激情欧美日韩一区二区,浪货撅高贱屁股求主人调教视频,精品无码成人片一区二区98,国产高清av在线播放,色翁荡息又大又硬又粗视频

如何避免克服強迫癥

時(shí)間:2020-12-11 15:43:59 心理疾病 我要投稿

如何避免克服強迫癥

  上班常遲到或是心理強迫癥教你怎樣避免

  一個(gè)朋友說(shuō),同事們都叫他“遲到大王”。后來(lái),他把鬧表從7點(diǎn)調到了6點(diǎn)半,可仍于事無(wú)補。我發(fā)現,他出門(mén)之前總要反復照鏡子看襯衫是否平整,反復檢查插座、煤氣和窗戶(hù)……即使提前起床,只不過(guò)增加了檢查的次數罷了。這類(lèi)人總給自己設定強制性的程序,只有將這個(gè)程序完成了,才能踏踏實(shí)實(shí)地干另一件事。通常,我們將其歸入強迫癥之中。

  此外,還有些愛(ài)遲到者是另一種強迫。給自己設定了一個(gè)“底線(xiàn)”,他們會(huì )看著(zhù)表出門(mén),如心中預設是7點(diǎn)半出門(mén),即便在7點(diǎn)24分時(shí),你都休想讓他們踏出家門(mén)。一旦路上遇到意外狀況,遲到就在所難免了。對工作的倦怠也是遲到的一大原因,尤其是那些為遲到找理由的人。這項調查還顯示,1/5的遲到者編故事來(lái)解釋遲到的原因。其中,有些故事編造得極其離奇,如“我夢(mèng)見(jiàn)被炒魷魚(yú)了,所以就沒(méi)著(zhù)急起床”“我沒(méi)找到合適的領(lǐng)帶,于是等商場(chǎng)開(kāi)門(mén)后去買(mǎi)了一條”等。這反映出他們對乏味的工作心懷不滿(mǎn),或者遇到困難后沒(méi)有得到及時(shí)紓解,在潛意識里對工作產(chǎn)生了排斥。

  那么,應如何避免遲到呢?

  學(xué)習安排時(shí)間。制訂嚴格的時(shí)間表,張貼在隨處可見(jiàn)的位置,把工作安排或朋友約會(huì )都標注清楚,并留出足夠的準備時(shí)間。

  換位思考。把自己放在“犧牲者”的位置上,當你被迫等待時(shí),會(huì )有怎樣的感受?也許你會(huì )因此懂得尊重他人的重要。

  多做心理調節。讓任何事情都順其自然吧:家里好像沒(méi)收拾干凈,那就讓它亂著(zhù)吧;頭發(fā)有點(diǎn)臟了,那就再忍一忍。長(cháng)此以往,克服了焦慮情緒,遲到便會(huì )減少了。

  小編溫馨提示:以上就是對“上班常遲到或是心理強迫癥”的詳細介紹,相信大家現在對此有一定的了解了。如果你也是遲到大王,不妨試一試上述幾個(gè)方法,一定會(huì )讓避免心理強迫,上班不再遲到。

  用接納與行動(dòng)戰勝強迫癥

  一、接納的藝術(shù)

  無(wú)條件接納真實(shí)我,接納生命中的一切。

  一般來(lái)講,真實(shí)我是未經(jīng)大腦的邏輯思維,而做出的第一反應。真實(shí)我體現了性格自動(dòng)自發(fā)的選擇機制。真實(shí)我就是原原本本的你,你是什么就是什么,而不是你應該是什么。真實(shí)我不必刻意去尋找,只要對自己真誠,解除心理防御,他就會(huì )浮上來(lái)。

  強迫癥的癥狀有各種各樣的表現形式,但本質(zhì)上是相同的,患者的潛意識里有一種不安全感,潛抑著(zhù)恐懼能量,就是這個(gè)能量控制著(zhù)患者,使他們形成明顯違背自己意愿的癥狀。癥狀的意義在于消除內在的焦慮,獲得安全感,但癥狀的表現明顯是不現實(shí)的、過(guò)度的、甚至是荒唐的,這就使患者產(chǎn)生有意識的抵制,繼而產(chǎn)生二級焦慮。

