改善強迫癥的方法
強迫癥怎么改善
1、強迫癥怎么改善呢
1.1、患者將右手腕上套進(jìn)用三股皮筋組成的橡皮圈,一旦出現不可克制的強迫現象時(shí),加反復計數、反復檢查等,立即拉彈右手腕上的橡皮圈,以對抗強迫現象,橡皮圈的拉彈力量以手腕皮膚稍有疼痛感為宜,同時(shí)計數拉彈次數及強迫現象持續的時(shí)間。剛開(kāi)始時(shí)需要拉20-30次,才能對抗強迫現象。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的反復訓練,當拉彈橡皮圈3-5次能對抗強迫現象的時(shí)候,橡皮圈就可以脫掉,以后再出現強迫現象,就立即能想到手腕上橡皮圈的對抗力量,用自己的意念就能消退強迫欲念。
1.2、想法是用震驚術(shù)打斷強迫觀(guān)念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘,讓它每3分鐘響一次,鐘響時(shí)大聲說(shuō)“停!”予以驅除。多次做到后,便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說(shuō)“停!”來(lái)驅除強迫觀(guān)念等強迫癥狀。
1.3、自然法,此法在于減輕和放松精神壓力,任何事情聽(tīng)其自然,該咋辦就咋辦,做完就不再想它,不再評價(jià)它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了,擔心門(mén)沒(méi)鎖好就沒(méi)鎖好了,東西好像沒(méi)收拾干凈就臟著(zhù)亂著(zhù)唄。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力來(lái)克服由此帶來(lái)的焦慮情緒,癥狀是會(huì )慢慢消除的。
2、什么是強迫癥
強迫癥是以強迫觀(guān)念和強迫動(dòng)作為主要表現的一 種神經(jīng)癥。以有意識的自我強迫與有意識的自我反強迫同時(shí)存在為特征,患者明知強迫癥狀的持續存在毫無(wú)意義且不合理,卻不能克制的反復出現,愈是企圖努力抵制,反愈感到緊張和痛苦。病程遷延者可以?xún)x式性動(dòng)作為主要表現,雖精神痛苦顯著(zhù)緩解,但其社會(huì )功能已嚴重受損。
一般認為每五十個(gè)人中就會(huì )有一人得過(guò)強迫癥,比如英國就有100多萬(wàn)強迫癥患者,青少年患病率很高。
3、強迫癥有哪些表現
完美強迫癥患者經(jīng)常把活動(dòng)目標拘泥于自身,偏重于自我內省,對自已軀體方面和精神方面的不快、異常疾病等感覺(jué)特別注意、關(guān)心,并以自我為中心,被自我內省所束縛。
完美強迫癥患者害怕疾病、病菌等不完美、不健康的因素,甚至發(fā)展為一種疑病狀態(tài)。
如果總結完美強迫癥癥狀有哪些,最典型的還是追求完美這一點(diǎn)�；颊咄雽⒆约旱挠_到一種完美的境界,在完成自己的欲望的同時(shí),絕對不能容忍絲毫的心身異常的出現,他們內心會(huì )出現一種強迫性求全欲,甚至對自己內在的性格容易出現焦慮、神經(jīng)過(guò)敏等傾向也非常不滿(mǎn)。
一旦出現以上幾種完美強迫癥的癥狀表現,盡早到正規醫院進(jìn)行治療,治療完美強迫癥的方法有很多種,多數的強迫癥患者會(huì )選擇中醫療法清心調神劑或者心理療法等,建議患者在早期要及早的控制完美強迫癥的進(jìn)一步惡化。
強迫癥如何護理
1、心理護理
以支持心理治療為主要內容,堅定病人的治療信心。在病人的病情有所改善時(shí),及時(shí)予以肯定,鼓勵病人,讓病人看到希望和光明,對病的康復抱樂(lè )觀(guān)的態(tài)度而不是絕望。
2、建立有效的溝通
了解病人的內心體驗、感受,了解病人的情緒反應類(lèi)型,有助于及時(shí)、準確地掌握病人的情緒變化,并采取必要的防范措施,預防問(wèn)題的發(fā)生。
3、注意溝通技巧
注意溝通技巧,講究語(yǔ)言的使用。避免使用中傷性的語(yǔ)言和使用粗暴的行為去制止病人的強迫動(dòng)作和行為。如強迫將病人保護起來(lái)而不做任何的解釋,或斥責病人:“煩死了”、“假干凈”等。要防止傷害病人的自尊心,考慮病人的心理承受能力。
4、注意病人心理
對有強烈自殺企圖和行為的病人進(jìn)行保護性約束時(shí)。要向病人講清保護的目的。否則,病人會(huì )誤解為保護是對他的懲罰而加重與醫護的.對立情緒而出現極端的行為反應。
怎樣預防強迫癥
1、注意個(gè)性培養
從小注意個(gè)性的培養是十分必要的。不要給予過(guò)多,過(guò)于刻板的要求,對于預防強迫癥的發(fā)生有很大幫助,特別是父母本人有個(gè)性不良者更應注意。
2、多參加集體活動(dòng)
參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng),多從事有理想有興趣的工作,培養生活中的愛(ài)好,以建立新的興奮點(diǎn)去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。
3、順應自然的態(tài)度
采取順應自然的態(tài)度。有強迫思維時(shí)不要對抗或用相反的想法去“中和”,要帶著(zhù)“不安”去做應該做的事。 有強迫動(dòng)作時(shí),要理解這是違背自然的過(guò)度反應形式,要逐步減少這類(lèi)動(dòng)作反應直到和正常人一樣。堅持練習,必然有益。
4、注意心理衛生
注意心理衛生,努力學(xué)習對付各種壓力的積極方法和技巧,增強自信,不回避困難,培養敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì),是預防的關(guān)健。
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