如何避免克服強迫癥
上班常遲到或是心理強迫癥教你怎樣避免
一個(gè)朋友說(shuō)，同事們都叫他“遲到大王”。后來(lái)，他把鬧表從7點(diǎn)調到了6點(diǎn)半，可仍于事無(wú)補。我發(fā)現，他出門(mén)之前總要反復照鏡子看襯衫是否平整，反復檢查插座、煤氣和窗戶(hù)……即使提前起床，只不過(guò)增加了檢查的次數罷了。這類(lèi)人總給自己設定強制性的程序，只有將這個(gè)程序完成了，才能踏踏實(shí)實(shí)地干另一件事。通常，我們將其歸入強迫癥之中。
此外，還有些愛(ài)遲到者是另一種強迫。給自己設定了一個(gè)“底線(xiàn)”，他們會(huì )看著(zhù)表出門(mén)，如心中預設是7點(diǎn)半出門(mén)，即便在7點(diǎn)24分時(shí)，你都休想讓他們踏出家門(mén)。一旦路上遇到意外狀況，遲到就在所難免了。對工作的倦怠也是遲到的一大原因，尤其是那些為遲到找理由的人。這項調查還顯示，1/5的遲到者編故事來(lái)解釋遲到的原因。其中，有些故事編造得極其離奇，如“我夢(mèng)見(jiàn)被炒魷魚(yú)了，所以就沒(méi)著(zhù)急起床”“我沒(méi)找到合適的領(lǐng)帶，于是等商場(chǎng)開(kāi)門(mén)后去買(mǎi)了一條”等。這反映出他們對乏味的工作心懷不滿(mǎn)，或者遇到困難后沒(méi)有得到及時(shí)紓解，在潛意識里對工作產(chǎn)生了排斥。
那么，應如何避免遲到呢?
學(xué)習安排時(shí)間。制訂嚴格的時(shí)間表，張貼在隨處可見(jiàn)的位置，把工作安排或朋友約會(huì )都標注清楚，并留出足夠的準備時(shí)間。
換位思考。把自己放在“犧牲者”的位置上，當你被迫等待時(shí)，會(huì )有怎樣的感受?也許你會(huì )因此懂得尊重他人的重要。
多做心理調節。讓任何事情都順其自然吧：家里好像沒(méi)收拾干凈，那就讓它亂著(zhù)吧;頭發(fā)有點(diǎn)臟了，那就再忍一忍。長(cháng)此以往，克服了焦慮情緒，遲到便會(huì )減少了。
小編溫馨提示：以上就是對“上班常遲到或是心理強迫癥”的詳細介紹，相信大家現在對此有一定的了解了。如果你也是遲到大王，不妨試一試上述幾個(gè)方法，一定會(huì )讓避免心理強迫，上班不再遲到。
用接納與行動(dòng)戰勝強迫癥
一、接納的藝術(shù)
無(wú)條件接納真實(shí)我，接納生命中的一切。
一般來(lái)講，真實(shí)我是未經(jīng)大腦的邏輯思維，而做出的第一反應。真實(shí)我體現了性格自動(dòng)自發(fā)的選擇機制。真實(shí)我就是原原本本的你，你是什么就是什么，而不是你應該是什么。真實(shí)我不必刻意去尋找，只要對自己真誠，解除心理防御，他就會(huì )浮上來(lái)。
強迫癥的癥狀有各種各樣的表現形式，但本質(zhì)上是相同的，患者的潛意識里有一種不安全感，潛抑著(zhù)恐懼能量，就是這個(gè)能量控制著(zhù)患者，使他們形成明顯違背自己意愿的癥狀。癥狀的意義在于消除內在的焦慮，獲得安全感，但癥狀的表現明顯是不現實(shí)的、過(guò)度的、甚至是荒唐的，這就使患者產(chǎn)生有意識的抵制，繼而產(chǎn)生二級焦慮。
由于患者對真實(shí)我的不接納，潛抑的恐懼能量就得不到宣泄，內在的焦慮就不能解除，癥狀就永遠具有存在的意義，所以，無(wú)論患者采用何種療法，都不能從根本上痊愈。這就是無(wú)條件接納的奧妙所在。
