老年人焦慮癥癥狀及調節方法
焦慮失調是老年心理疾病的重要成因和表現之一。下面，就和心理網(wǎng)小編一起來(lái)看一看老年人焦慮癥癥狀及調節方法，希望對大家有幫助!
老年人焦慮癥的癥狀及危害
一、交感和附交感神經(jīng)系統失調�；颊叱龊�、暈眩、呼吸急促、心跳過(guò)快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過(guò)頻、喉頭有阻塞感。
二、連續頭暈或暫時(shí)失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過(guò)度緊張無(wú)法承受、失眠等癥狀。
三、焦慮或坐立不安。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，并且即使是低度的壓力，也使人難以應付;難以集中精力和正常思維，往往會(huì )出現自殺念頭。
四、伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現象，如入睡困難、做惡夢(mèng)、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發(fā)麻、肌肉跳動(dòng)、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口干、腹部發(fā)脹并有灼熱感、便秘或腹瀉、尿頻、月經(jīng)不調、性欲缺乏等。
老年人本身年齡就大，身體很多功能逐漸緩慢，如果患上疾病，治療起來(lái)也比其他人更困難。所以，對于老年人我們要給予更多的關(guān)心和愛(ài)護，畢竟他們的生命還很脆弱，需要我們付出更多。
老年人輕微焦慮癥怎么調節
專(zhuān)家建議，老年人輕微焦慮癥可以通過(guò)以下方法進(jìn)行自我調節：
首先要樂(lè )天知命，知足常樂(lè )。古人云：“事能知足心常愜�！崩夏陮ψ约旱囊簧哌^(guò)的道路要有滿(mǎn)足感，對退休后的生活要有適應感。不要老是追悔過(guò) 去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。理智的老年人不注意過(guò)去留下的腳印，而注重開(kāi)拓現實(shí)的道路。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲�！靶σ恍κ晟�，愁一愁白了頭 ”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，要心寬，凡事想得開(kāi)，要使自己的主觀(guān)思想不斷適應客觀(guān)發(fā)展的.現實(shí)。不要企圖讓客觀(guān)事物納入自己的主觀(guān)思維軌道，那不但是不可能的，而 且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒 。其三是要注意“制怒”，不要輕易發(fā)脾氣。
如果當你感到焦慮不安時(shí)，可以運用自我意識放松的方法來(lái)進(jìn)行調節，具體來(lái)說(shuō)，就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。比如說(shuō)，可以端坐不動(dòng) ，閉上雙眼，然后開(kāi)始向自己下達指令：“頭部放松、頸部放松”，直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松，處在一個(gè)松和靜的狀態(tài)中，隨著(zhù)周身的放松， 焦慮心理可以慢慢得到平緩。另外還可以運用視覺(jué)放松法來(lái)消除焦慮，如閉上雙眼，在腦海中創(chuàng )造一個(gè)優(yōu)美恬靜的環(huán)境，想象在大海岸邊，波濤陣陣，魚(yú)兒不斷躍出水面，海鷗在 天空飛翔，你光著(zhù)腳丫，走在涼絲絲的海灘上，海風(fēng)輕輕地拂著(zhù)你的面頰……
輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，當出現焦慮時(shí)，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。其次要樹(shù) 立起消除焦慮心理的信心，充分調動(dòng)主觀(guān)能動(dòng)性，運用注意力轉移的原理，及時(shí)消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。
以上這些方法對輕微焦慮癥患者比較有效，但是若出現比較嚴重的焦慮或者形成焦慮癥。那么，專(zhuān)業(yè)的藥物治療是不可少的。
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