消除職場(chǎng)壓力和煩惱的方式
職場(chǎng)上的壓力和煩惱常常讓很多職場(chǎng)人苦不堪言，他們常常因此而影響到工作與家庭的關(guān)系。下面職場(chǎng)專(zhuān)家給大家帶來(lái)9種方式來(lái)消除職場(chǎng)上的壓力和煩惱。
消除職場(chǎng)壓力和煩惱的9種方式
1、音樂(lè )欣賞。
音樂(lè )可以增進(jìn)健康，輔治疾病，使人延年益壽。經(jīng)常欣賞優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè )，不僅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛，促進(jìn)家人和睦相處的奇妙作用。從事“音樂(lè )療法”的醫生們指出，悅耳動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè )通過(guò)人的聽(tīng)覺(jué)影響大腦皮層，使內分泌系統增加分泌一些有益于心理健康的激素和酶，因而當一個(gè)人聽(tīng)到自己喜歡的音樂(lè )時(shí)，呼吸就加深，神經(jīng)就松弛，疲勞便得以消除。
2、賞花。
在陽(yáng)臺上或家庭中種植花草，置身其中，心情舒暢清爽。定期澆花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格變得開(kāi)朗起來(lái)。醫學(xué)家研究發(fā)現，芬芳撲鼻的鮮花味對憂(yōu)郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效。如天竺花香能使人神經(jīng)安定鎮靜，促進(jìn)睡眠，消除疲勞;米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適熏衣草花香能使心動(dòng)過(guò)速病人的心率得到緩減;丁香花香對牙痛病人有鎮痛安靜作用。
3、幽默。
幽默是一種美麗的“轉化劑”，它可以使煩惱化為歡暢，能夠讓痛苦變?yōu)橛淇�，將尷尬變�(yōu)槿谇�，有利于調節情緒和消除身心疲勞。目前，美國一些科研機構已經(jīng)推行“幽默療法”，此療法使許多患者全身肌肉得到松弛，擺脫煩惱、內疚、抑郁的心理狀態(tài)。
4、讀書(shū)。
讀書(shū)可以移情易性、振奮精神以增強免疫功能，頗具保健之益。國外已興起了別具一格的`“書(shū)籍療法”，德國就有醫院為病人開(kāi)設了專(zhuān)門(mén)的圖書(shū)室，使不少慢性病，尤其是神經(jīng)系統及心理疾病的患者，沉湎于書(shū)中而很快康復。
5、想象。
近年，歐美一些國家，用“想象療法”治病頗為流行�；颊哌\用此法，至少可以增強治愈疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨�！跋胂蟑煼ā钡拿卦E在于給患者建立一種信心，使其看到希望，增強戰勝病魔的勇氣。
6、寬恕。
怒氣深藏在記憶里，總會(huì )覺(jué)得憤懣，只有寬恕才能抑制沉痛的回憶。寬恕能治愈心理創(chuàng )傷，甚至能恢復友情，和好如初。
7、書(shū)法。
書(shū)法是一種很好的養生、健身活動(dòng)。揮毫練筆，不僅得到藝術(shù)上的高雅享受，而且能怡情養性、增進(jìn)健康。它與氣功、太極拳相似：靜中有動(dòng)，外靜內動(dòng)。練書(shū)時(shí)，“意在筆先”、“凝神靜慮”，運筆時(shí)氣沉體松，專(zhuān)心致志，可使人心情舒暢，樂(lè )此不疲。
8、繪畫(huà)。
繪畫(huà)也是一種使人心情舒暢、精神煥發(fā)的藝術(shù)活動(dòng)，尤其是到野外一邊寫(xiě)生作畫(huà)，一邊欣賞自然美景，有益于身心健康。國外一些醫院還采用“繪畫(huà)療法”治療疾病，讓病人通過(guò)繪畫(huà)，自然地將壓抑在心頭的感情發(fā)泄出來(lái)，調節精神，改善病情，加快恢復健康。
9、自語(yǔ)自言。
自語(yǔ)可以發(fā)泄內心長(cháng)年所遭受的思想和感情上的壓抑，從而獲得精神狀態(tài)和心理狀態(tài)的平衡協(xié)調。這是因為自己聲音的音調有一種使人鎮靜的作用，可以產(chǎn)生安全感。
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