  由于患者對真實(shí)我的不接納,潛抑的恐懼能量就得不到宣泄,內在的焦慮就不能解除,癥狀就永遠具有存在的意義,所以,無(wú)論患者采用何種療法,都不能從根本上痊愈。這就是無(wú)條件接納的奧妙所在。

  接納有兩部分組成,一是宏觀(guān)接納,即觀(guān)念和意識層面的接納,二是微觀(guān)接納,是指感覺(jué)和潛意識層面的接納。感覺(jué)是接通意識和潛意識的橋梁。許多患者道理明明白白,可就是老在理論概念上打轉,而做不到真正的接納,或者把接納當作治療的手段,而形成對接納的新的強迫,其原因就是只停留在宏觀(guān)接納,而沒(méi)有進(jìn)入微觀(guān)接納的緣故。

  宏觀(guān)接納我們已經(jīng)說(shuō)的夠多了,其實(shí)這就是宏觀(guān)上認知領(lǐng)悟的過(guò)程。我們在宏觀(guān)接納的前提下,只有進(jìn)入感覺(jué)層面的微觀(guān)接納,才能接通潛意識,把潛意識的能量釋放出來(lái)。我說(shuō)的對行動(dòng)的投入,其實(shí)也具有這個(gè)效果。但有時(shí)我們很難做到對行動(dòng)的完全投入,因為有強迫的干擾,所以,就有必要采用一下天涯老師的觀(guān)照技巧。當強迫和焦慮出現時(shí),放棄抵抗,停止理性判斷,任癥狀充分表現,并像一個(gè)局外人一樣,靜靜地觀(guān)察。然后,再進(jìn)入自我,與真實(shí)我合成一體,體驗癥狀下面恐懼的感覺(jué),并接受下來(lái),再尋找恐懼源,看自己究竟怕什么擔心什么?繼續想象和感覺(jué)可能出現的最壞結果,然后毅然接受下來(lái)。

  可也不能迷戀和糾纏這種感覺(jué)。你不能停止行動(dòng),該做什么要繼續做,我相信,這種內觀(guān)靜心的效果,會(huì )增添你行動(dòng)的自信和力量。

  需要注意的是,任何理論和方法都不是絕對的,不可照搬教條,要摸索嘗試適合自己的方法,譬如,當癥狀不是很重,出現的強迫念頭比較輕微,而你正在與人交談或做某件事情的時(shí)候,也可以采用當頭棒喝法——停!再譬如,對于強迫行為(動(dòng)作),在公眾場(chǎng)合很難任其重復下去,從行為療法的角度,我們也不能任其重復下去,這就需要及時(shí)覺(jué)察癥狀,并轉移注意的中心。當然,這些實(shí)際的應對措施,只是權宜之計,或治標之法,它們并不違背接納的大原則。接納的精髓,是開(kāi)放靈活的思維,是從“應該不應該”的兩極化思維定勢,向“可以不可以”的自由選擇意識的轉化。

  認知領(lǐng)悟——宏觀(guān)接納,內觀(guān)靜心——微觀(guān)接納,然后是指向目標的、永不停歇的行動(dòng)。

  二、行動(dòng)的藝術(shù)

  心理問(wèn)題既然從生活中產(chǎn)生,也得在生活中加以解決,性格的改變也一樣,任何與生活脫節的療法都是不可取的。生活就是行動(dòng),永不停歇地行動(dòng),直至生命的終點(diǎn)。

  強迫癥患者最大的誤區,就是認為如果不消除癥狀,自己什么事也做不成,于是就把主要精力用來(lái)尋醫問(wèn)藥,產(chǎn)生異常的急躁情緒。

  除了癥狀極為嚴重的個(gè)別患者,多數患者都不能把癥狀作為不能行動(dòng)的借口。不錯,癥狀給我們造成了心理痛苦,并干擾我們的正常生活,但是,我們仍然有能力去做許多事,而且只要多花一點(diǎn)時(shí)間堅持去做,也能夠把事情做好。所以說(shuō),我們有時(shí)欠缺的只是勇氣,或者說(shuō),欠缺一種不怕失敗、不怕丟人現眼的膽量。

