學(xué)會(huì )自我調節拜托心煩氣躁
心理健康是事業(yè)與生活順利的保證，下面應屆畢業(yè)生小編為你介紹一下如何學(xué)會(huì )自我調節拜托心煩氣躁。
學(xué)會(huì )自我調節拜托心煩氣躁
現在，大部分人都很重視心理健康。因為心理健康是事業(yè)與生活順利的保證，但有的時(shí)候，就算身體與心理都很健康的人，也會(huì )出現內心煩躁的情況。有的人在內心煩躁的時(shí)候總是容易發(fā)脾氣，不但容易傷害到他人，也會(huì )給自己招來(lái)麻煩。那么，內心煩躁該怎么辦呢?
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個(gè)人而感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強迫自己了。這時(shí)候最應該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì )耗費你腦力的事情，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場(chǎng)
在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜�？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專(zhuān)家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著(zhù)慢性中毒。
3、網(wǎng)絡(luò )聊天
聊天室里時(shí)時(shí)刻刻都聚集了一大批感情過(guò)剩的.男女，取個(gè)“淚的女孩”一進(jìn)去，嘩，立刻就有那么多的各色ID擁上來(lái)，噓寒問(wèn)暖，軟語(yǔ)勸慰，或送玫瑰，或說(shuō)笑話(huà)，不管是真心還是假意，想著(zhù)法地逗你開(kāi)心。你飛快地打著(zhù)字，和這些人長(cháng)一句短一句地瞎起哄，沉浸在網(wǎng)絡(luò )的快樂(lè )泡沫里，不愉快早躲開(kāi)了。
在社會(huì )，少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折，或是單位里被領(lǐng)導訓話(huà)，或是朋友間起了誤會(huì )，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂(lè )，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時(shí)候跳出來(lái)朝你砍上幾刀。開(kāi)始時(shí)我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來(lái)長(cháng)了經(jīng)驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學(xué)會(huì )自我調試
及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長(cháng)期高度緊張，白領(lǐng)應學(xué)會(huì )自我調試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
有的人并不是在平時(shí)生活中容易出現內心煩躁的問(wèn)題，而是在工作中容易出現內心煩躁的問(wèn)題。主要原因就是工作繁忙引起的，所以在平時(shí)工作中，大家一定要記得放松自己，勞逸結合。當在工作中內心感覺(jué)特別煩躁的時(shí)候，可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè )，這樣情緒就會(huì )得到緩解。
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