大學(xué)生心理健康的標準

　　一、新的健康觀(guān)

　　理論研究與實(shí)踐證明，人是生理、心理與社會(huì )層面的統一。人不僅僅是一個(gè)生物體，而且是有著(zhù)復雜的心理活動(dòng)、生活在一定的社會(huì )環(huán)境中的完整的人。

　　世界衛生組織(WHO)提出，健康是一種生理、心理與社會(huì )適應都臻于完滿(mǎn)的狀態(tài)，而不僅是沒(méi)有疾病和擺脫虛弱的狀態(tài)。并進(jìn)一步指出健康的新概念：一是有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張;二是積極樂(lè )觀(guān)，勇于承擔責任，心胸開(kāi)闊;三是精神飽滿(mǎn)，情緒穩定，善于休息，睡眠良好;四是自我控制能力強，善于排除干擾;五是應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化;六是體重得當，身材勻稱(chēng);七是牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)出血現象;八是頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑;九是反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎;十是肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。因此，健康是生理健康與心理健康的統一，二者是相互聯(lián)系，密不可分的。當人的生理產(chǎn)生疾病時(shí)，其心理也必然受到影響，會(huì )產(chǎn)生情緒低落、煩躁不安、容易發(fā)怒，從而導致心理不適;同樣，長(cháng)期的心情抑郁、精神負擔重、焦慮的人也易產(chǎn)生身體不適。因此，健全的心理與健康的身體是相互依賴(lài)、相互促進(jìn)的。

　　國外學(xué)者關(guān)于心理健康的標準：

　　1、美國學(xué)者坎布斯認為：一個(gè)心理健康、人格健全的人應有四種特質(zhì)：(1)積極的自我觀(guān);(2)恰當地認同他人;(3)面對和接受現實(shí);(4)主觀(guān)經(jīng)驗豐富，可供取用。

　　2、馬斯洛和心理學(xué)家密特爾曼提出心理健康的十條標準：(1)是否有充分的安全感;(2)是否對自己有較充分的了解，并能恰當地評價(jià)自己的能力;(3)自己的生活和理想是否切合實(shí)際;(4)能否與周?chē)�環(huán)境保持良好的接觸;(5)能否保持自身人格的完整與和諧;(6)是否具備從經(jīng)驗中學(xué)習的能力;(7)能否保持適當和良好的人際關(guān)系;(8)能否適度地表達與控制自己的情緒;(9)能否在集體允許的前提下，有限度地發(fā)揮自己的個(gè)性;(10)能否在社會(huì )規范的范圍內，適度地滿(mǎn)足個(gè)人的基本需求。

　　3、美國人格心理學(xué)家?jiàn)W爾波特認為心理健康包括七個(gè)方面：(1)自我意識廣延;(2)良好的人際關(guān)系;(3)情緒上的安全性;(4)知覺(jué)客觀(guān);(5)具有各種技能，并專(zhuān)注于工作;(6)現實(shí)的自我形象;(7)內在統一的人生觀(guān)。

　　4、 Havingurst(1952)綜合許多心理學(xué)家的意見(jiàn)，認為個(gè)體具有以下9個(gè)有價(jià)值的心理特質(zhì)即為心理健康：(1)幸福感，這是最有價(jià)值的特質(zhì); (2)和諧，包括內在和諧及與環(huán)境的和諧;(3)自尊感;(4)個(gè)人的成長(cháng)，即潛能的發(fā)揮;(5)個(gè)人的成熟;(6)人格的統整;(7)與環(huán)境保持良好接觸;(8)在環(huán)境中保持有效的適應;(9)在環(huán)境中保持相對獨立。

