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羽毛球反手技術(shù)的提高
在平時(shí)的練習過(guò)程中,對于后場(chǎng)反手區域的球,能夠用頭頂技術(shù)解決的,盡量不要用反手,以免給對方以進(jìn)攻的機會(huì )。但是當對方的來(lái)球速度很快,而且我方?jīng)]有足夠的后退移動(dòng)時(shí)間時(shí),后場(chǎng)反手技術(shù)就有了用武之地。
下肢運動(dòng)
過(guò)程和目的:為揮拍擊球提供良好的身體發(fā)力方式,同時(shí)為蹬地擊球做充分的準備。
動(dòng)作要領(lǐng):左膝關(guān)節彎曲,左腳蹬地,右腿輔助。
現象:引拍階段,左膝關(guān)節的角度小于右膝關(guān)節角度。
結論:引拍時(shí),采用左腿支撐發(fā)力。
原理:羽毛球運動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作之間需要一個(gè)連接,即擊完一個(gè)球后需要馬上回動(dòng)準備擊下一個(gè)來(lái)球。反手后場(chǎng)擊高遠球后,需要右腳蹬地轉身回位,如果引拍時(shí)采用右腳支撐發(fā)力,那么擊完球右腳就需要一個(gè)力量的調整,然后再蹬地轉身回位。這一額外動(dòng)作影響了動(dòng)作與動(dòng)作之間的連貫性,所以引拍時(shí)應采用左腳支撐發(fā)力。
軀干運動(dòng)
過(guò)程和目的:為隨后的腿部蹬伸和上肢揮拍擊球動(dòng)作做好準備。
動(dòng)作要領(lǐng):身體向擊球方向的反向轉體,屈髖收腹。
結論:髖關(guān)節轉動(dòng)的角度較小,為揮拍擊球階段蹬地伸髖做了更好的準備。
原理:引拍過(guò)程的軀干運動(dòng)就似一張弓一樣,箭射出之前需要拉滿(mǎn)弓以蓄積能量。后場(chǎng)反手擊高遠球的拉弓動(dòng)作需要身體屈髖收腹,以便擊球時(shí)蹬地、展髖發(fā)力。
上肢運動(dòng)
過(guò)程與目的:為揮拍擊球增大球拍運行距離,從而增加揮拍速度,使擊球更快、更有力。
動(dòng)作要領(lǐng):反手擊后場(chǎng)高遠球的引拍,是持拍臂主動(dòng)將球拍引至身體前方,并位于擊球方向的反向延長(cháng)線(xiàn)上。
結論:在引拍最后時(shí)刻,肘關(guān)節已打開(kāi)的,對下面揮拍擊球的速度會(huì )有所影響,不利于引拍階段能力蓄積。
原理:當身體繞自身縱軸以一定的角速度帶動(dòng)上臂轉動(dòng)時(shí),轉動(dòng)半徑越大的部位獲得的角動(dòng)量就越大,反之則越小。人體的前臂是一個(gè)不變量,因此只能通過(guò)改變前臂與身體間的角度來(lái)增大轉動(dòng)的半徑。從理論上說(shuō),引拍階段髖關(guān)節角度要盡量減小,同時(shí)上臂與軀干為180°、肘角為90°時(shí),身體轉動(dòng)的末端環(huán)節,前臂將獲得最大的角動(dòng)量,即球拍速度將最大化。
解決辦法:引拍時(shí)應加大收腹屈髖程度,同時(shí)持拍手臂加大內旋幅度,從而增大引拍距離,為揮拍擊球蓄積更多的能量,下肢要注意采用左腿支撐,以便擊球后回動(dòng)。
后場(chǎng)反手擊球技術(shù)對動(dòng)作的準確、連貫以及擊球力量都有很高的要求,是羽毛球技術(shù)中難度很大的一項。羽毛球愛(ài)好者一定要在牢固掌握正手技術(shù),能夠靈活運用的前提下,再進(jìn)行后場(chǎng)反手技術(shù)的學(xué)習與運用。
最后,希望本文對需要提高后場(chǎng)反手理論知識的球友有所幫助。
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