接納有兩部分組成，一是宏觀(guān)接納，即觀(guān)念和意識層面的接納，二是微觀(guān)接納，是指感覺(jué)和潛意識層面的接納。感覺(jué)是接通意識和潛意識的橋梁。許多患者道理明明白白，可就是老在理論概念上打轉，而做不到真正的接納，或者把接納當作治療的手段，而形成對接納的新的強迫，其原因就是只停留在宏觀(guān)接納，而沒(méi)有進(jìn)入微觀(guān)接納的緣故。
宏觀(guān)接納我們已經(jīng)說(shuō)的夠多了，其實(shí)這就是宏觀(guān)上認知領(lǐng)悟的過(guò)程。我們在宏觀(guān)接納的前提下，只有進(jìn)入感覺(jué)層面的微觀(guān)接納，才能接通潛意識，把潛意識的能量釋放出來(lái)。我說(shuō)的對行動(dòng)的投入，其實(shí)也具有這個(gè)效果。但有時(shí)我們很難做到對行動(dòng)的完全投入，因為有強迫的干擾，所以，就有必要采用一下天涯老師的觀(guān)照技巧。當強迫和焦慮出現時(shí)，放棄抵抗，停止理性判斷，任癥狀充分表現，并像一個(gè)局外人一樣，靜靜地觀(guān)察。然后，再進(jìn)入自我，與真實(shí)我合成一體，體驗癥狀下面恐懼的感覺(jué)，并接受下來(lái)，再尋找恐懼源，看自己究竟怕什么擔心什么?繼續想象和感覺(jué)可能出現的最壞結果，然后毅然接受下來(lái)。
可也不能迷戀和糾纏這種感覺(jué)。你不能停止行動(dòng)，該做什么要繼續做，我相信，這種內觀(guān)靜心的效果，會(huì )增添你行動(dòng)的自信和力量。
需要注意的是，任何理論和方法都不是絕對的，不可照搬教條，要摸索嘗試適合自己的方法，譬如，當癥狀不是很重，出現的強迫念頭比較輕微，而你正在與人交談或做某件事情的時(shí)候，也可以采用當頭棒喝法——停!再譬如，對于強迫行為(動(dòng)作)，在公眾場(chǎng)合很難任其重復下去，從行為療法的角度，我們也不能任其重復下去，這就需要及時(shí)覺(jué)察癥狀，并轉移注意的中心。當然，這些實(shí)際的應對措施，只是權宜之計，或治標之法，它們并不違背接納的大原則。接納的精髓，是開(kāi)放靈活的思維，是從“應該不應該”的兩極化思維定勢，向“可以不可以”的自由選擇意識的轉化。
認知領(lǐng)悟——宏觀(guān)接納，內觀(guān)靜心——微觀(guān)接納，然后是指向目標的、永不停歇的行動(dòng)。
二、行動(dòng)的藝術(shù)
心理問(wèn)題既然從生活中產(chǎn)生，也得在生活中加以解決，性格的改變也一樣，任何與生活脫節的療法都是不可取的。生活就是行動(dòng)，永不停歇地行動(dòng)，直至生命的終點(diǎn)。
強迫癥患者最大的誤區，就是認為如果不消除癥狀，自己什么事也做不成，于是就把主要精力用來(lái)尋醫問(wèn)藥，產(chǎn)生異常的急躁情緒。
除了癥狀極為嚴重的個(gè)別患者，多數患者都不能把癥狀作為不能行動(dòng)的借口。不錯，癥狀給我們造成了心理痛苦，并干擾我們的正常生活，但是，我們仍然有能力去做許多事，而且只要多花一點(diǎn)時(shí)間堅持去做，也能夠把事情做好。所以說(shuō)，我們有時(shí)欠缺的只是勇氣，或者說(shuō)，欠缺一種不怕失敗、不怕丟人現眼的膽量。
豐富充實(shí)的生活是強迫癥的良藥，無(wú)所事事的自我封閉，是癥狀發(fā)作的溫床和動(dòng)力。