  豐富充實(shí)的生活是強迫癥的良藥,無(wú)所事事的自我封閉,是癥狀發(fā)作的溫床和動(dòng)力。

  不要對接納產(chǎn)生誤解。接納絕不是消極的,真正的接納為積極行動(dòng)提供了心理能量,是一個(gè)新的開(kāi)始。不要把接納當作治療的手段,也不要把行動(dòng)當作治療的手段,把接納當作一種生活智慧,當作一種生活方式吧。從此接納將伴隨行動(dòng)的全程,伴隨一生。

  不要對自己的癥狀和缺陷耿耿于懷,別人的優(yōu)點(diǎn)在你身上也都具備,只是暫時(shí)未經(jīng)顯化而已。要想使這些正性品質(zhì)表現出來(lái),絕對不是靠壓制和排斥自己的缺陷,而是通過(guò)積極的行動(dòng),在接納基礎上的行動(dòng)。

  行動(dòng)吧,把成敗得失放下,把是非榮辱放下,把悔恨憂(yōu)慮放下,把毫無(wú)用處的虛榮心拋到爪蛙?chē)。行?dòng)的本身就是強迫者的成功。生死由命,事在人為,我們所能掌控的只有當下的行為,我們所能感受和享用的,只有現在的時(shí)光。

  先是意志行動(dòng),隨著(zhù)行動(dòng)的堅持,你會(huì )從中產(chǎn)生興趣,進(jìn)而形成習慣,新的思維模式和行為模式就逐漸建立起來(lái)了,這就是真實(shí)我的強大,和性格的改變過(guò)程,至于癥狀,早就在不知不覺(jué)中緩解和消失了。

  強迫癥是一個(gè)比較普遍的心理問(wèn)題,兒童也不例外。我們先看一個(gè)真實(shí)的病例,看看當代父母怎么就讓孩子患上了這可怕的強迫癥,強迫癥的癥狀又是怎樣的以及父母們如何預防兒童強迫癥的產(chǎn)生。

  16歲的強迫癥兒童方小同是一名膽小怕事、小心謹慎、力求十全十美的孩子。他做完作業(yè)總不放心,反復檢查。老師讓他出班級的黑板報,他總覺(jué)得不滿(mǎn)意,畫(huà)了擦,擦了再畫(huà)。

  第一次給同學(xué)寫(xiě)信,剛寫(xiě)幾句覺(jué)得寫(xiě)得不好就撕了重寫(xiě),反復撕了十幾頁(yè)紙;寫(xiě)完信裝入信封,還要拆開(kāi)看看會(huì )不會(huì )裝錯。每天回家寫(xiě)作業(yè)時(shí)臺燈放得高了,認為照明度不夠,放低些,又怕光太強,會(huì )損害自己的視力,他便反復將臺燈抬高些,放低些……

  強迫癥是一種以強迫觀(guān)念和強迫動(dòng)作為主要癥狀的心理障礙。強迫癥狀是指明知不必要,但又無(wú)法擺脫,重復呈現的觀(guān)念、情緒和行為。

  專(zhuān)家在此說(shuō)到其實(shí)孩子患得強迫癥大部分原因都是因為家長(cháng)的因素,所以請家長(cháng)們要注意以下幾點(diǎn):

  一、孩子喜歡追求完美的心態(tài),有時(shí)也源于父母虛假的贊揚

  為了贏(yíng)得父母的愛(ài)或贊許,很多孩子極力表現自己。有些孩子做事的時(shí)候希望有人給自己打分數。他們認為得到表?yè)P是自己獲得的成就,在這樣的成就感中,孩子不惜用磨蹭這種方式去體驗快樂(lè )。如果媽媽對孩子的表?yè)P很吝嗇,孩子就會(huì )更加努力。如果媽媽對孩子做的什么事情都說(shuō)好,就更加增長(cháng)了表現欲。有的孩子出一點(diǎn)兒差錯就張皇失措,因為沒(méi)有了媽媽的肯定。這樣的孩子內心極其脆弱,或者沒(méi)有安全感。

