如何遠離網(wǎng)絡(luò )強迫癥
隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，如今網(wǎng)絡(luò )已經(jīng)成為了大家不可或缺的東西，甚至已經(jīng)成為了很多人的生活方式。不少人一旦離開(kāi)網(wǎng)絡(luò )就感覺(jué)自己無(wú)法生活，即使是沒(méi)有什么事情，也習慣上網(wǎng)。這是一種典型的網(wǎng)絡(luò )強迫癥表現，對我們的身心十分的不利。那么，網(wǎng)絡(luò )強迫癥的危害是什么呢？我們應該怎么遠離網(wǎng)絡(luò )強迫癥呢？
網(wǎng)絡(luò )強迫癥的預防
1、從小注意個(gè)性的培養是十分必要的。不要給予過(guò)多，過(guò)于刻板的要求，對于預防強迫癥的發(fā)生有很大幫助，特別是父母本人有個(gè)性不良者更應注意。
2、參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛(ài)好，以建立新的興奮點(diǎn)去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。
3、采取順應自然的態(tài)度。有強迫思維時(shí)不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著(zhù)“不安”去做應該做的事。 有強迫動(dòng)作時(shí)，要理解這是違背自然的`過(guò)度反應形式，要逐步減少這類(lèi)動(dòng)作反應直到和正常人一樣。堅持練習，必然有益。
4、注意心理衛生，努力學(xué)習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預防的關(guān)健。
如何遠離網(wǎng)絡(luò )強迫癥
1、家人應該盡量讓患者了解沉迷行為是何時(shí)發(fā)生的、網(wǎng)絡(luò )上癮的原因，讓其認識到沉迷于網(wǎng)絡(luò )給他本人和家庭成員帶來(lái)的損失，幫助他制定一個(gè)合適的康復計劃。
2、網(wǎng)絡(luò )強迫癥患者陷入虛擬世界、脫離現實(shí)生活，實(shí)際上內心是十分孤獨的。此時(shí)，周?chē)艘o予親情、友情和愛(ài)情的關(guān)懷，使他們感覺(jué)自己并非孤立存在，讓他們自己主動(dòng)從虛擬情感世界中走出來(lái)，找到他們在現實(shí)生活中屬于自己的位置。
3、患者本人也應對自己有耐心、有信心，堅信自己離開(kāi)網(wǎng)絡(luò )能夠活得更好。平時(shí)注意節制，改變自己所處的生活環(huán)境，盡量恢復到接觸網(wǎng)絡(luò )前的生活狀態(tài)，進(jìn)入社區、單位或校園提供的現實(shí)社交世界，重新溶入社會(huì )。
4、如果依靠網(wǎng)絡(luò )強迫癥患者本人和家庭的力量還是不足以進(jìn)行控制，還可以嘗試著(zhù)尋求外界的幫助，例如，一位懂得網(wǎng)絡(luò )沉迷的心理醫生、一個(gè)好的支持團體、幾位走出網(wǎng)絡(luò )強迫癥陰影的康復者，當你選擇這些個(gè)人或團體時(shí)也要謹慎從事，不要誤入歧途，反遭迫害。正確選擇，這些個(gè)人或團體都能加速患者的康復進(jìn)程。
對于患有網(wǎng)絡(luò )強迫癥的患者，在生活中應該不要講自己的注意力放在網(wǎng)絡(luò )上，要學(xué)會(huì )轉移自己的注意力，長(cháng)期上網(wǎng)不利于我們的心理健康。在我們沒(méi)有什么事情的時(shí)候，不妨看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或是和朋友聊天，就是不要上網(wǎng)。
強迫癥的幾個(gè)自療方法
制想法
制想法是用震驚術(shù)打斷強迫觀(guān)念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲呼喊發(fā)泄說(shuō)“停！”予以驅除。試驗多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說(shuō)“停！”來(lái)驅除強迫觀(guān)念等強迫癥狀。
行為中止法
行為中止法是用毅力強行中止強迫行為的自控方式，當強迫行為出現時(shí)，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對手”用頑強的意志強行中止強迫行為，由此來(lái)抵抗強迫癥。
替代法
替代法是說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)就是轉移發(fā)法，使用正確合理的觀(guān)念、意向和行為，去取代強迫觀(guān)念、意向和行為的自控方式，在出現強迫癥狀時(shí)，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項活動(dòng)，從而使強迫癥狀自然消失。
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