不要對接納產(chǎn)生誤解。接納絕不是消極的，真正的接納為積極行動(dòng)提供了心理能量，是一個(gè)新的開(kāi)始。不要把接納當作治療的手段，也不要把行動(dòng)當作治療的手段，把接納當作一種生活智慧，當作一種生活方式吧。從此接納將伴隨行動(dòng)的全程，伴隨一生。
不要對自己的癥狀和缺陷耿耿于懷，別人的優(yōu)點(diǎn)在你身上也都具備，只是暫時(shí)未經(jīng)顯化而已。要想使這些正性品質(zhì)表現出來(lái)，絕對不是靠壓制和排斥自己的缺陷，而是通過(guò)積極的行動(dòng)，在接納基礎上的行動(dòng)。
行動(dòng)吧，把成敗得失放下，把是非榮辱放下，把悔恨憂(yōu)慮放下，把毫無(wú)用處的虛榮心拋到爪蛙?chē)�。行�?dòng)的本身就是強迫者的成功。生死由命，事在人為，我們所能掌控的只有當下的行為，我們所能感受和享用的，只有現在的時(shí)光。
先是意志行動(dòng)，隨著(zhù)行動(dòng)的堅持，你會(huì )從中產(chǎn)生興趣，進(jìn)而形成習慣，新的思維模式和行為模式就逐漸建立起來(lái)了，這就是真實(shí)我的強大，和性格的改變過(guò)程，至于癥狀，早就在不知不覺(jué)中緩解和消失了。
強迫癥是一個(gè)比較普遍的心理問(wèn)題，兒童也不例外。我們先看一個(gè)真實(shí)的病例，看看當代父母怎么就讓孩子患上了這可怕的強迫癥，強迫癥的癥狀又是怎樣的以及父母們如何預防兒童強迫癥的產(chǎn)生。
16歲的強迫癥兒童方小同是一名膽小怕事、小心謹慎、力求十全十美的孩子。他做完作業(yè)總不放心，反復檢查。老師讓他出班級的黑板報，他總覺(jué)得不滿(mǎn)意，畫(huà)了擦，擦了再畫(huà)。
第一次給同學(xué)寫(xiě)信，剛寫(xiě)幾句覺(jué)得寫(xiě)得不好就撕了重寫(xiě)，反復撕了十幾頁(yè)紙；寫(xiě)完信裝入信封，還要拆開(kāi)看看會(huì )不會(huì )裝錯。每天回家寫(xiě)作業(yè)時(shí)臺燈放得高了，認為照明度不夠，放低些，又怕光太強，會(huì )損害自己的視力，他便反復將臺燈抬高些，放低些……
強迫癥是一種以強迫觀(guān)念和強迫動(dòng)作為主要癥狀的心理障礙。強迫癥狀是指明知不必要，但又無(wú)法擺脫，重復呈現的觀(guān)念、情緒和行為。
專(zhuān)家在此說(shuō)到其實(shí)孩子患得強迫癥大部分原因都是因為家長(cháng)的因素，所以請家長(cháng)們要注意以下幾點(diǎn):
一、孩子喜歡追求完美的心態(tài)，有時(shí)也源于父母虛假的贊揚
為了贏(yíng)得父母的愛(ài)或贊許，很多孩子極力表現自己。有些孩子做事的時(shí)候希望有人給自己打分數。他們認為得到表?yè)P是自己獲得的成就，在這樣的成就感中，孩子不惜用磨蹭這種方式去體驗快樂(lè )。如果媽媽對孩子的表?yè)P很吝嗇，孩子就會(huì )更加努力。如果媽媽對孩子做的什么事情都說(shuō)好，就更加增長(cháng)了表現欲。有的孩子出一點(diǎn)兒差錯就張皇失措，因為沒(méi)有了媽媽的肯定。這樣的孩子內心極其脆弱，或者沒(méi)有安全感。
二、父母過(guò)高要求會(huì )讓孩子強迫自己完美