  二、父母過(guò)高要求會(huì )讓孩子強迫自己完美

  孩子十全十美是很多父母的愿望。爸爸媽媽事業(yè)成功也希望把成功感擴展到家庭,孩子自然成為塑造的對象。當孩子不能像他們期望的那樣成功,他們就會(huì )覺(jué)得自己事業(yè)上的光環(huán)也暗淡了。很多孩子智商極高,以爸爸媽媽為榜樣、為爸爸媽媽自豪,于是嚴格要求自己,不惜一切代價(jià)力爭做得完美。長(cháng)期下去,孩子得強迫癥和抑郁癥的幾率大大增加。

  三、為達到父母的要求而反復涂改會(huì )讓孩子煩躁

  媽媽不準孩子犯錯誤,犯錯誤就要受懲罰。例如:什么東西都不準放錯了地方。如果忘了本書(shū)在桌子上,媽媽就會(huì )嚴厲批評,說(shuō)孩子是“豬”,是“狗腦子”,是“笨蛋”等等,或者總是評價(jià)孩子越來(lái)越差,越來(lái)越不如別人,急了的時(shí)候還會(huì )扇兩巴掌。媽媽認為這是為了讓孩子有好的習慣,卻不知道已經(jīng)給孩子造成了傷害。孩子知道自己永遠達不到父母的標準,就會(huì )思考:既然達不到,為什么還要爭取呢?所以有些孩子就干脆自暴自棄,或者和媽媽對著(zhù)干。

  針對兒童強迫癥的危害以及產(chǎn)生原因,專(zhuān)家建議在對孩子治療時(shí),家長(cháng)們也要從自身找原因,進(jìn)行改正。

  父母們自身也要訓練

  每天給自己點(diǎn)時(shí)間享受生命。

  每天減少“應該、不應該;對、錯;不、不是”等絕對性語(yǔ)言。

  每天默念:“他還是孩子!”

  每天給孩子一個(gè)笑臉。

  每天提醒自己:吹毛求疵會(huì )令孩子不舒服。

  每天說(shuō)一句幽默的話(huà)。

  每天有一件事情不和孩子較勁。

  每天給孩子提出一個(gè)正面的建議。

  此外,面對磨蹭的孩子,媽媽要學(xué)會(huì )給自己做心理調適。家長(cháng)心態(tài)平和了,在管理孩子的時(shí)候語(yǔ)氣就會(huì )平和,孩子更容易接受。

  陰暗心理會(huì )導致精神強迫癥

  強迫癥的發(fā)病原因比較復雜,對于具體的病因目前尚無(wú)確切定論。但是研究發(fā)現,陰暗心理會(huì )導致精神強迫癥。那么陰暗心理導致精神強迫癥的原因是什么呢?下面就請專(zhuān)家為大家詳細介紹陰暗心理導致精神強迫癥的具體原因。

  陰暗心理可致使精神強迫癥:

  每個(gè)人都有自己的行為習慣,當這些習慣變?yōu)殡y以克制的行為,通常就是病態(tài)—精神強迫癥。人多數是在某方面要求完美的,正是這種追求完美的陰暗心理出現,才使精神強迫癥有機可乘,對待精神強迫癥這種癥狀,我們不要忽略陰暗心理及它的.擴大所帶來(lái)的后果,因為它是疾病的先兆。

  陰暗心理通俗地說(shuō)是不想看見(jiàn)別人優(yōu)秀,不想看見(jiàn)世間一切美好的東西。見(jiàn)到別人比自己優(yōu)秀,就有一種說(shuō)不出來(lái)的不舒服。它本是一種心理常態(tài),不是心理疾病,但發(fā)作起來(lái)的話(huà),自傷與傷人的可能性很大。陰暗心理其實(shí)已兼備了強迫癥的初步特征。

  有陰暗心理的人多能自感自覺(jué),且有很清晰的自知能力。避免精神強迫癥,我們不應把陰暗心理停留在意識層面,當意志力已不能阻止陰暗心理支配下的行動(dòng),就會(huì )做出一些明知沒(méi)有意義但出于完美的原則又必須去做的事情,我們要適時(shí)發(fā)泄自己的情緒。