　　5、Scott提出多達10類(lèi)共75條心理健康標準：(1)一般的適應能力：靈活性，把握環(huán)境的能力，適應和對付改變行為的能力;(2)自我滿(mǎn)足的能力：生殖欲(獲得性高潮的能力)，適度滿(mǎn)足個(gè)人需要、對日常生活感到樂(lè )趣，行為的自然性，放松片刻的感覺(jué);(3)人際間各種角色的扮演：完成個(gè)人社會(huì )角色，行為與角色一致，社會(huì )關(guān)系適應、行為受社會(huì )的贊同，與他人相處的能力，參與社會(huì )活動(dòng)，利用切合實(shí)際的幫助，托付他人，社會(huì )責任，穩定的職業(yè)，工作和愛(ài)的能力;(4)智慧能力：知覺(jué)的準確性，心理功能的有效性，認知的適當，機智，合理性，接觸現實(shí)，解決問(wèn)題的能力，智力，對人類(lèi)經(jīng)驗的廣泛了解和深刻理解;(5)對他人的積極態(tài)度：利他主義，關(guān)心他人，信任，喜歡他人，待人熱情，與人親密的能力，情感移入;(6)創(chuàng )造性：對社會(huì )的貢獻、主動(dòng)精神;(7)自主性：情感的獨立性，同一性，自力更生，一定的超然;(8)完全成熟：自我實(shí)現，個(gè)人成長(cháng)，人生哲學(xué)的形成，在相反力量之間得以平衡，成熟的而不自相矛盾的動(dòng)機，自我利用，具有把握沖動(dòng)、能量和沖突的綜合能力，保持一致性，完整的復雜層次，成熟;(9)對自己有利的態(tài)度：控制感，任務(wù)完成的滿(mǎn)足，自我接受，自我認可，自尊，面對困難、充滿(mǎn)解決問(wèn)題的信心，積極的自我形象，自由和自決感，擺脫了自卑感，幸福感;(10)情緒與動(dòng)機的控制：對挫折的耐受性，把握焦慮的能力，道德，勇氣，自制力，對緊張的抵抗，道義，良心，自我的力量、誠實(shí)、率直。

　　國內許多學(xué)者都提出了心理健康的標準：

　　1、嚴和鋟(1980)提出6條心理健康的標準：(1)有積極向上、面對現實(shí)和環(huán)境的能力;(2)能避免由于過(guò)度緊張或焦慮而產(chǎn)生病態(tài)癥狀;(3)與人相處時(shí)，能保持發(fā)展融洽互助的能力; (4)能將其精力轉化為創(chuàng )造性和建設性活動(dòng)的能力;(5)有能力進(jìn)行工作;(6)能正常進(jìn)行戀愛(ài)。

　　2、王效道(1990)提出，正常心理應具備下列8項標準：(1)智力水平在正常范圍以?xún)�，并能正確反映事物;(2)心理行為特點(diǎn)與生理年齡基本相符;(3)情緒穩定，積極與情境適應;(4)心理與行為協(xié)調一致;(5)社會(huì )適應，主要是人際關(guān)系的心理適應協(xié)調;(6)行為反應適度，不過(guò)敏，不遲鈍，與刺激情景相應;(7)不背離社會(huì )規范，在一定程度上能實(shí)現個(gè)人動(dòng)機，并結合生理要求得到滿(mǎn)足;(8)自我要求與自我實(shí)際基本相符。他還認為心理水平可從適應能力、耐受力、控制力、意識水平、社會(huì )交往能力、康復力、道德愉快甚至于道德痛苦等七個(gè)方面加以評量。

　　3、王極盛等認為，人的心理健康標準應包括6個(gè)方面：(1)智力正常;(2)情緒健康：情緒穩定與心情愉快是情緒健康的重要標志;(3)意志健康：行動(dòng)的自覺(jué)性和果斷性是意志健康的重要標志;(4)統一協(xié)調的行為：一個(gè)心理健康的人，他的行為是一致的、統一的，思想與行動(dòng)是統一的、協(xié)調的，他的行為有條不紊，做起事來(lái)按部就班;(5)人際關(guān)系的適應。

　　4、樊富珉提出大學(xué)生心理健康的7個(gè)標準：(1)能保持對學(xué)習較濃厚的興趣和求知欲望;(2)能保持正確的自我意識，接納自我;(3)能協(xié)調與控制情緒，保持良好的心境;(4)能保持和諧的人際關(guān)系，樂(lè )于交往;(5)能保持完整統一的人格品質(zhì);(6)能保持良好的環(huán)境適應能力;(7)心理行為符合年齡特征。

