廣播稿：談?wù)劧旧顟⒁獾膯?wèn)題
男：我是播音員XX。
女：我是播音員(XXX)。
女：同學(xué)們，我們今天的節目主要和大家談?wù)劧旧顟⒁獾膯?wèn)題：
男：首先談?wù)劧惧憻挼氖虑?/p>
女：熱身活動(dòng)要充分。氣候寒冷，人體各器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關(guān)節活動(dòng)范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，感到身體發(fā)僵，不易舒展。如果不做熱身活動(dòng)就鍛煉，往往會(huì )造成肌肉拉傷、關(guān)節扭傷。所以在冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動(dòng)，通過(guò)慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到健身運動(dòng)中。衣著(zhù)厚薄要適宜
男：冬季進(jìn)行健身運動(dòng)，開(kāi)始要多穿些衣物，穿著(zhù)衣物要輕軟，不能過(guò)緊，熱身后，就要脫去一些厚衣服。鍛煉后，如果出汗多應當把汗及時(shí)擦干，換去出汗的運動(dòng)服裝、鞋襪，同時(shí)穿衣戴帽，防止熱量散失。另外，在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后身體發(fā)熱較多，總想涼快一下，但切不可站在風(fēng)大的.地方吹風(fēng)，而應盡快回到室內，擦干汗水，換上干凈衣服。俗話(huà)說(shuō)：“寒從腳下生”，由于人的雙腳遠離心臟，血液供應較少，加上腳的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外進(jìn)行健身活動(dòng)特別容易感到腳冷。若頭、背、腳受冷，冷空氣從皮毛和口鼻侵入肌體，不但影響健身鍛煉效果，還會(huì )感冒生病。平時(shí)有些健身愛(ài)好者喜歡穿健身鞋過(guò)冬，這樣不好。因為膠底鞋導熱快，不鍛煉時(shí)腳掌容易受寒，以致引發(fā)凍瘡、關(guān)節炎等疾病。
女：同學(xué)們，美好的時(shí)間是短暫的，又要和你們說(shuō)再見(jiàn)了。
男：再見(jiàn)!
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