競爭壓力與心理健康
有一句流行的非常多的一個(gè)口頭禪是：一個(gè)成功的人士左手拉私人律師，右手拉著(zhù)心理醫生。在美國、澳大利亞都是非常普及的這樣的話(huà)，大家都會(huì )覺(jué)得心理的健康問(wèn)題、情緒的穩定問(wèn)題，要比一般概念上的對區區疾病的照顧要重要的多，他們對這樣的口頭禪普及到什么程度，幾乎要到像我們這樣見(jiàn)了面就問(wèn)你“吃了嗎?”當然外國人不很理解，中國人怎么老是問(wèn)吃了沒(méi)有。
健康的心理概念意思是指既有生理健康又有心理健康的模式，它不是生物模式的概念�，F在的概念都有明確的規定。WHO大家知道是聯(lián)合國教科文組織下面的一個(gè)世界衛生組織，它在60年代初就提出來(lái)一個(gè)完整的健康概念，應該要包括：A 沒(méi)有病、不咳嗽、不發(fā)燒;B 心理必須要健康，情緒必須要穩定;C 社會(huì )適應能力要強，三個(gè)里面缺一個(gè)你就不算是一個(gè)健康的人。
如果一個(gè)人具有攻擊性的話(huà)，他的人際關(guān)系就搞不好，今后的獨立性就很強，和你直接磨合的時(shí)間可能就更長(cháng)，會(huì )有問(wèn)題。一個(gè)人如果說(shuō)不太有能耐，他的人格又不太好，像這樣的人留在單位里面破壞力屬于一般;破壞力最大的，對你影響最大的是智商高，能力強，人格又不健全，那么你就糟糕了，所以我在這里也建議大家如果說(shuō)你要進(jìn)管理部門(mén)，這些員工我是建議你應該做一個(gè)簡(jiǎn)單的心理評估。
血脂高和精神緊張有關(guān)，我國心理健康的標準有很多，我看較規范的.標準應該是WHO。它這個(gè)標準是解說(shuō)性標準，便于大家理解，一般來(lái)說(shuō)有十條：認知功能3條;情感情緒功能3條;認知行為有4條。第一條智力完好，第二條是生活目標的現實(shí)，第三條指的是充分的自制力。
不自信的人功擊性明顯要強。智力更多的是來(lái)自于遺傳，后天培養對智力貢獻的份額很小，尤其是對數學(xué)、物理、化學(xué)這些需要強邏輯思維學(xué)科的掌握尤其是困難�，F在要你們思考的是怎樣把自己優(yōu)良的智商這一塊傳下來(lái)，還有一個(gè)機會(huì )就是要給自己的孩子今后找對象，智力遺傳的一個(gè)規律,總體上是聰明加聰明是聰明,聰明加不聰明是偏向于不聰明,不聰明加不聰明肯定不可能聰明。
但情商是可以訓練和培養的。情商概括起來(lái)說(shuō)是兩個(gè)能力,第一個(gè)能力是處理人與人之間關(guān)系的能力,第二個(gè)能力是整合和利用周?chē)馁Y源來(lái)解決眼前實(shí)際存在的困難的能力。情商是重要的，情商的訓練是很?chē)栏竦�，非常重要的一點(diǎn)是要對你的情緒表達的穩定性、控制力、心理調節的機制以及心理安全感都要制定非常嚴格的訓練項目。情緒是必須經(jīng)營(yíng)管理的，情緒如果管理不好的話(huà)，問(wèn)題是一大堆的。心理調節機制指的是什么呢?它有很多的內容，其中有一方面指的是它的彈性，人格的彈性和心理應急的彈性。
最后的是意志和行為，意志這一塊比較多的是強調對外界保持興趣，我這里特別要強調的是年人均G D P如果是在50 0 0 左右(浙江省現在是3000，杭州是快接近5000)，這個(gè)時(shí)候人與人之間的關(guān)系是最難處理的。
什么樣的人際關(guān)系是和諧的?很簡(jiǎn)單，一、我喜歡別人，二、別人也喜歡我， 這個(gè)就叫做社會(huì )共融。在社會(huì )的規范內， 是個(gè)人的需要能夠得到基本的滿(mǎn)足，后面有一個(gè)特定的后置定義詞(個(gè)性化能夠得到充分發(fā)揮)。
心理壓力指的是長(cháng)期的慢性應激源導致的心理緊張，應激源有一個(gè)定義是要長(cháng)期慢性地存在著(zhù)才能保持你的心理緊張。如果是急性的突然的也可以導致心理緊張局勢，這個(gè)心理緊張就不叫壓力，叫危機，指的是心理危機。構成心理壓力要有三個(gè)必備的條件，第一是重要性：也就是說(shuō)這個(gè)壓力源對你來(lái)說(shuō)是重要的。第二是不確定性：也就是說(shuō)你無(wú)法去駕馭這個(gè)應激源本身，如果說(shuō)有辦法駕馭的話(huà)，它的問(wèn)題就沒(méi)有那么嚴重。