　　5、王希永等認為，心理健康的標準可以概括為：(1)智力正常，思維方式正確，能唯物辯證地看待社會(huì )，看待自己，看待一切事物;(2)具有高尚的情感體驗，能控制自己的情緒;(3)正確對待困難和挫折，不苛求環(huán)境，不推卸責任，有戰勝困難的信心、勇氣、毅力，有創(chuàng )新意識和開(kāi)拓精神，順利時(shí)不驕傲自滿(mǎn);(4)需要是合理的，動(dòng)機是可行的，有理想、有追求、有社會(huì )責任感，精神生活充實(shí);(5)具有自覺(jué)的社會(huì )公德，具有社會(huì )所贊許的道德品質(zhì)，能恰當地處理好人際關(guān)系;(6)經(jīng)常處于內心平衡的滿(mǎn)足狀態(tài)，出現心理不平衡時(shí)，自己可以及時(shí)地、成功地進(jìn)行調整。

　　6、李百珍提出7條標準：(1)心理健康者了解自我、接納自我，能體驗自我存在的價(jià)值;(2)心理健康者正視現實(shí)、接納他人;(3)心理健康者能協(xié)調、控制情緒，心境良好;(4)心理健康者有積極向上的、現實(shí)的人生目標;(5)心理健康者對社會(huì )有責任心;(6)心理健康者心地善良，對他人有愛(ài)心;(7)心理健康者有獨立、自主的意識。

　　7、黃珉珉認為，心理健康的標準有：(1)能進(jìn)行正常的學(xué)習、生活和工作;(2)能與他人和睦相處，保持良好的人際關(guān)系;(3)具有健全的人格;(4)具有良好的情緒體驗;(5)具有正常的行為;(6)有正常的心理意向;(7)有良好的適應能力及對緊急事件的適應能力;(8)有一定的安全感，有信心和自立性。

　　8、鄭日昌認為：心理健康包括：(1)正視現實(shí);(2)了解自己;(3)善與人處;(4)情緒樂(lè )觀(guān);(5)自尊自制;(6)樂(lè )于工作。

　　從廣義上講，心理健康是一種持續高效而滿(mǎn)意的心理狀態(tài);從狹義上講，心理健康是知、情、意、行的統一，是人格完善協(xié)調，社會(huì )適應良好。迄今為止，關(guān)于心理健康還沒(méi)有一個(gè)統一的概念，國內外學(xué)者一般認同心理健康標準的復雜性，既有文化差異，也有個(gè)體差異。一般而言，判斷個(gè)體心理健康與否，主要源于四個(gè)方面：

　　1、經(jīng)驗標準。即當事人按照自己的主觀(guān)感受來(lái)判斷自己的健康，研究者憑借自己的經(jīng)驗對當事人的心理健康進(jìn)行判定;重在關(guān)注當事人的主觀(guān)心理感受，由于個(gè)體先天的遺傳及后天的環(huán)境不同，經(jīng)驗標準更強調其個(gè)別差異。同樣的生活事件，當事雙方由于自我認知不同，自我體驗不同，自我評價(jià)也不盡相同。

　　2、社會(huì )適應標準。以社會(huì )中大多數人的常態(tài)為參照標準，觀(guān)察當事人是否適應常態(tài)而進(jìn)行其心理是否健康的判斷。例如：大學(xué)生根據生理、心理與社會(huì )發(fā)展應當具有獨立生活與處理生活中面臨的事務(wù)的能力，而如果有的大學(xué)生生活能力低下不能打理自己的日常生活，這便需要引起重視。

　　3、統計學(xué)標準。依據對大量正常心理特征的測量取得一個(gè)常模，把當事人的心理與常模進(jìn)行比較。這個(gè)標準更多的應用于心理學(xué)研究之中，一般而言，我們都要將個(gè)體的心理測驗結果與常模對照，來(lái)判斷其心理健康狀況。

