等），擊出的球會(huì )更具有威脅力！如果你在較低的點(diǎn)擊球，往往打的點(diǎn)就少，選擇的擊球方式就少，對方應付起來(lái)就簡(jiǎn)單多了�？臻g感覺(jué)主要是指在被動(dòng)防守的時(shí)候注意回中，不要太偏離中心位置。

　　3）最后，一些特殊球的處理本人也有些體會(huì )。

　　對于對手壓你的反手頭頂的球，對于這樣的球你一定要退到位，提倡正手擊球，迅速轉身然后并步后退，如果你覺(jué)得對方的防守能力不是很強，或者覺(jué)得你的防守能力比較強的話(huà)，你可以打進(jìn)攻球。但是，通常情況下我們打過(guò)度球或者防守的球較多，需要注意的一點(diǎn)是，拉球最好是拉對方的反手區域，因為這樣的話(huà)，你防守準備的時(shí)間就長(cháng)，如果你拉他的正手，往往你的正手會(huì )露出較大的空擋，對方就有機可乘了~~~本人就有上當的體會(huì )，在拉對方正手的時(shí)候，被對方一個(gè)斜殺搞死~~��！一般情況下我們在對拉的時(shí)候也是拉對方的反手區域較多，因為反手位往往是大多數羽毛球愛(ài)好者的弱點(diǎn)。

　　4）此外，在殺球的時(shí)候一定要注意落點(diǎn)或方向，盡量把球殺到兩個(gè)邊線(xiàn)。

　　一般遵循直線(xiàn)長(cháng)殺，斜線(xiàn)短殺的原則。還有，對于網(wǎng)前球，離網(wǎng)越近越有利于搓球和勾對角線(xiàn)球，離網(wǎng)越遠則相對有利于平推或挑高球，這些在實(shí)戰中羽毛球愛(ài)好者最好好好體會(huì )一下。

　　3，單打實(shí)戰經(jīng)驗，實(shí)戰中不妨試試。

　　1）. 拉斜線(xiàn)：給對方的球是后場(chǎng)反手一個(gè)，正手前場(chǎng)一個(gè)，如此反復。吊前場(chǎng)時(shí)如果對方跑上來(lái)了就改挑后場(chǎng)，挑后場(chǎng)時(shí)如果對方急著(zhù)向后退，就再吊前場(chǎng)�？偠�言之就時(shí)要讓對方跑��！這第一斧就是要殺傷對方的體能，并比一定要打死。如果前半局對方體能消耗過(guò)大，那么后半局你的贏(yíng)率就會(huì )很高。

　　2）.殺邊線(xiàn)：不要用全力，8成力就可以了。殺對方的邊線(xiàn)，左邊一個(gè)，右邊一個(gè)。目的是要讓對方左彎腰，右彎腰（很累的），還是要殺傷對方的體能��！當然，有時(shí)就已經(jīng)能得分了（對方失誤）。

　　3）.截殺：對于回來(lái)的半高球和半場(chǎng)球腰積極的截殺。此時(shí)對方多處于回位的過(guò)程中，而且既然回了半場(chǎng)球就說(shuō)明對方的體能不行了。此時(shí)截殺往往一舉得分。

　　4，業(yè)余愛(ài)好者提高球技的16條原則

　　對業(yè)余羽毛球愛(ài)好者而言，要想在短時(shí)間內提高球藝，可采用一些較實(shí)用的方法，向大家推薦一個(gè)16條原則

　　一、力爭在身體前上方擊球，千萬(wàn)不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒(méi)有攻擊力。

　　二、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

　　三、在單打時(shí)，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回擊。

　　四、在單打時(shí)，除非扣球，千萬(wàn)不要把球打在對方的中場(chǎng)，盡可能打兩角。

　　五、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應向擊球一側轉動(dòng)以便站穩雙腳。

　　六、單打發(fā)球要盡量高而遠，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線(xiàn)要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。

　　七、在規則允許的范圍內盡可能多用假動(dòng)作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

　　八、打高遠球時(shí)，要準確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線(xiàn)。

　　九、吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線(xiàn)要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。

　　十、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

　　十一、當你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機會(huì )，可打一高遠球，然后回到本場(chǎng)中心位置。

　　十二、對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，反手端線(xiàn)通常是其薄弱區域，應注意打其弱點(diǎn)。

　　十三、在前場(chǎng)回擊高球時(shí)，應盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線(xiàn)處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會(huì )的。

　　十四、許多運動(dòng)員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬(wàn)不要過(guò)早暴露自己的動(dòng)向。

　　十五、在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對方發(fā)低球，如果對方的發(fā)球過(guò)高，立即上前撲殺。

　　十六、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續進(jìn)攻沒(méi)有奏效，可打一高遠球，然后尋找戰機重新發(fā)起進(jìn)攻

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