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心理健康:誰(shuí)心理沒(méi)點(diǎn)毛病呢
有看過(guò)一組漫畫(huà),叫做我們都有病嗎?其實(shí)這是個(gè)真理,誰(shuí)的心理沒(méi)有一點(diǎn)毛病呢?下面心理健康:誰(shuí)心理沒(méi)點(diǎn)毛病呢是小編為大家整理好的,歡迎閱讀。
每個(gè)人心理都有那么一點(diǎn)毛病
這是真的。為了讓你們相信我說(shuō)的是實(shí)話(huà),讓我們來(lái)看一下心理學(xué)對于心理健康是怎么界定的。
國內外許多學(xué)者從各自關(guān)注的不同角度對心理健康進(jìn)行論述,迄今為止,對于什么事心理健康還沒(méi)有一個(gè)統一的、公認的定義。再此列出兩個(gè)。
1946年第三屆國際心理衛生大會(huì )指出,心理健康是指:“身體、智力、情緒十分協(xié)調;適應環(huán)境,在人際交往中能彼此謙讓;有幸福感;在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力,過(guò)有效率的生活。”
在這個(gè)定義里,我看到了十分協(xié)調、適應環(huán)境、彼此謙讓、有幸福感、充分發(fā)揮、有效率。
郭念鋒于1986年在《臨床心理學(xué)概論》一書(shū)中提出心理健康水平的十標準:
1. 心理活動(dòng)強度:指對精神刺激的抵抗力。
2. 心理活動(dòng)耐受力:指人的心理對于現實(shí)生活中長(cháng)期反復地出現的精神刺激的抵抗能力。這種慢性刺激雖不是一次性的強大劇烈,但卻久久不消失,幾乎每日每時(shí)都要纏繞著(zhù)人的心靈。
3. 周期節律性:人的心理活動(dòng)在形式和效率上都有著(zhù)自己內在的節律性,比如白天思維清晰,注意力高,適于工作;晚上能進(jìn)入睡眠,以便養精蓄銳,第二天工作。如果一個(gè)人每到了晚上就睡不著(zhù)覺(jué),那表明他的心理活動(dòng)的固有節律處在紊亂狀態(tài)。
4. 意識水平:意識水平的高低,往往以注意力水平為客觀(guān)指標。如果一個(gè)人不能專(zhuān)注于某種工作,不能專(zhuān)注于思考問(wèn)題,思想經(jīng)常開(kāi)小差或者因注意力分散而出現工作上的差錯,就有可能存在心理健康方面的問(wèn)題了。
5. 低暗示性:易受暗示性的人,往往容易被周?chē)h(huán)境引起情緒的波動(dòng)和思維的動(dòng)搖,有時(shí)表現為意志力薄弱。他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境變化,給精神活動(dòng)帶來(lái)不太穩定的特點(diǎn)。
6. 康復能力:從創(chuàng )傷刺激中恢復到往常水平的能力,稱(chēng)為心理康復能力。
7. 心里自控力:情緒的強度、情感的表達、思維的方向和過(guò)程都是在人的自覺(jué)控制下實(shí)現的。當一個(gè)人身心十分健康時(shí),他的心理活動(dòng)會(huì )十分自如,情感的表達恰如其分,詞令通暢、儀態(tài)大方,既不拘謹也不放肆。
8. 適度自信心:一個(gè)人是否有恰當的自信心是精神健康的一種標準。自信心實(shí)質(zhì)上是一種自我認知和思維的分析綜合能力,這種能力可以在生活實(shí)踐中逐步提高。
9. 社會(huì )交往:一個(gè)人與社會(huì )中其他人的交往,也往往標志著(zhù)一個(gè)人的精神健康水平。當一個(gè)人嚴重地、毫無(wú)理由地與親友斷絕來(lái)往,或者變得十分冷漠時(shí),這就構成了精神病癥狀,叫做接觸不良。如果過(guò)分地進(jìn)行社會(huì )交往,也可能處于一種躁狂狀態(tài)。
10. 環(huán)境適應能力:環(huán)境就是人的生存環(huán)境,包括工作環(huán)境、生活環(huán)境、工作性質(zhì)、人際關(guān)系等等。人不僅能適應環(huán)境,而且可以通過(guò)實(shí)踐和認識去改造環(huán)境。
根據這個(gè)標準,講兩個(gè)例子。
例一:
心理活動(dòng)的耐受力:指人的心理對于現實(shí)生活中長(cháng)期反復地出現的精神刺激的抵抗能力。這種慢性刺激雖不是一次性的強大劇烈,但卻久久不消失,幾乎每日每時(shí)都要纏繞著(zhù)人的心靈。
高中時(shí)候班里同學(xué)給我起了個(gè)外號叫“二百五”(我標刪除線(xiàn)的意思就是不允許你們也這么叫我!!!),很多同學(xué)都這么叫,直到現在偶然遇到老同學(xué)他們還這么叫。這就是現實(shí)生活中長(cháng)期反復地出現的精神刺激。類(lèi)似的還有工作中遭遇的排擠、不那么融洽的婆媳關(guān)系等等。其實(shí)相比于一次性高強度的心理刺激而言,這樣的長(cháng)期的反復的持久的刺激對人的心理傷害更大。反反復復遭受折磨。面對這樣的現實(shí)要保持正常的行為,不被情緒所困擾這真的不是在逗我們嗎。
例二:
心里自控力:情緒的強度、情感的表達、思維的方向和過(guò)程都是在人的自覺(jué)控制下實(shí)現的。當一個(gè)人身心十分健康時(shí),他的心理活動(dòng)會(huì )十分自如,情感的表達恰如其分,詞令通暢、儀態(tài)大方,既不拘謹也不放肆。
心理學(xué)里有個(gè)ABC理論。A是實(shí)際發(fā)生的事件、B是人對這個(gè)事件的認識、C是行為反應。這個(gè)理論認為人在面對一個(gè)已經(jīng)發(fā)生的事件的時(shí)候是有能力選擇以怎么樣的方式來(lái)進(jìn)行回應的,也就是說(shuō)我們是有選擇的,再換句話(huà)說(shuō)就是我們可以選擇更為恰當的方式作為回應。所以有了“都是在人的自覺(jué)控制下實(shí)現的”這一說(shuō)法,只不過(guò)有時(shí)候你并沒(méi)有“看到”自己的認知。
后面的要求有“心理活動(dòng)會(huì )十分自如,情感的表達恰如其分,詞令通暢、儀態(tài)大方,既不拘謹也不放肆”,不知道你們做不做得到,反正本寶寶不能完全保證。比如:“情感表達恰如其分”,我常常明明氣得要死,卻說(shuō)不出話(huà)來(lái),更不要說(shuō)“詞令通暢”了;說(shuō)到“既不拘謹也不放肆”,哪兒有說(shuō)得那么容易啊,老師、領(lǐng)導讓去辦公室不拘謹的能有幾個(gè),上臺講話(huà)不拘謹的有幾個(gè)。
如上所述:要做到定義里的心理健康真的是很難的。這可以作為我們努力的方向,但我想說(shuō)不要太逼迫自己。如果一些心理問(wèn)題嚴重影響到了生活,那么可以考慮做一些調整,畢竟大家都希望自己可以更加健康、生活更加順利。如果沒(méi)有那么嚴重,希望你能對自己寬容一些。愛(ài)自己意味著(zhù)接受自己本來(lái)的模樣,懷著(zhù)滿(mǎn)滿(mǎn)的愛(ài)心來(lái)看待從某些“標準”看來(lái)不那么好的那一部分自己。
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