　　4、自身行為標準。每個(gè)人在以往生活中形成的穩定的行為模式，即正常標準。事實(shí)上，心理健康與否其界限是相對的，企圖找到絕對標準是不現實(shí)的，大學(xué)生心理健康標準的掌握也同樣存在這樣的問(wèn)題。如何把握標準?我們認為應掌握三個(gè)標準，即相對性、整體協(xié)調性和發(fā)展性。我們在研究大學(xué)生整體心理健康時(shí)，應將目光投向發(fā)展的健康觀(guān)，即更多的大學(xué)生在發(fā)展中面臨的許多人生課題，心理危機與心理困難也都是在發(fā)展的大背景下產(chǎn)生的。有的心理困惑屬于某一群體所特有的，比如多重壓力之于大學(xué)生，他們的人生期望、職業(yè)抱負、學(xué)業(yè)期待引發(fā)的學(xué)業(yè)壓力、就業(yè)壓力、情感壓力等都需要應付。有些心理問(wèn)題具有階段性，當個(gè)體心理成熟后會(huì )自愈。

　　人的心理健康是指一種持續的、積極的心理狀態(tài)。個(gè)體在這種狀態(tài)下，能夠與環(huán)境有良好的適應，其生命具有活力，能充分發(fā)揮其身心潛能，就可被視為心理健康。據此，人的心理健康水平大體可分為三個(gè)等級：一是一般常態(tài)心理，表現為心情經(jīng)常愉快，適應能力強，善于與別人相處，能較好的完成與同齡人發(fā)展水平相適應的活動(dòng)，具有調節情緒的能力;二是輕度失調心理，表現出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理能力較差，經(jīng)主動(dòng)調節或通過(guò)專(zhuān)業(yè)人員幫助后可恢復常態(tài);三是嚴重病態(tài)心理，表現為嚴重的適應失調，不能維持正常的生活和工作，如不及時(shí)治療可能惡化成為精神病患者。

　　二、大學(xué)生心理健康的標準

　　大學(xué)生的普遍年齡一般在18—25歲之間，從心理學(xué)的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，正處于青年中期。大學(xué)生的心理具有青年中期的許多特點(diǎn)，但作為一個(gè)特殊群體，大學(xué)生又不能完全等同與社會(huì )上的青年。心理是否健康一般采用量表測量，其標準不是固定不變的。心理健康標準隨著(zhù)時(shí)代變遷、文化背景變化而變化。根據我國大學(xué)生的實(shí)際情況，評判大學(xué)生的心理健康水平應從以下幾個(gè)標準給予著(zhù)重考慮：

　　一是智力正常。智力，是人的觀(guān)察力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創(chuàng )造力及實(shí)踐活動(dòng)能力等的綜合，包括在經(jīng)驗中學(xué)習或理解的能力，獲得和保持知識的能力、迅速而成功地對新情境做出反應的能力、運用推理有效地解決問(wèn)題的能力等。這是大學(xué)生學(xué)習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周?chē)�環(huán)境變化所必需的心理保證，因此，衡量大學(xué)生的智力是否正常，關(guān)鍵在于其是否正常地、充分地發(fā)揮了自我效能：即有強烈的求知欲，樂(lè )于學(xué)習，能夠積極參與學(xué)習活動(dòng)。

　　二是情緒健康。其標志是情緒穩定和心情愉快。包括的內容有：愉快情緒多于負性情緒、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗、富有朝氣，對生活充滿(mǎn)希望;情緒較穩定，善于控制與調節自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒，情緒的表達既符合社會(huì )的要求又符合自身的需要，在不同的時(shí)間和場(chǎng)合有恰如其分的情緒表達;情緒反應與環(huán)境相適應。反應的強度與引起這種情境相符合。

　　三是意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)進(jìn)行的選擇、決定與執行的心理過(guò)程。意志健全者在行動(dòng)的自覺(jué)性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺(jué)的目的性，能適時(shí)地做出決定并運用切實(shí)有準備的方式解決所遇到的問(wèn)題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有信，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執拗。

　　四是人格完整。人格是個(gè)體比較穩定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統一的人格，個(gè)人的所想、所說(shuō)、所做都是協(xié)調一致的。人格完善包括人格結構的各要素完整統一;具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀(guān)作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標和行動(dòng)統一起來(lái)。

　　五是自我評價(jià)正確。正確的自我評價(jià)是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生在進(jìn)行自我觀(guān)察、自我認定、自我判斷和自我評價(jià)時(shí)，能做到自知，恰如其分地認識自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，面對挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛(ài)適度，正視現實(shí)，積極進(jìn)取。

　　六是人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現為：樂(lè )于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友;在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢;能客觀(guān)評價(jià)別人和自己，善取人之長(cháng)補己之短，寬以待人，樂(lè )于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機端正。

