心理健康失眠問(wèn)題
你常常在漫漫長(cháng)夜里失眠嗎?失眠有可能也是心理健康疾病哦，下面由YJBYS小編帶你了解神秘的催眠療法。
長(cháng)期失眠的人應接受心理治療
現在每個(gè)人的壓力都非常大，而有一部分人不會(huì )對自我進(jìn)行調整，因此受到不良心態(tài)的影響，晚上就容易失眠。失眠不但影響了身體健康，更是給心理健康帶來(lái)危害。如果長(cháng)期受到失眠的困擾，就應該接受心理治療。
一、在價(jià)值觀(guān)上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動(dòng)和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式，如果前一晚上沒(méi)睡好，可以在早晨洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。
二、人每天只需要深度睡眠2~4個(gè)小時(shí)，其他是有夢(mèng)睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡，但有的人說(shuō)好多年都沒(méi)怎么睡覺(jué)，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問(wèn)題并不是想象得那么嚴重，人應該相信自己的生命力。失眠患者的的心理治療最重要。
三、睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺(jué)，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發(fā)胡思亂想，停不下來(lái)，應該采取順其自然的態(tài)度。
四、許多失眠者總覺(jué)得自己晚上覺(jué)沒(méi)有睡夠，一有時(shí)間就要補覺(jué)，白天睡得越多，晚上就越睡不著(zhù)，而且也沒(méi)有心思去參加業(yè)余愛(ài)好活動(dòng)。
總而言之，現在大部分失眠患者都是因為內心壓力太大引起的，知道了失眠的危害巨大，就應該想辦法解決失眠問(wèn)題。實(shí)在不行就去看心理醫生吧!醫生或許可以讓你盡快擺脫失眠的困擾，每天睡到自然醒。
帶你了解神秘的催眠療法
催眠屬于心理健康學(xué)科當中的一種治療方法，如今不論是在國外還是在國內，這種催眠療法十分流行。當一個(gè)人心理問(wèn)題特別嚴重的時(shí)候，通過(guò)催眠來(lái)對心理創(chuàng )傷進(jìn)行治療，那么心理問(wèn)題就會(huì )得到解決。不過(guò)，催眠療法還是較為神秘的，小編帶大家來(lái)了解一下。
可利用催眠進(jìn)行的治療，包括焦慮相關(guān)癥狀的`改善、某些心身癥的治療、某些不良習慣的改變及疼痛之控制等。
焦慮癥及其相關(guān)的障礙是精神科最常見(jiàn)的疾病，也是催眠療法最能使上力的領(lǐng)域。臨床上可利用催眠達到放松，或增強對放松的學(xué)習。催眠也可用于減肥或戒煙時(shí)的輔助治療。
在心身醫學(xué)方面，也可利用催眠療法。它可用于輔助性治療十二指腸或胃潰瘍等消化系統疾病。在心臟血管方面，可以藉催眠療法對焦慮、憤怒等情緒的妥善處理，達到對高血壓的某種程度的改善。某些在情緒壓力下會(huì )惡化或引發(fā)的皮膚科疾病，也可嘗試藉催眠療法穩定情緒而改善。
催眠可放松肌肉，改變對痛的感覺(jué)，進(jìn)而使疼痛減輕，達到對痛的控制。另外，也有應用催眠于生產(chǎn)、外科手術(shù)麻醉及牙科治療過(guò)程的止痛。
上面所舉催眠在醫療上的各種應用，讀者要有一個(gè)基本的認識，那就是催眠能做的，都有其它方法可行。催眠本身并不具治療效果，其功用乃是使人在催眠狀態(tài)下，更容易接受治療，達到節省時(shí)間的效果而已。故催眠療法應視為輔助療法，不宜過(guò)度期待其功能，更不可給予神秘魔術(shù)性的外衣，夸大其功能。
有些人認為，既然催眠療法如此的神奇，那么是不是可以選擇用催眠療法時(shí)刻保持心理健康呢?專(zhuān)家指出，心理健康乃是需要長(cháng)期努力才能夠達到的，并不是經(jīng)歷一次催眠治療就可達成的。要知道，催眠療法只是一種輔助治療方式，并不能經(jīng)常使用。
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