強迫癥的正確治療方法
生活當中有不少人都有輕微的強迫癥，只不過(guò)有些人表現的不是很明顯，那么強迫癥的治療方法有哪些呢？想要治好強迫癥有哪些方法呢？今天就為大家介紹一下！下面就一起來(lái)具體的看一看吧！
轉移注意力做自己喜歡和能做的事
人的注意力是有限的，如果關(guān)注于自己喜歡做的事情上去，就沒(méi)有精力關(guān)注自己的病情了，從而有利于緩解強迫癥。轉移注意力不能刻意的轉移，從某種角度來(lái)說(shuō)刻意的轉移注意力恰恰是一種關(guān)注，轉移注意力需要一種自然的狀態(tài)。只管走入自然狀態(tài)，只管自然就是了，我什么也沒(méi)刻意，我走入自然狀態(tài)里，什么也 不去執著(zhù)，一月迎春，二月杏花，三月桃花，四月石榴，五月薔薇，六月荷花，每月都有花，什么花開(kāi)看什么花，能看什么花看什么花。有追求但不刻意去追求，在沒(méi)有刻意的自然生命過(guò)程里，處處有花開(kāi)，處處有花賞，這樣我們就會(huì )在自然的狀態(tài)里走出心理困擾，達到尊嚴、自由、享受生活的美好狀態(tài)!
改變自己的心態(tài)去適應環(huán)境
享受生活名為快樂(lè )，實(shí)際上沒(méi)有享受，只是一種享受的心態(tài)，也并不在于一定要在什么樣的環(huán)境與狀態(tài)下，不拘泥于形式不拘泥于境界的去享受——你可以追求任一層面上的享受。有房有車(chē)，有多少存款，孩子是什么樣的，老公老婆是什么樣的，一個(gè)什么樣的家庭環(huán)境，工作是什么樣的……只要心念一動(dòng)，享受的心態(tài)到了，享受就在感知中了。
認同現況的自己接納不完美的自己
強迫癥患者一般追求完美，對自己要求比較嚴格，并且堅信只有自己各方面都很優(yōu)秀我們才能取得很好的成就，不容許自己有不完美。他們堅信“木桶理論”——一只水桶能盛多少水，并不取決于最長(cháng)的那塊木板，而是取決于最短的那塊木板。因此拼命的去加長(cháng)自己比較短甚至是最短的那塊木板，希望能與最長(cháng)的木板比肩，強迫癥的朋友這樣處處追求完美,結果弄得自己疲憊不堪。
如何自我治療強迫癥
1.找到自己恐懼的根源所在
強迫癥的發(fā)病是內外因素共同作用的結果，導致強迫癥的外在因素有很多，卻又大同小異，一般包括遺傳因素、應激因素等。對這些因素分析透徹之后，找出導致強迫癥的外在因素。一些讓人感覺(jué)羞恥或者厭惡的內在想象、沖動(dòng)或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦，這一類(lèi)就是內在的恐懼線(xiàn)索。比如，想傷害自己或親人的沖動(dòng)，開(kāi)車(chē)時(shí)想撞人的沖動(dòng)，不反復的去做某一動(dòng)作就會(huì )有災難性的后果發(fā)生等等。
2.找到自己在回避什么
強迫癥患者通常會(huì )為了降低自己的痛苦和焦慮，對于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物采取回避的行為，這一點(diǎn)和恐懼癥朋友一樣。強迫癥患者自己要找到自己的所有回避行為。
3.找到自己的強迫儀式
強迫儀式是為了減輕由強迫思維帶來(lái)的焦慮和痛苦而采取的一種行為。儀式行為可以分為外顯行為和內隱行為，外顯儀式行為比較好識別，如反復洗手，反復洗澡，反復檢查等等;內隱遺失行為識別起來(lái)相對困難，如某人沒(méi)有外顯的反復檢查鎖門(mén)的行為，但每次鎖門(mén)后他都不放心，這時(shí)就會(huì )在頭腦里數1、2、3、4、5，數3遍以后就認為好了，門(mén)已經(jīng)鎖好了。這種在頭腦里數數的思維就是他內隱的儀式行為。
4.系統脫敏法
即讓自己反復、長(cháng)時(shí)間的暴露于恐懼的想法和情境當中，這樣會(huì )給自己提供豐富的信息，打破原來(lái)的錯誤連接，矯正一直持有的負性評價(jià)，最終促進(jìn)自己對先前的威脅性刺激形成習慣化。使自己體驗到并相信你所恐懼的東西并不是你所想象的那樣可怕，后果也并不是他們所想象的那么嚴重。最終建立正常的行為反應模式。系統脫敏要從恐懼內容中等的.情境開(kāi)始，然后逐漸提高情境的難度，最后面對最恐懼最痛苦的情境。這個(gè)過(guò)程最好有治療師一起參與，或在家人和朋友的幫助下進(jìn)行。整個(gè)過(guò)程中要進(jìn)行相應的認知調整。暴露的頻率要足夠多，每次暴露的時(shí)間要足夠長(cháng)，否則達不到效果。
強迫癥出現的六大癥狀
1.語(yǔ)無(wú)倫次
強迫癥患者經(jīng)常會(huì )毫無(wú)原因的重復相同的話(huà)語(yǔ)。
2.強迫觀(guān)念
明知某些想法和表現是出現是不恰當和不必要的，卻引起緊張不安和痛苦，又無(wú)法擺脫。
3.強迫思考
反復思考某些毫無(wú)實(shí)際意義或雖有意義但不難解決的問(wèn)題，患者頭腦里常常呈現出不應該呈現的形象。強迫癥患者常常強迫懷疑，老是擔心這個(gè)顧慮那個(gè)�；蛘吒械絻刃挠心撤N強烈的內在驅使力或立即行動(dòng)的沖動(dòng)感，但從不表現為行為，卻使患者深感緊張、擔心和痛苦。
4.擔心自己患病
經(jīng)常沒(méi)有原因的擔心自己患了某種疾病，在某些場(chǎng)合，即使當時(shí)生病了，也想暴食一頓;當聽(tīng)到自殺，犯罪或生病這類(lèi)事情時(shí)，會(huì )心煩意亂很長(cháng)時(shí)間。
5.強迫情緒
具體表現主要是強迫性恐懼，這種恐懼是對自己的情緒會(huì )失去控制的恐懼，如害怕自己會(huì )發(fā)瘋，或擔心自己?jiǎn)适ё灾茣?huì )做出違法、不道德行為或精神失常等�；颊叱３δ承┦挛锔械絽拹夯驌�，明知根本無(wú)必要卻不能克制。
6.強迫行為
強迫癥患者會(huì )存在屈從性強迫行為，如反復檢查煤氣是否關(guān)好;對抗性強迫行為，反復在內心告戒自己不要把強迫意向轉變成實(shí)際行為;強迫性?xún)x式動(dòng)作，進(jìn)家門(mén)必須先跨左腿、出門(mén)前必須按順序化妝等;還可以是強迫計數、強迫洗手、強迫眨眼、強迫聳肩、強迫搖頭、強迫咬指甲等。
結語(yǔ)：強迫癥是生活當中比較常見(jiàn)的一種疾病，如果發(fā)現患上了強迫癥要盡快治療，那么治療強迫癥的方法有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都知道了吧！如果想要治療強迫癥的話(huà)，可以試試這些方法哦！
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