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如何應對失去摯愛(ài)后的日子
生活總是充滿(mǎn)著(zhù)意外，而失去摯愛(ài)這是當中最痛的事情之一，那么你想知道應該如何應對失去摯愛(ài)后的日子嗎?
1. 感覺(jué)不安很正常
失去摯愛(ài)的痛苦在假日里會(huì )格外強烈。到處充斥著(zhù)節日的熱情和歡樂(lè )，這一切對悲傷的人來(lái)說(shuō)就會(huì )格外痛苦。你可能會(huì )覺(jué)得度日如年，你的所有感官：視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)都被節日的裝飾、歌曲和食品刺激著(zhù)。它們都會(huì )提醒你，你愛(ài)的人沒(méi)有在這里與你共度美好時(shí)光。如果你感到憂(yōu)郁或憤怒，請正視這些情緒，他們都是表達悲傷的健康方式。“如果你壓制著(zhù)自己的情緒，它們會(huì )成為恐懼、焦慮或者噩夢(mèng)。將內在的情緒發(fā)泄出來(lái)很重要，表達出你的真實(shí)感受，不要什么都憋在心里”，Cruchet說(shuō)。
2. 忍過(guò)第一年就會(huì )好很多
摯愛(ài)去世后的第一個(gè)節假日，你可能因為沒(méi)有人來(lái)裝飾家、交換禮物或吃團圓飯而倍感痛苦。Cruchet說(shuō)，“這是很正常的。如果你受不了，就盡量不要按照傳統過(guò)節了。不必非得精心準備大餐，在節假日里隨便吃些什么都可以。這并不表示以后都得這樣。只是第一年最好不要給自己制造觸景生情的難過(guò)境況，盡量避免被回憶吞噬。其實(shí)只要熬過(guò)第一年，到了第二年就會(huì )好過(guò)得多。”
3. 不要回避談?wù)撌耪?/strong>
回避談?wù)撨^(guò)世的摯愛(ài)親朋，對你來(lái)說(shuō)只會(huì )感覺(jué)更糟。Cruchet說(shuō)，“多談?wù)勅ナ赖娜耸呛苤匾�，它能幫你疏通心結，不要害怕分享記憶和眼淚。把親人朋友召集起來(lái)，重溫過(guò)去假期的照片和故事。當你深情回憶時(shí)，你就和大家一起分享了歡笑和眼淚，你會(huì )得到身邊人的安慰和力量。一些人會(huì )為逝者祭酒，設置靈堂，或點(diǎn)燃蠟燭紀念，這些行為都有助于寄托哀思，令生者堅強。
4. 正確處理聚會(huì )邀請
節假日通常會(huì )得到很多聚會(huì )邀請，但是悲傷的人不想慶祝時(shí)該做些什么呢?Cruchet建議，如果你在聚會(huì )上感到憂(yōu)慮，那就試試先待上20分鐘，然后再決定是留下還是離開(kāi)。如果你過(guò)得很開(kāi)心，就留下，如果你感到不知所措，就離開(kāi)。不要勉強自己非得強顏歡笑。
5. 學(xué)會(huì )接受幫助
Cruchet說(shuō)，“我們很多人都很不愿意接受別人的幫助，認為這體現了我們的軟弱。”當親人朋友問(wèn)你是否需要幫助時(shí)，接受他們的幫助并不是軟弱的標志。“悲傷會(huì )讓人筋疲力盡，會(huì )消耗很多精力，如果你沒(méi)有精力去為節日做準備，不妨讓別人幫你做。”
6. 不要感到內疚
當你過(guò)得開(kāi)心時(shí)，你可能會(huì )覺(jué)得對不起去世的摯愛(ài)。你可能會(huì )問(wèn)自己：他們去世了，你怎么還能笑得出來(lái)?Cruchet說(shuō)，“你微笑或者大笑，可能只是因為你看了一場(chǎng)有趣的電影，與你到底有多愛(ài)那個(gè)去世的人沒(méi)有關(guān)系。我們應接受他們的離去，要做到的重要一點(diǎn)就是要繼續我們的正常生活。”
7. 幫助別人能讓人擺脫憂(yōu)郁
有人發(fā)現，關(guān)注別人假期里的需求可以幫助自己安然度過(guò)這段時(shí)間。到老人院或者動(dòng)物收容所當志愿者，為兒童慈善事業(yè)組織玩具捐獻等，都能給人帶來(lái)好心情。你甚至可以創(chuàng )建一種新的節日傳統，每逢節假日就去慈善組織做義工。Cruchet指出，“幫助別人可以成為對逝去之人的最好紀念方式。”
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