現在我們來(lái)舉個(gè)例子，因為貓怕被電擊，從電擊的次數和總量A貓明顯大于B 貓，A貓要去吃魚(yú)，吃一下電一下，一個(gè)禮拜下來(lái)它就能夠忍受了，睡覺(jué)電一下再去吃魚(yú)，吃魚(yú)電一下再睡覺(jué)，它沒(méi)有什么想法，是生活的組成部分，像這樣的生活我們稱(chēng)為被動(dòng)消極地去適應，消極被動(dòng)的去適應，只要適應了，在人身上也是一種適應。我們的人在很大程度上都在做A貓，有多少事情是心甘情愿在做的，有多少話(huà)是真真切切地在說(shuō)的?通過(guò)這個(gè)貓的實(shí)驗可以得出以下的心理學(xué)的定義：焦慮并不是和困難的大小成正比，焦慮是和困難存在能不能找到克服困難的有效方法之間有相關(guān)性，并不是和困難本身直接成正比。
心理壓力的第三個(gè)條件就是持久性。中國人的婚姻現狀本身就很危險，兩句話(huà)六個(gè)字“高穩定、低質(zhì)量”。
導致心理壓力的工作環(huán)境：1、高負荷，2、低待遇，3、缺乏管理風(fēng)格，4、員工缺乏參與性，5、角色為時(shí)不晚，6工作不安全感，這些都是工作環(huán)境的問(wèn)題。心理壓力的表現：一、情緒表現，二、行為表現。心理素質(zhì)訓練：情緒表現里面要注意的是注意力的分散，注意力要集中。心理壓力的管理，典型的壓力管理技能是了解壓力的信息，要充分了解壓力的來(lái)龍去脈。第二對壓力的強度要進(jìn)行評估;第三對時(shí)間要進(jìn)行管理;第四是放松訓練;第五是認知重組;再一個(gè)是保持營(yíng)養的飲食和良好的體育鍛煉。
第二注意工作和心理放松的有效結合。七天時(shí)間，六天干你的工作，其中有一天要給自己，這個(gè)一天給自己是要真正意義上的放松。最好的休閑方法是帶著(zhù)太太、孩子到大山里面去，手機信號不好的地方去，這是最好的。要學(xué)會(huì )有效地發(fā)泄自己的情緒，但是又不容許影響別人、危害社會(huì )，是有原則的。“喜怒憂(yōu)思悲恐驚” 中憤怒是必須要發(fā)泄的。
我們來(lái)談素質(zhì)。一個(gè)是要有目標，一個(gè)是要有追求。這和教育沒(méi)有關(guān)系，我這里指的是人生的追求和目標是一定要有的。要學(xué)會(huì )和別人一起來(lái)分享喜悅，這個(gè)都是心理素質(zhì)很要緊的科目，你有喜悅一定要和別人一起分享。心理學(xué)的研究告訴我們，社會(huì )支持網(wǎng)絡(luò )的建立要有三個(gè)以上的知心朋友，知心朋友要有三個(gè)要素：第一、世界觀(guān)基本認同;第二、可以跟你討論隱私。第三、當兩個(gè)人其中有一位處于心理困難情感矛盾危機狀態(tài)的時(shí)候你能夠不求回報的給予支持，知心朋友要滿(mǎn)足這三點(diǎn)�，F在心理學(xué)的研究，一個(gè)強大的社會(huì )網(wǎng)絡(luò )建立，必須要有大于或等于三個(gè)知心朋友來(lái)構建的。要學(xué)會(huì )寬恕他人，這個(gè)也是心理學(xué)訓練話(huà)題的重要內容。幸福與金錢(qián)不是說(shuō)一點(diǎn)都沒(méi)有關(guān)系，但是有限相關(guān)，錢(qián)只要夠用就可以了，包括國內的也顯現出來(lái)了，錢(qián)越多越痛苦，錢(qián)越多教育水平越高，安全程度越差，睡眠就越差，胃口也越差。一個(gè)人年均收入8萬(wàn)到10萬(wàn)就夠了，這是國內的研究，10萬(wàn)以上，以2萬(wàn)一個(gè)區間分別考驗，對主觀(guān)幸福度已經(jīng)沒(méi)有關(guān)系了。
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