學(xué)生克服考前焦慮癥的技巧

　　考試焦慮是很多學(xué)生都會(huì )遇到的情況，它的主要表現有：緊張，手心出汗，想上廁所，甚至有的學(xué)生在面對試卷的時(shí)候大腦一片空白，那要怎么辦呢？學(xué)生應該如何進(jìn)行自我調節呢？

　　考試焦慮的自我調節：科學(xué)的自定位，建立自信

　　學(xué)習評價(jià)的三種緯度，即相對評價(jià)（把別人作為參照，進(jìn)行相互間的比較，形成對自的評價(jià)）、絕對評價(jià)（以某種標準為參照，把自己的學(xué)業(yè)成績(jì)與這種標準相比較，形成自評價(jià)）、個(gè)體內差異評價(jià)（把個(gè)體在不同的時(shí)期或階段的狀況進(jìn)行比較，從而形成對自當前的評價(jià)）。靈活運用三種評價(jià)方式，從不同的角度評價(jià)自己，看到自己的進(jìn)步和優(yōu)勢，建立起自信心。自信應對考試。

　　考試焦慮的自我調節：樹(shù)立科學(xué)的成功觀(guān)念，正確定位

　　成功對于每個(gè)人都是不同的概念，有的人考上重點(diǎn)本科是成功，有的.人考上普通本科是成功，而有的人只要可取專(zhuān)科就是成功。在考試期間，讓自己知道，只要保持自己的最佳學(xué)習狀態(tài)、發(fā)揮出自己的最佳水平、學(xué)出自己最理想的成績(jì)就是最大的成功。根據這種成功觀(guān)念，合理的自定位，選擇適合自己的目標動(dòng)機水平，過(guò)強或過(guò)弱的動(dòng)機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力。

　　考試焦慮的自我調節：培養科學(xué)的學(xué)習方法，提高效率

　　每一門(mén)學(xué)科都有自己的學(xué)科規律和獨特的學(xué)習要求，每個(gè)學(xué)生都有自己的學(xué)習習慣，我們應當引導學(xué)生，審視自己的學(xué)習習慣和學(xué)習方法，按照認知規律和學(xué)科特點(diǎn)，科學(xué)地修正自己的學(xué)習，培養他們一種元認知能力，使他們能夠對自己有個(gè)清醒的認識，找出自己的思維誤區，對癥下藥，以求從根本上解決問(wèn)題。用良好的學(xué)習習慣和科學(xué)的學(xué)習方法來(lái)提高自己的學(xué)習效率，提升自己的學(xué)習狀態(tài)。

　　考試焦慮怎么辦？為了自己在考試中能夠發(fā)揮平時(shí)的水平，學(xué)生應要學(xué)會(huì )一些自我調節的方法，從容的面對考試。

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