　　七是社會(huì )適應正常。個(gè)體應與客觀(guān)現實(shí)環(huán)境保持良好秩序，既要進(jìn)行客觀(guān)觀(guān)察以取得正確認識，以有效的辦法應付環(huán)境中的各種困難，不退縮;又要根據環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識的情況努力進(jìn)行協(xié)調，或改變環(huán)境適應個(gè)體需要，改造自我適應環(huán)境。

　　八是心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應具有與年齡與角色相適應的心理行為特征。

　　正確理解大學(xué)生心理健康的標準應重視以下幾個(gè)方面：一是標準的相對性。事實(shí)上，大學(xué)生心理健康與不健康也并無(wú)明顯界限，而是一個(gè)連續化的過(guò)程，如將正常比作白色，將不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著(zhù)一個(gè)巨大的緩沖區域——灰色區，世間大多數人都散落在這一區域內。這說(shuō)明，對多數大學(xué)生而言，在人生的發(fā)展過(guò)程中面臨心理問(wèn)題是正常的，不必大驚小怪，應積極加以矯正。與此同時(shí)，個(gè)體灰色區域也是存在的，大學(xué)生應提高自我保健意識，及時(shí)進(jìn)行自我調整。人的健康狀態(tài)的活動(dòng)是一個(gè)發(fā)展的問(wèn)題，當一個(gè)人產(chǎn)生了某種心理障礙并不意味著(zhù)永遠保持或行將加重。在心理上形成心理沖突是非常正常的，而且是可以自行解決的。二是整體協(xié)調性。把握心理健康的標準，應以心理活動(dòng)為本考察其內外關(guān)系的整體協(xié)調性。從心理過(guò)程看，健康的人的心理活動(dòng)是一個(gè)完整統一的協(xié)調體，這種整體協(xié)調保證了個(gè)體在反映客觀(guān)世界的過(guò)程中的高度準確性和有效性。事實(shí)表明，認識是健康心理結構的起點(diǎn)，意志行為是人格面貌的歸宿，情感是認識與意志之間的中介因素。從心理結構的幾個(gè)方面看，一旦它們不能符合規律地進(jìn)行協(xié)調運作時(shí)，就可能產(chǎn)生一系列的心理困擾或問(wèn)題。從個(gè)性角度看，每個(gè)人都有自己長(cháng)期形成的穩定的個(gè)性心理，一個(gè)人的個(gè)性在沒(méi)有明顯的劇烈的外部因素影響下是不會(huì )輕易發(fā)生變化的。從個(gè)體與群體的關(guān)系看，每個(gè)人在其現實(shí)性上可劃分成不同的群體，不同群體間的心理健康標準是有差異的。三是發(fā)展性。事實(shí)上，不健康的心理可能是人的發(fā)展中不可避免的發(fā)展性問(wèn)題，隨著(zhù)個(gè)體的心理成長(cháng)而逐漸調整而趨于健康。

　　心理健康的標準是一種理想尺度，它一方面為人們提供了衡量心理是否健康的標準，同時(shí)也為人們指出了提高心理健康水平的努力方向。如果每個(gè)人在自己現有基礎上能夠做不同程度的努力，都可追求自身心理發(fā)展的更高層次，從而不斷發(fā)揮自身的潛能。大學(xué)生心理健康的基本標準，是他們能夠進(jìn)行有效地學(xué)習和生活。如果正常的學(xué)習和生活都難以維持，就應該及時(shí)予以調整。

　　三、克服“亞健康狀態(tài)”

　　在長(cháng)期的探索與實(shí)踐中，人們逐步認識到，健康并非非此即彼的特征，而是一個(gè)動(dòng)態(tài)的、相對的、連續變化的過(guò)程，“亞健康狀態(tài)”是由前蘇聯(lián)學(xué)者N? 布赫曼提出的，即介于健康與非健康之間的中間狀態(tài)，是機體在內外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達到明顯病理性反應的程度。從生理學(xué)角度來(lái)講，就是人體各器官功能穩定性失調尚未引起器質(zhì)性損傷。“亞健康狀態(tài)”主要表現為：各項身體指標無(wú)異常，但與健康人相比，生活質(zhì)量低、學(xué)習工作效率低、注意力分散、生活缺乏動(dòng)力、學(xué)習沒(méi)有目標、有些茫然不知所措，感覺(jué)生活沒(méi)勁。軀體反映為睡眠質(zhì)量不高，容易疲勞，身體乏力，食欲不振。盡管亞健康狀態(tài)并非嚴重的心理問(wèn)題，如果不引起高度重視，極易引發(fā)相應的心理問(wèn)題。