  這一心理往往隱藏得很深,不易被發(fā)現與引導,它也是精神強迫癥的自我環(huán)境催化劑。其實(shí)一絲半點(diǎn)陰暗心理都沒(méi)有的人根本不存在,但長(cháng)期擱置于人性層面的陰暗心理會(huì )深深蟄伏于心深處起到不好的化學(xué)作用。下面就接觸到精神強迫癥的實(shí)質(zhì)了,當做出不理智行為所導致的結果不理想時(shí)只會(huì )加劇,會(huì )使個(gè)人加不顧一切的去維護那個(gè)錯誤,就是強迫癥般的較勁。

  不要長(cháng)期讓自己的心沉浸在嫉恨中,嘗試讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)?s小我們的陰暗心理,找到心靈最柔軟的部分,你會(huì )發(fā)現生活是那么的美好,一切都不一定是某種宿命充滿(mǎn)變數,對克制精神強迫癥是有很大的作用。

  心理頻道小編溫馨提示:以上就是對陰暗心理會(huì )導致精神強迫癥相關(guān)知識的介紹,相信大家現在對此也有進(jìn)一步認識了。陰暗心理雖然不是心理疾病但是如果不及時(shí)糾正和控制,就會(huì )導致強迫癥的發(fā)生。

  最近發(fā)現,職場(chǎng)中“白骨精”女性是強迫癥的易感人群。

  作為女性,反思一下,自己是否經(jīng)常有這樣的沖動(dòng):一看到商品打折廣告就想沖進(jìn)去血拼;出門(mén)了卻突然不能確定自家的房門(mén)有沒(méi)有鎖好,于是返回一次次地檢查;特別愛(ài)干凈,經(jīng)常洗洗涮涮,不能容忍客廳或廚房里的一點(diǎn)點(diǎn)臟亂;感覺(jué)環(huán)境中充滿(mǎn)了病菌,不得不經(jīng)常反復洗手……其實(shí),這就是強迫癥在作祟。

  強迫癥(Obsessive-compulsive neu?鄄rosis,縮寫(xiě)OCD)是以強迫觀(guān)念和強迫動(dòng)作為主要表現的一種神經(jīng)病癥。它以有意識的自我強迫與有意識的自我反強迫同時(shí)存在為特征,當事人明知強迫癥狀的持續存在毫無(wú)意義且不合理,但卻不能克制地反復出現,愈是企圖努力抵制,反而愈感到緊張和痛苦。有些女性腦海里反復出現某些想法、沖動(dòng)、情緒,明知道沒(méi)有現實(shí)意義、不必要,很想擺脫,但又擺脫不了。另一些女性反復檢查,不斷地洗手,為了使自己放心,不斷地向別人詢(xún)問(wèn),要求得到保證等等。

  強迫癥的發(fā)病原因與性格關(guān)系密切。易患強迫癥女性有下述人格特征:思慮多,做事猶豫拖延;一絲不茍、吹毛求疵、過(guò)于嚴肅認真、追求完美、工作中重細節而忽視全局;循規蹈矩、刻板固執、不能隨機應變;對自己要求過(guò)分嚴格,十分在意別人對自己的看法。她們往往力圖保持對自身和周邊環(huán)境的嚴密控制,對自己要求過(guò)高,講究秩序,辦任何事均力求準確完善。

  強迫癥的發(fā)生還與女性的生活經(jīng)歷也有一定的關(guān)系。尤其是具相當震撼力的事件,例如親人亡故、婚姻變故、家庭矛盾等引起的心理緊張、情緒波動(dòng)都可成為誘發(fā)強迫癥的原因。另外,孩童時(shí)代受到家長(cháng)的嚴厲管制的人,也很容易形成強迫癥。

  如果你懷疑自己是否患上了強迫癥或者具有強迫傾向,也不用過(guò)分擔憂(yōu),除了心理咨詢(xún)師可以幫你擺脫這種痛苦外,還可以進(jìn)行適當的心理自救。

