常見(jiàn)強迫癥及治療方法
在這個(gè)具有雙重壓力的時(shí)代，導致了患有強迫癥的患者逐年上增，強迫癥危害了患者的身心健康。由于有些人發(fā)現自己患有強迫癥。因此，千萬(wàn)不要過(guò)分地擔心和焦慮，這是治療強迫癥最忌諱的，其實(shí)強迫癥并不可怕，關(guān)鍵在于你是否能夠正確科學(xué)的治療。下面一起來(lái)看看吧。
強迫癥的常見(jiàn)癥狀有哪些呢？
遲到強迫
俄羅斯《真理報》調查顯示，24%的人上班經(jīng)常遲到，其中不乏強迫檢查鎖門(mén)者。這些人做事規律性強，喜歡按部就班，一旦規律被打破就無(wú)法容忍。
晚睡強迫
明明很困，也沒(méi)重要的事要做，卻撐著(zhù)不想睡。有媒體調查發(fā)現，41%的人晚睡只是習慣使然。晚睡多由壓力過(guò)大引起，是煩惱無(wú)法排解的表現。
囤積強迫
有些老年人雖然衣著(zhù)整潔，但喜歡收集“垃圾”，而且堆得滿(mǎn)屋都是，可能是囤積強迫癥在作怪。美國和歐洲的數據顯示，囤積癥的發(fā)病率約為2%~6%。于欣指出，囤積沒(méi)有經(jīng)濟價(jià)值和精神寄托的物品，才可能是囤積癥。如果家里的老人喜歡把不值錢(qián)的東西越攢越多，就要盡快就醫了。
信息強迫
總覺(jué)得手機響、幾分鐘就查收一次郵件……在競爭環(huán)境下，獲取更多最新資訊能讓職場(chǎng)路更順暢，導致強迫收集信息行為越來(lái)越多。這類(lèi)人往往追求完美，對自己要求高。
揭皮或拔毛強迫
不由自主地拔頭發(fā)、眉毛，或下意識地摳皮膚上的疤痕，也是一種強迫癥。與壓力大關(guān)系密切。
強迫購物
張柏芝在電影《天生購物狂》中塑造了一個(gè)購物狂的形象，這也是強迫癥的一種表現。他們多半存在占有心態(tài)，也有的人通過(guò)購買(mǎi)行為解除緊張感，緩解壓力。
那么有哪些方法可以有效治療強迫癥呢？
順其自然法
任何事情順其自然，做完就不再想不再評價(jià)。特別是完美主義人格者，要學(xué)會(huì )肯定自己，少與他人攀比，這就是強迫癥的`治療方法。
宣泄療法
宣泄療法是強迫癥的治療方法。對家人和朋友說(shuō)出心理創(chuàng )傷和緊張恐懼心理，把內心的痛苦發(fā)泄出來(lái)。
轉移注意力法
轉移注意力，盡可能地把時(shí)間安排得緊湊，使自己沒(méi)有時(shí)間去實(shí)施諸如反復檢查門(mén)鎖等強迫行為。同時(shí)可以選擇運動(dòng)鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)來(lái)充實(shí)生活，減輕強迫心理的干擾，這也是強迫癥的治療方法。
行為中止法
行為中止法是用毅力強行中止強迫行為的自控方式，當強迫行為出現時(shí)，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對手”用頑強的意志強行中止強迫行為，由此來(lái)抵抗強迫癥。
制想法
制想法是用震驚術(shù)打斷強迫觀(guān)念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲呼喊發(fā)泄說(shuō)“停！”予以驅除。試驗多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說(shuō)“停！”來(lái)驅除強迫觀(guān)念等強迫癥狀。
替代法
替代法是說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)就是轉移發(fā)法，使用正確合理的觀(guān)念、意向和行為，去取代強迫觀(guān)念、意向和行為的自控方式，在出現強迫癥狀時(shí)，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項活動(dòng)，從而使強迫癥狀自然消失。
運動(dòng)療法
運動(dòng)療法是根據患者的特點(diǎn)，制定運動(dòng)方案和處方，選擇適當的操練方法，遵照循序漸進(jìn)、持之以恒、個(gè)別對待的原則進(jìn)行運動(dòng)。這種療法可以調動(dòng)患者的中樞神經(jīng)系統對全身各系統的調節。而且在進(jìn)行有氧運動(dòng)時(shí)，人的機體會(huì )釋放出B2內啡肽，這種物質(zhì)可以緩解疼痛和焦慮不安。
放松療法
放松療法源于古代的一種自我心身保健方法，類(lèi)似氣功、瑜珈和禪道。其通過(guò)改變強迫患者的軀體反應作用于他們的情緒。例如根據患者的愛(ài)好聆聽(tīng)不同的音樂(lè )就屬于放松療法的一種，其可有效緩解焦慮不安情緒。
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