社交恐懼癥影響心理健康
社交恐懼癥影響人的心理健康，甚至會(huì )因為這方面的欠缺而選擇自虐。下面是YJBYS整理提供社交恐懼癥相關(guān)的知識，讓大家增強預防社交恐懼癥知識。
社交恐懼癥的典型特征
“怕出門(mén)”，是一部分都市人不知什么時(shí)候患上的時(shí)尚癥。其表現是：
一是怕上街--怕街上車(chē)輛鳴號競賽;怕散兵游勇的小販雜亂的叫賣(mài);怕大排檔叮叮當當的鍋碗交響曲……
二是怕上市場(chǎng)--怕討價(jià)還價(jià);怕遇上心術(shù)不正笑里藏刀的攤主;怕被人偷竊……
三是怕上醫院--怕小病當作重病治;怕住院給家人添麻煩;怕看護士小姐的臉色;怕上手術(shù)臺遇上不負責任的醫生……
四是怕串門(mén)--怕朋友不在家跑趟空路;怕大門(mén)前拴著(zhù)鐵鏈的犬;怕進(jìn)門(mén)就要換拖鞋;怕抽煙時(shí)找不到抖煙灰的位置;怕道別再見(jiàn)時(shí)穿錯皮鞋……
五是怕上電影院--怕昂貴的票價(jià);怕孩子看到銀幕上男女做愛(ài)的鏡頭;怕情人們在銀幕下演出的`真人秀……
六是怕進(jìn)餐館--怕飲食不衛生得了傳染病;怕忽然旁邊出現陪酒小姐;怕老板巧立名目漫天要價(jià)……
七是怕上公園--怕看到長(cháng)椅上那一對對戀人旁若無(wú)人的親熱鏡頭;怕看到被攀折的樹(shù)木傷痕累累;怕看到漂亮的花叢里的果皮和紙屑……
如何預防社交恐懼癥
隨著(zhù)網(wǎng)絡(luò )時(shí)代的來(lái)臨，為人們帶來(lái)了新的社交領(lǐng)域，若長(cháng)期沉溺于網(wǎng)絡(luò )上虛擬社會(huì )的少數人由于對社交生活和集體生活的不適應而產(chǎn)生恐懼或社交障礙，這在醫學(xué)領(lǐng)域上被稱(chēng)為社交恐懼癥，也叫社交焦慮癥。社交恐懼癥已是繼抑郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，這可能與現代人面臨的生存壓力愈來(lái)愈大有關(guān)。
中國人，特別是女性多數內斂、含蓄，不輕易表達自己的感情。這在很大程度上，影響了社交焦慮癥的判定。多半以為這只是性格上的弱點(diǎn)，而不是病態(tài)，或者不認為這是一種疾病，或者根本就非常忌諱說(shuō)這是一種精神疾病。
社交恐懼癥患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細觀(guān)察的社交或表演場(chǎng)合，有一種顯著(zhù)且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會(huì )引起羞辱或難堪。
輕度的社交恐懼癥是不需要去咨詢(xún)心理醫生的，掌握一些小技巧就能自愈。以下做詳細介紹。
去掉自卑、增強自信
從心理上去掉自卑感。若帶著(zhù)消極的心理，常常會(huì )使自己不愿多說(shuō)話(huà)。另外要增強自信，從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，自信就是自我接納的程度。一個(gè)能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。
克服害怕心理
社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見(jiàn)陌生人、怕難為情、怕表現自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習中形成的，因此防治就需要在長(cháng)期的日常生活、工作、學(xué)習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周?chē)娜撕褪隆?/p>
舉止應盡量隨和
不要過(guò)分注意自己的舉止。正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過(guò)是社會(huì )間人與人的交往與應酬。因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(cháng)了，社交就習慣了。
以上介紹了輕度社交恐懼癥的自我防治方法，患者可分步驟實(shí)施，方能在社會(huì )交往中如魚(yú)得水。
社交活動(dòng)，則會(huì )減弱與真實(shí)社會(huì )中人與人的直接交流的社交技巧。
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