  心理學(xué)研究表明,“暴露與不反應”是治療強迫癥的有效方法。女性首先要意識并體驗到自己在自然界的位置,對超越自己控制能力的事情,如果看得過(guò)于嚴重或者產(chǎn)生抗拒之心,結果只能使自己陷入神經(jīng)質(zhì)的旋渦。因此,嘗試認識自己情感活動(dòng)的規律,接受自己的情感,不去壓抑和排斥它,讓其自生自滅才是明智的做法。在癥狀仍存在的情況下,盡管痛苦也要接受,把注意力及能量投向自己生活中有確定意義,且能見(jiàn)成效的事情上,努力做應做之事。日常生活中,不要給予自己過(guò)多、過(guò)于刻板的要求;采取順應自然的態(tài)度,有強迫思維時(shí)不要對抗或用相反的想法去“中和”,要帶著(zhù)“不安”去做應該做的事。

  漂亮女高管的怪癖

  漂亮女高管的怪癖一

  在去機場(chǎng)的路上,總覺(jué)得飛機票忘帶了,然后反復檢查自己的包;

  停好車(chē)回到辦公室,總覺(jué)得車(chē)門(mén)沒(méi)鎖,然后再跑到車(chē)庫去查看;

  上課時(shí),總覺(jué)得手機在響,不斷從書(shū)包中拿出手機來(lái)看……

  漂亮女高管的怪癖二

  “我覺(jué)得自己最近很忙,但不知道在忙些什么!工作效率很低!”34歲的陳燕對心理咨詢(xún)師焦慮地說(shuō)。陳燕是一家知名保險公司的高級主管,才貌雙全,做事一絲不茍,深得下屬的敬佩和尊重。但她最近卻悄悄來(lái)到一家心理咨詢(xún)事務(wù)所。

  陳燕告訴咨詢(xún)師,她總是擔心助手的報表做得不好,雖然放手讓他做,但最后自己總忍不住再檢查一遍,而且檢查一遍后還是不放心,會(huì )反復檢查、核對好幾遍!斑@樣折騰來(lái)折騰去,常常別人早就下班了,我卻還在工作!备屗龘牡氖,自己明明知道這種習慣非常不好,但卻無(wú)法控制自己的行為——如果不這樣”折騰“,會(huì )“憋得慌,很難受”;只有這樣反復“折騰”,才會(huì )覺(jué)得“舒服了,好過(guò)了”。

  “這可能是典型的強迫癥狀!甭(tīng)了陳燕的話(huà),咨詢(xún)師心里有了答案,但沒(méi)有點(diǎn)破。通過(guò)聊天,他發(fā)現了陳燕還有其他的強迫癥狀:每天上班停好車(chē),回到辦公室,總是擔心車(chē)門(mén)沒(méi)鎖好,有時(shí)一天竟會(huì )去車(chē)庫五六次查看自己的車(chē)門(mén);她會(huì )反復鎖自己的抽屜,生怕抽屜沒(méi)有鎖好;從家里出來(lái)之后,她總擔心家門(mén)沒(méi)關(guān)好,會(huì )跑回家去檢查……這些癥狀更加證實(shí)了他的判斷,他解釋?zhuān)汉芏嗳,特別是管理階層人士,做事力求完美,有時(shí)表現過(guò)度,會(huì )出現強迫行為,但多數人能自我控制。

  近日從一些心理咨詢(xún)機構和醫院的心理門(mén)診了解到,在所有前來(lái)求診的患者中,強迫癥或有強迫行為的患者占20%,其中白領(lǐng)占20%-25%,而大學(xué)生所占比例竟高達60%!部分教師竟也加入這支“隊伍”!有些中度甚至重度的強迫癥患者,覺(jué)得自己的病難以啟齒,感覺(jué)十分痛苦。

  貝克漢姆的完美強迫

  因為強迫人格、強迫行為來(lái)心理咨詢(xún)事務(wù)所咨詢(xún)或治療的,大多是職場(chǎng)白領(lǐng),其中處于管理層的占相當的比例。近幾年來(lái),咨詢(xún)強迫行為的人群逐年上升,在上海、北京、廣州等競爭壓力大的城市尤其多見(jiàn),男女比例約為6:4。這些人的主要特征是苛求完美,對自己要求過(guò)分嚴格,長(cháng)期處于緊張和焦慮狀態(tài)。

