音樂(lè )的5大健康功效 緩解抑郁癥
音樂(lè )可以有效緩解抑郁癥，來(lái)看看專(zhuān)家們的解釋吧!
音樂(lè )的5大健康功效 緩解抑郁癥
音樂(lè )對很多朋友來(lái)說(shuō)，是一種日常的陪伴和生活的慰藉吧。他們大多都離不開(kāi)音樂(lè )，這也是因為音樂(lè )是一種強大的媒介，可以幫助人們對抗多種健康挑戰。以下是研究證明的音樂(lè )所具有的5大健康功效。
1、有助舒緩疼痛。感覺(jué)疼痛，那不妨聽(tīng)一段節奏緩慢的音樂(lè )。發(fā)表在《心理學(xué)前沿》上的一項研究顯示，纖維肌痛癥患者聽(tīng)十分鐘喜歡的音樂(lè )，不管是流行樂(lè )、民謠或者古典音樂(lè )，只要每分鐘少于120節拍，就能減少疼痛感。
2、有助集中注意力。下一次準備工作演示或進(jìn)行鉆研學(xué)習時(shí)，不妨聽(tīng)維瓦爾第和巴赫的音樂(lè )。2007年斯坦福大學(xué)醫學(xué)院開(kāi)展的一項研究發(fā)現，聽(tīng)巴洛克時(shí)代晚期的音樂(lè )會(huì )引起有助于集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化。
3、提升運動(dòng)表現。研究人員讓20名成年人進(jìn)行兩組間隔鍛煉，一共是四次30秒鐘“全力”自行車(chē)沖刺，兩次之間休息4分鐘。一組鍛煉中有音樂(lè )，另一組鍛煉時(shí)沒(méi)有音樂(lè )。結果發(fā)現，那些聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )鍛煉的人不僅感覺(jué)運動(dòng)健身更有樂(lè )趣，而且被充分調動(dòng)積極性，運動(dòng)更賣(mài)力。
4、改善情緒。隨著(zhù)天氣日漸變冷，冬日憂(yōu)郁或許會(huì )令人悶悶不樂(lè )。不過(guò)，音樂(lè )能改善情緒。發(fā)表在《自然-神經(jīng)科學(xué)》上的一項研究稱(chēng)，特定的古典音樂(lè )能使人打寒戰，進(jìn)而促進(jìn)多巴胺釋放，使人感覺(jué)更愉悅。
5、使人安心平靜。2013年一項調查發(fā)現，在漫長(cháng)疲乏的駕駛途中，聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè )可使人駕駛得更好。研究人員稱(chēng)，歡快的音樂(lè )使人愉快，而舒緩的音樂(lè )能夠使人更平靜，而且使人開(kāi)車(chē)開(kāi)得更好。
有助于緩解情緒抑郁的音樂(lè )有哪些
1、在心靈感到空虛時(shí)，可貝多芬《命運》，博克里尼大提琴《A大調第六奏嗚曲》，日本歌曲《拉網(wǎng)小調》。
2、在憂(yōu)愁時(shí)，聽(tīng)西柳貝絲的《悲圓舞曲》，莫扎特的《b小調第十四交歌曲》。待憂(yōu)愁心情漸漸消除時(shí)，再聽(tīng)格什文的《藍色狂想曲》，我國的民樂(lè )《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意長(cháng)》等。
3、在心情不好、情緒不穩定時(shí)，聽(tīng)貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。
4、在注意力集中不起來(lái)時(shí)，聽(tīng)貝多芬的《月光奏鳴曲》。
音樂(lè )對我們的生活是有很大作用的，有助于我們緩解疼痛感和集中注意力，適當的音樂(lè )還可以改善我們的情緒和榮人安心平靜下來(lái)，還可以讓抑郁癥患者得到改善。
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情緒低落不一定是抑郁癥
情緒低落不一定是抑郁癥，但是抑郁癥一定會(huì )情緒低落。 典型的抑郁癥表現為三低：即情緒特別低落、思維遲緩、動(dòng)作或行為減少。如何理解情緒特別低落呢?就是說(shuō)一個(gè)人總是高興不起來(lái)，即使遇到比如漲工資、中獎之類(lèi)的好事也高興不起來(lái)。這種狀況在抑郁癥患者身上完全有可能出現，一旦出現這種狀況就要引起注意。還有就是興趣減退，每個(gè)人都有方方面面的'興趣，但是在抑郁癥患者身上是減退的。再一個(gè)就是精力減少，也就是這個(gè)人看起來(lái)特別累，一點(diǎn)精神都沒(méi)有，天天的精神萎靡不振。
現在人們的工作、生活壓力增大，幾乎每個(gè)人都處于亞健康的狀態(tài)，有些人亞健康的部分表現與抑郁癥相似，但是這是兩種截然不同的疾病，亞健康的患者雖然也表現為情緒低落、休息不好、全身無(wú)力等現象，但是患者的心態(tài)比較積極，會(huì )想方設法改善自己的身體狀況，調整自己的心態(tài)。而真正得抑郁癥的患者情緒低落，抵抗治療，覺(jué)得自己是社會(huì )的負擔，不想治療，老有想離開(kāi)這個(gè)世界的想法。因此，大家不要一出現情緒低落的現象就以為得了抑郁癥。
除了情緒低落外，抑郁癥患者還可能有如下幾種表現：
1、沒(méi)有明顯原因的持續疲乏感，休息后也難以復原;
2、活動(dòng)緩慢，有時(shí)又會(huì )為一些小事發(fā)脾氣;
3、常自責，或有內疚感，自我評價(jià)過(guò)低，覺(jué)得自己做什么都做得不夠好;
4、思考速度減慢，患者也可能感到自己變笨了;
5、失眠，包括入睡困難，睡眠淺而不穩，特別是早醒，也就是睡眠的最后一次覺(jué)醒時(shí)間明顯提前;
綜上所述，當感到自己的情緒十分低落的時(shí)候，也不要見(jiàn)人就說(shuō)自己患了抑郁癥哦!不過(guò)，提醒大家，一旦情緒低落的同時(shí)也出現了類(lèi)似抑郁癥的其他癥狀，那么一定要引起注意哦!必要的時(shí)候應該去醫院檢查治療。
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