　　據一項對大學(xué)生的調查結果顯示：大學(xué)生的亞健康狀態(tài)主要表現為：人生目標茫然，學(xué)習目標不明確、學(xué)習動(dòng)力缺失，生活目標隨波逐流，常有無(wú)意義感伴隨，自卑與自負兩極振蕩，懶散與退縮，恐懼失敗等。事實(shí)上，任何一個(gè)處于亞健康狀態(tài)的大學(xué)生，對于黃金年華、美麗大學(xué)生活的感受力下降，對自我發(fā)展的心理預期也會(huì )變得不確定，人際吸引力降低而且自我滿(mǎn)足感不高，內在潛能不能夠充分發(fā)掘。

　　導致大學(xué)生亞健康狀態(tài)的原因很多，除由于過(guò)度疲勞造成的精力、體力透支，人體生物周期中的低潮時(shí)期，身體疾病等因素外，心理疾病也是一個(gè)非常重要的原因。人體若處于亞健康狀態(tài)時(shí)，容易患病，身心感到不適，對學(xué)習、生活和身心健康造成不良影響，不能很好發(fā)揮體力和心理上的潛力。因此應重視大學(xué)生的亞健康狀態(tài)，采取有效的措施使有缺陷或障礙的身心功能得到改善、增強或補償，從亞健康狀態(tài)轉歸到健康狀態(tài)。為預防與消除亞健康狀態(tài)，大學(xué)生應做好以下方面：

　　1、適度運動(dòng)。“生命在于運動(dòng)”，大學(xué)生應堅持適宜的活動(dòng)內容和活動(dòng)方式，或者選擇參加各項能延緩人體各器官的衰退老化的健身運動(dòng)，如游泳等。

　　2、全面均衡適量的營(yíng)養。人體對各種物質(zhì)的需求量都有一個(gè)度，過(guò)量攝入將會(huì )適得其反，高糖、高鹽、高脂肪食物的長(cháng)期過(guò)量進(jìn)食，尤其是飽和脂肪酸過(guò)量會(huì )導致亞健康狀態(tài)。因此均衡適量的營(yíng)養是維護健康的基本手段之一。

　　3、保持心理健康。長(cháng)期的精神刺激和壓力以及長(cháng)期的壓抑憤怒等負性情緒，也是導致亞健康的一個(gè)方面的因素。保持良好的心態(tài)、樂(lè )觀(guān)豁達、奮發(fā)進(jìn)取的精神，是防治亞健康的精神基礎。大學(xué)生可適當培養業(yè)余愛(ài)好，如讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè )、練字畫(huà)等有益于身心健康的活動(dòng)。

　　4、提高自我保健意識。日常生活中戒除不良習慣和嗜好如吸煙、酗酒、偏食，做到飲食有節，起居有常，不過(guò)度勞累，提高自我保健意識，自覺(jué)構筑控制亞健康發(fā)生的第一道防線(xiàn)�？朔�不良生活方式是防治亞健康狀態(tài)的身體基礎。

　　5、適時(shí)干預。采取藥物預防、保健品調理、體育鍛煉相結合的干預措施，對失眠多夢(mèng)、口腔潰瘍、消化不良和軀體疼痛等癥狀，可適當用藥或理療或心理治療等，使機體能轉歸健康。

【大學(xué)生心理健康的標準】相關(guān)文章：

大學(xué)生心理健康的標準是什么10-18

幼兒心理健康的標準12-26

什么是心理健康及標準11-16

老年心理健康標準01-05

世界心理健康的標準11-18

成人心理健康的標準10-27

心理健康的九大標準10-09

心理健康的心理學(xué)標準08-26

心理健康六大標準05-29

中學(xué)生心理健康的標準08-17