孩子十全十美是很多父母的愿望。爸爸媽媽事業(yè)成功也希望把成功感擴展到家庭，孩子自然成為塑造的對象。當孩子不能像他們期望的那樣成功，他們就會(huì )覺(jué)得自己事業(yè)上的光環(huán)也暗淡了。很多孩子智商極高，以爸爸媽媽為榜樣、為爸爸媽媽自豪，于是嚴格要求自己，不惜一切代價(jià)力爭做得完美。長(cháng)期下去，孩子得強迫癥和抑郁癥的幾率大大增加。
三、為達到父母的要求而反復涂改會(huì )讓孩子煩躁
媽媽不準孩子犯錯誤，犯錯誤就要受懲罰。例如：什么東西都不準放錯了地方。如果忘了本書(shū)在桌子上，媽媽就會(huì )嚴厲批評，說(shuō)孩子是“豬”，是“狗腦子”，是“笨蛋”等等，或者總是評價(jià)孩子越來(lái)越差，越來(lái)越不如別人，急了的時(shí)候還會(huì )扇兩巴掌。媽媽認為這是為了讓孩子有好的習慣，卻不知道已經(jīng)給孩子造成了傷害。孩子知道自己永遠達不到父母的標準，就會(huì )思考：既然達不到，為什么還要爭取呢？所以有些孩子就干脆自暴自棄，或者和媽媽對著(zhù)干。
針對兒童強迫癥的危害以及產(chǎn)生原因，專(zhuān)家建議在對孩子治療時(shí)，家長(cháng)們也要從自身找原因，進(jìn)行改正。
父母們自身也要訓練
每天給自己點(diǎn)時(shí)間享受生命。
每天減少“應該、不應該；對、錯；不、不是”等絕對性語(yǔ)言。
每天默念：“他還是孩子!”
每天給孩子一個(gè)笑臉。
每天提醒自己：吹毛求疵會(huì )令孩子不舒服。
每天說(shuō)一句幽默的話(huà)。
每天有一件事情不和孩子較勁。
每天給孩子提出一個(gè)正面的建議。
此外，面對磨蹭的孩子，媽媽要學(xué)會(huì )給自己做心理調適。家長(cháng)心態(tài)平和了，在管理孩子的時(shí)候語(yǔ)氣就會(huì )平和，孩子更容易接受。
陰暗心理會(huì )導致精神強迫癥
強迫癥的發(fā)病原因比較復雜，對于具體的病因目前尚無(wú)確切定論。但是研究發(fā)現，陰暗心理會(huì )導致精神強迫癥。那么陰暗心理導致精神強迫癥的原因是什么呢?下面就請專(zhuān)家為大家詳細介紹陰暗心理導致精神強迫癥的具體原因。
陰暗心理可致使精神強迫癥：
每個(gè)人都有自己的行為習慣，當這些習慣變?yōu)殡y以克制的行為，通常就是病態(tài)—精神強迫癥。人多數是在某方面要求完美的，正是這種追求完美的陰暗心理出現，才使精神強迫癥有機可乘，對待精神強迫癥這種癥狀，我們不要忽略陰暗心理及它的.擴大所帶來(lái)的后果，因為它是疾病的先兆。
陰暗心理通俗地說(shuō)是不想看見(jiàn)別人優(yōu)秀，不想看見(jiàn)世間一切美好的東西。見(jiàn)到別人比自己優(yōu)秀，就有一種說(shuō)不出來(lái)的不舒服。它本是一種心理常態(tài)，不是心理疾病，但發(fā)作起來(lái)的話(huà)，自傷與傷人的可能性很大。陰暗心理其實(shí)已兼備了強迫癥的初步特征。
有陰暗心理的人多能自感自覺(jué)，且有很清晰的自知能力。避免精神強迫癥，我們不應把陰暗心理停留在意識層面，當意志力已不能阻止陰暗心理支配下的行動(dòng)，就會(huì )做出一些明知沒(méi)有意義但出于完美的原則又必須去做的事情，我們要適時(shí)發(fā)泄自己的情緒。
這一心理往往隱藏得很深，不易被發(fā)現與引導，它也是精神強迫癥的自我環(huán)境催化劑。其實(shí)一絲半點(diǎn)陰暗心理都沒(méi)有的人根本不存在，但長(cháng)期擱置于人性層面的陰暗心理會(huì )深深蟄伏于心深處起到不好的化學(xué)作用。下面就接觸到精神強迫癥的實(shí)質(zhì)了，當做出不理智行為所導致的結果不理想時(shí)只會(huì )加劇，會(huì )使個(gè)人加不顧一切的去維護那個(gè)錯誤，就是強迫癥般的較勁。
