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如何才能提高學(xué)習效率

時(shí)間:2024-09-29 17:49:52 中小學(xué)知識資料 我要投稿
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如何才能提高學(xué)習效率

  要學(xué)習的東西太多,可是時(shí)間又有限,那我們應該怎么樣提高學(xué)習效率,做到勞逸結合呢?提高學(xué)習效率,能夠在短時(shí)間內取得更好的成績(jì),高效的學(xué)習效率要做到勞逸結合。下面請隨小編一同來(lái)了解下吧。

如何才能提高學(xué)習效率

  依照生物鐘安排學(xué)習時(shí)間

  有的同學(xué)看到別人早上背單詞效果好,便強迫自己早起,結果到了下午上課犯困,課堂內容反而沒(méi)聽(tīng)到,可謂得不償失。每個(gè)人的生活環(huán)境、生活習慣以及生理條件都不盡相同,學(xué)生應該學(xué)會(huì )自我觀(guān)察,了解自己的最佳學(xué)習時(shí)段,照此安排自己的學(xué)習和休息,才有望收到最好的學(xué)習效果。

  專(zhuān)家建議,在考試階段應盡量保持日常的作息和飲食習慣。有研究表明深海魚(yú)類(lèi)和低脂乳制品可以有效緩解焦慮現象,可適當增加攝入。注意勞逸結合,隨意打亂生物鐘的做法不可取。處于生長(cháng)發(fā)育期的青少年每天的睡眠不足7-8小時(shí),就會(huì )影響記憶力?梢(jiàn),犧牲睡眠時(shí)間不僅無(wú)助于成績(jì)的提高,還直接影響身體的健康和日后的學(xué)習效果。

  用黃金時(shí)間來(lái)記憶

  那么,怎樣在有限的時(shí)間里,達到最好的學(xué)習效果呢?學(xué)生應抓住記憶效果最佳的時(shí)間段來(lái)安排記憶,提高效率。

  對大多數的人來(lái)說(shuō),一般是早上6-7點(diǎn)的時(shí)候頭腦最清醒。這個(gè)時(shí)候安排作一些有關(guān)記憶的學(xué)習,往往有事半功倍的效果。上午下午課程安排通常比較緊張,中午就適合休息以保證下午有充沛的精力。到了傍晚時(shí),人體一般會(huì )達到另一個(gè)記憶高峰。也可以安排一些記憶方面的學(xué)習。

  專(zhuān)家建議:每個(gè)人記憶峰值出現的時(shí)間不同,應根據自己的情況進(jìn)行調整?荚囯A段需要記憶的內容特別多,可以運用交叉、聯(lián)想、分類(lèi)等多種方法強化記憶,力求合理分配時(shí)間,達到最佳效果。

  適當壓力有助堅持

  制訂學(xué)習計劃的同學(xué)不在少數,但能堅持執行下來(lái)的往往沒(méi)有幾個(gè)。究其原因,主要是因為沒(méi)有給自己足夠的壓力。

  專(zhuān)家建議:制定學(xué)習計劃時(shí),適當給予壓力是非常有必要的。對每個(gè)科目的復習,都應做到限定時(shí)間、限定速度、限定準確率。這種目標明確的壓力可以使注意力高度集中,提高復習效率。同時(shí)每完成一部分,心理上會(huì )有輕松,愉悅的感覺(jué),可以充滿(mǎn)信心地繼續投入到下一階段的復習中。對于那些自我約束能力比較差的同學(xué),在制訂好計劃后,將之公布也不失為一種自我加壓的好方法。向家長(cháng)[微博]、老師、同學(xué)公布,一方面起到監督作用,同時(shí)起到一個(gè)強迫約束的效果,可以在難以堅持的時(shí)候產(chǎn)生更大的毅力和動(dòng)力。同時(shí),專(zhuān)家也提醒家長(cháng),考前應重點(diǎn)激勵孩子嚴格完成計劃,挑戰自身高點(diǎn),獲得切實(shí)進(jìn)步,而不應單一著(zhù)眼于分數。適當、現實(shí)的目標才是有效的壓力,過(guò)大的壓力只能起到相反的作用。

  獎懲措施起到激勵作用

  這其實(shí)也是給自己壓力的一個(gè)補充。計劃一旦制定就要雷打不動(dòng)地去執行。每天花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)反。航裉斓挠媱澩瓿傻萌绾,好則獎勵,否則懲罰。獎懲的措施不一定是物質(zhì)的,可以是聽(tīng)兩首喜歡的歌曲,或者是做一項家務(wù),幾個(gè)俯臥撐……既有約束力又有可操作性,你每天都會(huì )感到自己在進(jìn)步。

  “事前定,則不困;行前定,則不疚。”這是古人留給我們的寶貴經(jīng)驗,學(xué)生掌握了制訂好的學(xué)習計劃的能力,并且培養優(yōu)秀的執行力,對于未來(lái)人生的規劃不無(wú)裨益。

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