  有些大學(xué)生在看書(shū)時(shí),只翻到某一頁(yè),反復地看,就怕這一頁(yè)的知識沒(méi)吸收進(jìn)去;進(jìn)寢室時(shí),一定要左腳進(jìn)門(mén);有些教師改試卷時(shí),會(huì )反復核對答案,生怕批錯了考卷。一些和數字、符號等打交道的職業(yè)人群,也特別容易出現強迫癥狀,比如會(huì )計、銀行職員等。

  強迫癥不僅是普通人的“專(zhuān)利”,一些名人也常常會(huì )有強迫行為。

  英格蘭球星貝克漢姆不久前自曝患有強迫癥,他對一切都要求完美或是井井有條。只要閑下來(lái),他就會(huì )一遍遍地擺放家中的飲料、衣服和雜志等,直至達到自己心中完美的格局才會(huì )停止。

  據統計,全球有超過(guò)3000萬(wàn)人罹患這種“完美強迫癥”,其中有不少像貝克漢姆那樣的成功人士。

  “怪病”原來(lái)是“心病”

  “我每天下班回家,第一件事就是洗手。每次洗完還想洗,洗完以后一定要拿酒精棉球再消毒一遍,總覺(jué)得手上的細菌洗不掉。特別是在和別人握過(guò)手或者摸過(guò)錢(qián)、去過(guò)衛生間之后。冬天手都洗得發(fā)白了,但就是控制不了!备咝〗阏倚睦韺(zhuān)家咨詢(xún)時(shí),希望能夠幫助她擺脫強迫癥。

  和高小姐一樣,大多數患有強迫癥的人都在默默忍受這一病痛,因為他們覺(jué)得這太難堪了,不好意思尋找幫助,總覺(jué)得自己患的是世界上獨一無(wú)二的“怪病”。

  由于在有強迫行為的人群中,追求完美的高管和大學(xué)生相對較多,不少專(zhuān)家形容這為“時(shí)尚病”。有些專(zhuān)家認為,電視、電腦、手機、互聯(lián)網(wǎng)等各種現代化的通訊設備和傳播手段給人們帶來(lái)方便,也給職場(chǎng)人士帶來(lái)新的困擾,他們容易出現焦躁、恐慌,甚至頭暈、胸悶等癥狀。

  專(zhuān)家指出,記者、廣告員、業(yè)務(wù)員等長(cháng)期在信息的“風(fēng)口浪尖”上過(guò)活的人,尤其容易患“信息焦慮癥”“網(wǎng)絡(luò )綜合征”“手機強迫癥”,這些“時(shí)尚病”是社會(huì )進(jìn)步的一種代價(jià)。

  自我脫敏

  對那些有強迫行為的人,心理專(zhuān)家提供了幾種自我減輕癥狀的方法:

  1、心理暗示。比如懷疑車(chē)門(mén)沒(méi)鎖好,在第一次鎖好車(chē)門(mén)后,站在車(chē)子旁,心里反復告誡自己:“我已經(jīng)鎖好車(chē)門(mén)了,現在轉身離開(kāi),沒(méi)事!”如此這樣反復念叨幾遍,并堅持這樣做下去。

  2、紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條,上面寫(xiě)著(zhù)“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過(guò)追求完美。

  3、自我統計。做一個(gè)統計表格,查看自己一天下來(lái),在哪些方面會(huì )重復強迫行為,記錄重復的次數。并給自己設立目標,要求自己逐漸減少強迫次數。

  漂亮女高管的怪癖原來(lái)是強迫癥狀與強迫行為,因為高管美女們大多數追求完美,她們對自己要求過(guò)分嚴格,長(cháng)期處于緊張和焦慮狀態(tài)。

【如何避免克服強迫癥】相關(guān)文章:

如何克服自卑08-11

如何戰勝“晚睡強迫癥”11-07

強迫癥如何治療08-10

如何自我治療強迫癥08-10

如何克服職場(chǎng)壓力11-15

如何克服厭學(xué)心理11-15

如何克服演講恐懼09-30

如何克服古箏雜音09-11

如何克服考試緊張08-24

如何克服口語(yǔ)發(fā)音08-15

激情欧美日韩一区二区,浪货撅高贱屁股求主人调教视频,精品无码成人片一区二区98,国产高清av在线播放,色翁荡息又大又硬又粗视频