不要長(cháng)期讓自己的心沉浸在嫉恨中，嘗試讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)�？s小我們的陰暗心理，找到心靈最柔軟的部分，你會(huì )發(fā)現生活是那么的美好，一切都不一定是某種宿命充滿(mǎn)變數，對克制精神強迫癥是有很大的作用。
心理頻道小編溫馨提示：以上就是對陰暗心理會(huì )導致精神強迫癥相關(guān)知識的介紹，相信大家現在對此也有進(jìn)一步認識了。陰暗心理雖然不是心理疾病但是如果不及時(shí)糾正和控制，就會(huì )導致強迫癥的發(fā)生。
最近發(fā)現，職場(chǎng)中“白骨精”女性是強迫癥的易感人群。
作為女性，反思一下，自己是否經(jīng)常有這樣的沖動(dòng)：一看到商品打折廣告就想沖進(jìn)去血拼;出門(mén)了卻突然不能確定自家的房門(mén)有沒(méi)有鎖好，于是返回一次次地檢查;特別愛(ài)干凈，經(jīng)常洗洗涮涮，不能容忍客廳或廚房里的一點(diǎn)點(diǎn)臟亂;感覺(jué)環(huán)境中充滿(mǎn)了病菌，不得不經(jīng)常反復洗手……其實(shí)，這就是強迫癥在作祟。
強迫癥(Obsessive-compulsive neu?鄄rosis，縮寫(xiě)OCD)是以強迫觀(guān)念和強迫動(dòng)作為主要表現的一種神經(jīng)病癥。它以有意識的自我強迫與有意識的自我反強迫同時(shí)存在為特征，當事人明知強迫癥狀的持續存在毫無(wú)意義且不合理，但卻不能克制地反復出現，愈是企圖努力抵制，反而愈感到緊張和痛苦。有些女性腦海里反復出現某些想法、沖動(dòng)、情緒，明知道沒(méi)有現實(shí)意義、不必要，很想擺脫，但又擺脫不了。另一些女性反復檢查，不斷地洗手，為了使自己放心，不斷地向別人詢(xún)問(wèn)，要求得到保證等等。
強迫癥的發(fā)病原因與性格關(guān)系密切。易患強迫癥女性有下述人格特征：思慮多，做事猶豫拖延;一絲不茍、吹毛求疵、過(guò)于嚴肅認真、追求完美、工作中重細節而忽視全局;循規蹈矩、刻板固執、不能隨機應變;對自己要求過(guò)分嚴格，十分在意別人對自己的看法。她們往往力圖保持對自身和周邊環(huán)境的嚴密控制，對自己要求過(guò)高，講究秩序，辦任何事均力求準確完善。
強迫癥的發(fā)生還與女性的生活經(jīng)歷也有一定的關(guān)系。尤其是具相當震撼力的事件，例如親人亡故、婚姻變故、家庭矛盾等引起的心理緊張、情緒波動(dòng)都可成為誘發(fā)強迫癥的原因。另外，孩童時(shí)代受到家長(cháng)的嚴厲管制的人，也很容易形成強迫癥。
如果你懷疑自己是否患上了強迫癥或者具有強迫傾向，也不用過(guò)分擔憂(yōu)，除了心理咨詢(xún)師可以幫你擺脫這種痛苦外，還可以進(jìn)行適當的心理自救。
