中學(xué)心理健康教育主題教案
中學(xué)心理健康教育應該要怎么開(kāi)展呢?相關(guān)的主題教案要怎么進(jìn)行制定?以下是小編為大家精心整理的中學(xué)心理健康教育主題教案，歡迎大家閱讀。
一、活動(dòng)目標:
1,了解壓力存在的必要性以及壓力與成就的關(guān)系.
2,調整心態(tài),做好應對學(xué)習壓力的準備.
二、活動(dòng)準備:
1,每位學(xué)生1個(gè)氣球,1瓶水和一段綁氣球的線(xiàn)
2,計時(shí)器或手表l塊,激昂的音樂(lè )
3,多媒體課件,壓力與成就的倒U型圖
4,學(xué)生分成6～8人小組,并提前布置好教室人小組,并提前布置好教室
三、活動(dòng)過(guò)程:
一,我的壓力氣球
進(jìn)入高三,你們感覺(jué)到壓力了嗎
(學(xué)生回答略)
現在就請你們根據自己進(jìn)入高三感受到的壓力的程度,把這些壓力吹進(jìn)氣球里.看看你們的壓力有多大.
(學(xué)生活動(dòng))
氣球吹好了,請大家相互看看,了解一下你的同學(xué)感受到的壓力程度究竟怎樣
(教師引導學(xué)生觀(guān)察氣球的彈性與內在壓力的大小,如果有同學(xué)把氣球吹破了,可引導:"壓力太大容易出危險.")
相信大家看到之后會(huì )發(fā)覺(jué):原來(lái)并不是只有我一個(gè)人感覺(jué)到壓力,其他同學(xué)也都有壓力感.今天就讓我們來(lái)看看該如何去面對高三日益緊張的生活.
(請學(xué)生將吹好的氣球放在桌子底下或座位附近的位置)
二,人生故事
一天,一位管理專(zhuān)家為一群商學(xué)院學(xué)生講課.他現場(chǎng)做了演示,給學(xué)生們留下了一生難以磨滅的印象.站在那些高智商高學(xué)歷的學(xué)生前面,他說(shuō):"我們來(lái)個(gè)小測驗."他拿出一個(gè)一加侖的廣口瓶放在面前的桌上,隨后,取出一堆拳頭大小的石塊,仔細地一塊塊放進(jìn)玻璃瓶里.直到石塊高出瓶口,再也放不下了,他問(wèn)道:"瓶子滿(mǎn)了嗎 "所有學(xué)生應道:"滿(mǎn)了."管理專(zhuān)家反問(wèn):"真的 "他伸手從桌下拿出一桶沙,開(kāi)始慢慢倒進(jìn)玻璃瓶,沙子填滿(mǎn)了石塊與石塊之間的所有間隙..現在瓶子滿(mǎn)了嗎 "他第二次問(wèn)道.但這一次學(xué)生有些明白了,"可能還沒(méi)有."一位學(xué)生應道."很好!"專(zhuān)家說(shuō).然后他拿過(guò)一壺水倒進(jìn)玻璃瓶直到水面與瓶口齊平.他抬頭看著(zhù)學(xué)生,問(wèn)道:"這個(gè)例子說(shuō)明什么 "一個(gè)心急的學(xué)生舉手發(fā)言:"它告訴我們:無(wú)論你的時(shí)間表多么緊湊,如果你確實(shí)努力,你可以做更多的事!"專(zhuān)家認真地說(shuō):"不,我不是想說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題"
那么,請你們想一想,這個(gè)管理專(zhuān)家想通過(guò)實(shí)驗說(shuō)明什么問(wèn)題
(學(xué)生思考回答)
教師總結:石塊就像是人生大大小小的目標,沙子則代表生命中遇到的無(wú)數的痛苦,壓力等,水
則是我們在生活中經(jīng)歷的所有不良情緒,如悲傷,焦慮,自卑等.我們只有在人生中先設計好目標,才能讓我們的生活充實(shí),如果我們反過(guò)來(lái)在人生(廣口瓶子)中先裝滿(mǎn)壓力痛苦(沙子),或者先裝滿(mǎn)由壓力痛苦帶來(lái)的焦慮自卑等不良的情緒(水),那么我們的目標(石塊)是無(wú)法裝進(jìn)去的.記住:不能讓過(guò)分的壓力將我們的目標擠出人生之外.
三,挑戰自我
一瓶水你能舉多久 (由學(xué)生自己估計能舉的時(shí)間)今天就讓我們來(lái)挑戰一下自己,來(lái)嘗試著(zhù)舉五分鐘.
要求:1.手握瓶身,手臂平舉,與肩同高.
2.其間不得換手,不得放下,也不能讓任何物品支撐手臂.