心理學(xué)研究表明，“暴露與不反應”是治療強迫癥的有效方法。女性首先要意識并體驗到自己在自然界的位置，對超越自己控制能力的事情，如果看得過(guò)于嚴重或者產(chǎn)生抗拒之心，結果只能使自己陷入神經(jīng)質(zhì)的旋渦。因此，嘗試認識自己情感活動(dòng)的規律，接受自己的情感，不去壓抑和排斥它，讓其自生自滅才是明智的做法。在癥狀仍存在的情況下，盡管痛苦也要接受，把注意力及能量投向自己生活中有確定意義，且能見(jiàn)成效的事情上，努力做應做之事。日常生活中，不要給予自己過(guò)多、過(guò)于刻板的要求;采取順應自然的態(tài)度，有強迫思維時(shí)不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著(zhù)“不安”去做應該做的事。
漂亮女高管的怪癖
漂亮女高管的怪癖一
在去機場(chǎng)的路上，總覺(jué)得飛機票忘帶了，然后反復檢查自己的包;
停好車(chē)回到辦公室，總覺(jué)得車(chē)門(mén)沒(méi)鎖，然后再跑到車(chē)庫去查看;
上課時(shí)，總覺(jué)得手機在響，不斷從書(shū)包中拿出手機來(lái)看……
漂亮女高管的怪癖二
“我覺(jué)得自己最近很忙，但不知道在忙些什么!工作效率很低!”34歲的陳燕對心理咨詢(xún)師焦慮地說(shuō)。陳燕是一家知名保險公司的高級主管，才貌雙全，做事一絲不茍，深得下屬的敬佩和尊重。但她最近卻悄悄來(lái)到一家心理咨詢(xún)事務(wù)所。
陳燕告訴咨詢(xún)師，她總是擔心助手的報表做得不好，雖然放手讓他做，但最后自己總忍不住再檢查一遍，而且檢查一遍后還是不放心，會(huì )反復檢查、核對好幾遍�！斑@樣折騰來(lái)折騰去，常常別人早就下班了，我卻還在工作�！备屗龘牡氖�，自己明明知道這種習慣非常不好，但卻無(wú)法控制自己的行為——如果不這樣”折騰“，會(huì )“憋得慌，很難受”;只有這樣反復“折騰”，才會(huì )覺(jué)得“舒服了，好過(guò)了”。
“這可能是典型的強迫癥狀�！甭�(tīng)了陳燕的話(huà)，咨詢(xún)師心里有了答案，但沒(méi)有點(diǎn)破。通過(guò)聊天，他發(fā)現了陳燕還有其他的強迫癥狀：每天上班停好車(chē)，回到辦公室，總是擔心車(chē)門(mén)沒(méi)鎖好，有時(shí)一天竟會(huì )去車(chē)庫五六次查看自己的車(chē)門(mén);她會(huì )反復鎖自己的抽屜，生怕抽屜沒(méi)有鎖好;從家里出來(lái)之后，她總擔心家門(mén)沒(méi)關(guān)好，會(huì )跑回家去檢查……這些癥狀更加證實(shí)了他的判斷，他解釋?zhuān)汉芏嗳�，特別是管理階層人士，做事力求完美，有時(shí)表現過(guò)度，會(huì )出現強迫行為，但多數人能自我控制。
近日從一些心理咨詢(xún)機構和醫院的心理門(mén)診了解到，在所有前來(lái)求診的患者中，強迫癥或有強迫行為的患者占20%，其中白領(lǐng)占20%-25%，而大學(xué)生所占比例竟高達60%!部分教師竟也加入這支“隊伍”!有些中度甚至重度的強迫癥患者，覺(jué)得自己的病難以啟齒，感覺(jué)十分痛苦。
貝克漢姆的完美強迫
因為強迫人格、強迫行為來(lái)心理咨詢(xún)事務(wù)所咨詢(xún)或治療的，大多是職場(chǎng)白領(lǐng)，其中處于管理層的占相當的比例。近幾年來(lái)，咨詢(xún)強迫行為的人群逐年上升，在上海、北京、廣州等競爭壓力大的城市尤其多見(jiàn)，男女比例約為6：4。這些人的主要特征是苛求完美，對自己要求過(guò)分嚴格，長(cháng)期處于緊張和焦慮狀態(tài)。