(教師計時(shí),學(xué)生體驗,分享感受)
(請成功及不成功的學(xué)生分享感受,分享自己的體會(huì ),教師則根據學(xué)生的表現及時(shí)引導)
僅僅一瓶水舉五分鐘都感覺(jué)很辛苦,讓你舉一小時(shí),一天會(huì )怎么樣有多少人能堅持下來(lái) (統計回答"能"的學(xué)生效,可對比前面學(xué)生估計的時(shí)間及學(xué)生表現出來(lái)的態(tài)度)
一瓶水我們尚且舉不了多久,何況是我們即將面對的壓力呢 問(wèn)問(wèn)自己你能帶著(zhù)壓力走多久 一個(gè)月,一年 要想把水舉得久,就要適當地放下,讓自己歇歇才有力氣繼續舉;同樣的,要想背負壓力走得久,就要懂得適當地放下,讓自己能喘口氣,幽一默.
可是,能否永遠地將壓力放下 壓力會(huì )把我們壓垮,那么沒(méi)有壓力是否會(huì )對我們有利是否就能讓我們的成績(jì)高唱凱歌
四,壓力與學(xué)習效率日的倒U型圖
是一張在心理學(xué)中常用的圖,如果橫坐標代表我們所感受到的壓力,縱坐標代表我們的學(xué)習效率.這張圖型所表達的意義就是:在壓力小的情況下,我們可能不覺(jué)醒,不能發(fā)揮出我們的最佳水平;當覺(jué)醒增強時(shí),我們感覺(jué)到的壓力增大,學(xué)習效率開(kāi)始提高,但是在達到一個(gè)最佳水平后,學(xué)習效率水平便不再提高了.然后,隨著(zhù)覺(jué)醒增強(壓力加大)時(shí),學(xué)習效率則開(kāi)始下降.當壓力超過(guò)一定限度時(shí),我們就會(huì )變得十分驚慌,以致不能完成與我們實(shí)際能力相符的工作和學(xué)習,過(guò)分的壓力使我們的學(xué)習效率下降,在圖型上顯示出倒"U"型曲線(xiàn). 從上圖中可以看出,壓力太小或者太大都會(huì )降低我們的學(xué)習效率,也就直接會(huì )影響到我們的`成績(jì),正如我們的壓力氣球一樣,壓力小時(shí),氣球無(wú)彈性,壓力大時(shí),氣球的彈性強,壓力太大,氣球就被撐破了.由此可以看出,有壓力并不是壞事,壓力的存在對我們的成功來(lái)說(shuō)是必須的.
五,心理實(shí)驗
曾經(jīng)有心理學(xué)家做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗:將一只小白鼠放進(jìn)一缸水中,在孤立無(wú)援的情況下,小白鼠在水中僅僅掙扎了四分多鐘就死了.再將另一只小白鼠放入水中,讓它在水中掙扎了一分鐘后將它撈起來(lái),休息一下,然后又將其扔進(jìn)水缸中,你們猜猜這只小白鼠的結果怎樣
(學(xué)生猜結果)
這只小白鼠第二次被扔進(jìn)去后,游了40多分鐘,仍然沒(méi)有放棄,后來(lái)實(shí)驗者插根棍子讓它爬了上來(lái),實(shí)驗者對助手說(shuō):"沒(méi)有人不愿幫這樣一只'堅持'的老鼠!"從這個(gè)故事中你領(lǐng)悟到了什么 (學(xué)生討論)
教師引導:
l.心態(tài)的重要性(第一只和第二只白鼠結局的區別)
2.成功經(jīng)驗的重要性(第二只白鼠為何堅持40多分鐘 )
3.堅持的重要性(第二只白鼠的結局)
4.棍子的意義——周?chē)说膸椭?/p>
教師總結:進(jìn)入高三后,我們生活中充滿(mǎn)了各種的壓力和挫折,甚至偶爾會(huì )讓我們感到絕望,這些都是正常的現象,不要緊,重要的是我們要保持一種良好的心態(tài).時(shí)時(shí)看到自己的成功,哪怕是很小的成功也能給我們信心,這種信心會(huì )增強我們堅持下去的勇氣.當然別忘了要懂得隨時(shí)
尋求周?chē)?同學(xué),老師和父母)的幫助,只有這樣,我們的高三路才能走得更好,我們的人生路才能走得更遠.
六,小游戲-釋放壓力
(播放激昂的音樂(lè ))
把我們自己的壓力氣球拿起來(lái),在心里默默地告訴它:"高三壓力,我不怕你,我有信心戰勝你!"然后把氣球扔在地上,用腳狠狠地踩爆它.
讓我們充滿(mǎn)信心去迎接高三的挑戰!
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