有些大學(xué)生在看書(shū)時(shí)，只翻到某一頁(yè)，反復地看，就怕這一頁(yè)的知識沒(méi)吸收進(jìn)去;進(jìn)寢室時(shí)，一定要左腳進(jìn)門(mén);有些教師改試卷時(shí)，會(huì )反復核對答案，生怕批錯了考卷。一些和數字、符號等打交道的職業(yè)人群，也特別容易出現強迫癥狀，比如會(huì )計、銀行職員等。
強迫癥不僅是普通人的“專(zhuān)利”，一些名人也常常會(huì )有強迫行為。
英格蘭球星貝克漢姆不久前自曝患有強迫癥，他對一切都要求完美或是井井有條。只要閑下來(lái)，他就會(huì )一遍遍地擺放家中的飲料、衣服和雜志等，直至達到自己心中完美的格局才會(huì )停止。
據統計，全球有超過(guò)3000萬(wàn)人罹患這種“完美強迫癥”，其中有不少像貝克漢姆那樣的成功人士。
“怪病”原來(lái)是“心病”
“我每天下班回家，第一件事就是洗手。每次洗完還想洗，洗完以后一定要拿酒精棉球再消毒一遍，總覺(jué)得手上的細菌洗不掉。特別是在和別人握過(guò)手或者摸過(guò)錢(qián)、去過(guò)衛生間之后。冬天手都洗得發(fā)白了，但就是控制不了�！备咝〗阏倚睦韺�(zhuān)家咨詢(xún)時(shí)，希望能夠幫助她擺脫強迫癥。
和高小姐一樣，大多數患有強迫癥的人都在默默忍受這一病痛，因為他們覺(jué)得這太難堪了，不好意思尋找幫助，總覺(jué)得自己患的是世界上獨一無(wú)二的“怪病”。
由于在有強迫行為的人群中，追求完美的高管和大學(xué)生相對較多，不少專(zhuān)家形容這為“時(shí)尚病”。有些專(zhuān)家認為，電視、電腦、手機、互聯(lián)網(wǎng)等各種現代化的通訊設備和傳播手段給人們帶來(lái)方便，也給職場(chǎng)人士帶來(lái)新的困擾，他們容易出現焦躁、恐慌，甚至頭暈、胸悶等癥狀。
專(zhuān)家指出，記者、廣告員、業(yè)務(wù)員等長(cháng)期在信息的“風(fēng)口浪尖”上過(guò)活的人，尤其容易患“信息焦慮癥”“網(wǎng)絡(luò )綜合征”“手機強迫癥”，這些“時(shí)尚病”是社會(huì )進(jìn)步的一種代價(jià)。
自我脫敏
對那些有強迫行為的人，心理專(zhuān)家提供了幾種自我減輕癥狀的方法：
1、心理暗示。比如懷疑車(chē)門(mén)沒(méi)鎖好，在第一次鎖好車(chē)門(mén)后，站在車(chē)子旁，心里反復告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車(chē)門(mén)了，現在轉身離開(kāi)，沒(méi)事!”如此這樣反復念叨幾遍，并堅持這樣做下去。
2、紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫(xiě)著(zhù)“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過(guò)追求完美。
3、自我統計。做一個(gè)統計表格，查看自己一天下來(lái)，在哪些方面會(huì )重復強迫行為，記錄重復的次數。并給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。
漂亮女高管的怪癖原來(lái)是強迫癥狀與強迫行為，因為高管美女們大多數追求完美，她們對自己要求過(guò)分嚴格，長(cháng)期處于緊張和焦慮狀態(tài)。
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